نرم افزار اندروید کلوب مجله کلوب
مجله تصویر زندگی  , tasvirezendegi

مجله تصویر زندگی

مجله تصویر زندگی  , tasvirezendegi

مجله تصویر زندگی

مطالبدوستان 1
99/02/19 14:02

۱۰ حرکت ورزشی ساده برای تقویت تمام عضلات بدن در خانه

همه می‌دانیم که ورزش روزانه تا چه اندازه مفید و ضروری است. پس ماندن در خانه نباید باعث شود از ورزش کردن غافل شویم. در واقع با ورزش در خانه می‌توانیم کم‌تحرکی خود را جبران و سلامت خود را حفظ کنیم. در این مطلب ۱۰ حرکت ورزشی ساده برای لاغری شکم و تناسب اندام را به شما یاد می‌دهیم که هم بانوان و هم آقایان می‌توانند در خانه انجام دهند. برای برخی از این حرکات ورزشی به دمبل یا وزنه احتیاج خواهید داشت، ولی بخش زیادی از آن‌ها هم به هیچ وسیله‌ی خاصی نیاز ندارند.

علاوه بر این، با انجام این حرکات ورزشی در خانه می‌توانید به تناسب اندام برسید. این ۱۰ حرکت ورزشی ساده را به برنامه‌ی ورزش روزانه‌ی خود تبدیل کنید تا مطمئن شوید اندام مناسب خود را در طول زندگی حفظ خواهید کرد. با حداقل دو بار انجام این حرکات در هفته، پس از یک دوره‌ی زمانی ۳۰ روزه می‌توانید بهبود قدرت عضلانی، استقامت و تعادل خود را مشاهده کنید.

99
    آخرین مطالب مجله تصویر زندگی
    عکس پروفایل گل ارکیده برای تلگرام و استوری اینستاگرام طرز تهیه ساندویچ شاورما با مرغ و گوشت طرز تهیه ژله بستنی مرحله به مرحله عکس گل رز برای پروفایل تلگرام و اینستاگرام طرز تهیه آبغوره خانگی سالم و بهداشتی + نکات نگهداری عکس پروفایل گل نرگس زیبا شیرازی و هلندی طرز تهیه مربا و شربت آلبالو طرز تهیه شربت آلبالو خانگی، سالم و مقوی طرز تهیه میرزا قاسمی مجلسی غذای سنتی گیلان با عطر و طعم عالی متن تولدم مبارک غمگین برای پروفایل + عکس نوشته تولدم مبارک نیست عکس نوشته تولدم مبارک | متن تولدم نزدیکه برای پروفایل و اینستاگرام طرز تهیه پنکیک صبحانه سریع و خوشمزه متن تولدم مبارک انگلیسی با ترجمه + عکس نوشته تولد منه مدل کلاه شیپوری بافتنی جدید زنانه، مردانه و بچه گانه (کلاه استوک) مدل لباس مجلسی دخترانه خوشگل 2021 – 1400 در این پست... آموزش بافت کلاه شیپوری بابانوئلی با قلاب و دو میل ۷۰ مدل مانتو تابستانی امسال ۱۴۰۰ [ اسپرت دخترانه دانشجویی خنک و سبک ] طرز تهیه کره طعم دار [فلفلی، پنیری، لیمویی، پرتقالی، ژامبون دار] آموزش بافت آلیز پافی مور هنری لذتبخش و کاربردی آموزش بافت لیف گل برجسته برای عروس خانم ها طرز تهیه نان کوفته ای ترکیه، غذایی لذیذ و خوشمزه آموزش بافت ژیله دخترانه شیک و زیبا با هدبند ست آموزش بافت سارافون دخترانه با میل و هدبند با قلاب... آموزش بافت لیف با طرح گل بابونه +【فیلم بافت】 طرز تهیه بادمجان کبابی و پوره سیب زمینی؛ غذای خوشمزه و سریع کیک براونی با شکلات سفید و توت فرنگی کیک فنجانی شکلاتی خوشمزه و مجلسی را بدون فر بپزید تیز کردن چاقو بدون نیاز به چاقو تیزکن عکس پروفایل دخترانه خاص و کپشن دخترونه برای تلگرام و اینستاگرام چند کاربرد جالب مایکروویو و مایکروفر که نمی دانید