نرم افزار اندروید کلوب
رضا پیراسته , reza998

رضا پیراسته

 عید همگی مبارک ... سال خوبی باشه براتون
رضا پیراسته , reza998

رضا پیراسته

مطالب
رضا پیراسته , reza998
"راز سالم و جوان ماندن "
شرط داشتن عمر طولانی و بدن بیماری،رساندن مواد غذایی به مقدار لازم و متعادل و مناسب به بدن است همیشه تاکید شده امر پیشگیری بهتر از درمان است.ولی باید گفت 70% بیماری ها در اثر تغذیه نادرست است،لذا باید اطلاعاتی از مواد غذایی به دست آوریم و به رژیم غذایی خود اهمیت دهیم :

*1-مصرف 8-5 لیوان آب و مایعات در هر روز*
*2-استفاده از تمام گروههای غذایی و ایجاد تنوع غذایی در برنامه روزانه*
*3-مصرف مقادیر کافی میوه ها،سبزیجات و حبوبات*
*4-استفاده از نان،خصوصا نانهای سبوسدار*
*5-مصرف کافی لبنیات،شیر و ماست و ...*
*6-کاهش مصرف نوشابه های گازدار و کافئین دار*
*7-کاهش مصرف غذاهای دودی،کنسرو شده و سس های چرب*
ادامه
99