نرم افزار اندروید کلوب
گروه کاتی صنعت , katigroup

گروه کاتی صنعت

گروه کاتی صنعت , katigroup

گروه کاتی صنعت

مطالب
96/07/28 18:39

5 درس مهم درباره خواب که از سوئدی ها باید یاد بگیریم

5 درس مهم درباره خواب که از سوئدی ها باید یاد بگیریم


سوئدی‌ها معمولا لباس سنتی خاصی برای خواب شبانه می‌پوشند که بسیار راحت است. شما هم می‌توانید با پوشیدن لباس‌های کاملا آزاد و نازک، آرامش را به بدن خودتان هدیه بدهید و خواب شبانه مطلوبی را تجربه کنید.
به گزارش بهداشت نیوز: با درک کردن مفهوم سبک زندگی «لاگوم» یا Lagom که در زبان سوئدی به معنای «به اندازه کافی» است، هنر ساده و راحت دستیابی به خواب شبانه راحت را یاد می‌گیریم. نیکی برانتمارک که کتاب مشهوری در همین زمینه نوشته است، به ما می‌گوید که چطور مانند سوئدی‌ها بخوابیم تا خواب شبانه مطلوب و راحتی داشته باشیم.

خودتان را راحت و آزاد بگذارید

سوئدی‌ها معمولا لباس سنتی خاصی برای خواب شبانه می‌پوشند که بسیار راحت است. شما هم می‌توانید با پوشیدن لباس‌های کاملا آزاد و نازک، آرامش را به بدن خودتان هدیه بدهید و خواب شبانه مطلوبی را تجربه کنید. البته خانه‌های سوئدی طوری عایق‌بندی می‌شوند که دمای خانه را همواره در سطح مطلوب نگه دارند و شما هم در صورت تمایل می‌توانید عایق‌بندی خانه خودتان را اصلاح کنید. با این‌حال، پوشیدن لباس‌های کمتر و آزادتر، بدن شما را در طول شب خنک می‌کنند و مانع از ایجاد وقفه در خواب می‌شوند.

از پتوی جداگانه استفاده کنید

افرادی که به هتل‌های سوئدی رفته‌اند، حتما دیده‌اند که حتی برای زوج‌ها و افراد متاهل نیز همیشه دو پتوی جداگانه در اتاق وجود دارد. درواقع، زوج‌های سوئدی هم در خانه‌های خودشان از پتوهای جداگانه استفاده می‌کنند. سوئدی‌ها می‌گویند که این تفکیک به هر فرد اجازه می‌دهد که ضخامت پتوی خودش را متناسب با شرایط بدنی خودش انتخاب کند و مجبور به تحمل گرما یا سرمای اضافی نشود.

پاکیزگی را جدی بگیرید

اتاق خواب شما باید کاملا تمیز و منظم باشد. درواقع، وجود الگوهای آشفته‌کننده در دکوراسیون اتاق خواب می‌تواند خواب شما را مختل کند و باعث ایجاد وقفه در طول خواب شبانه شود. بنابراین، ساده‌ترین دکوراسیون را برای اتاق خواب در نظر بگیرید.

آرامش را حفظ کنید

اتاق خواب سوئدی‌ها براساس رنگ‌های ملایم و مات طراحی می‌شود. همچنین سوئدی‌ها از مبلمان ظریف‌تر و کوچک‌تر برای چیدمان داخلی اتاق خواب استفاده می‌شود و سراغ تخت‌های بزرگ و جاگیر نمی‌روند. دیوارهای سفید و خاکستری روشن همراه با روکش‌های ملایم برای تخت، هم احساس خنکی و آرامش را در فصل تابستان حفظ می‌کنند و هم احساس گرما و آرامش را در فصل زمستان به‌وجود می‌آورند. توجه داشته باشید که اتاق خواب، یک فضای ساده، آرام و دور از هیاهوهای زندگی روزمره است که باید ذهن شما را از استرس‌ها و فشارهای مختلف رها کند.

اتاق خواب باید تاریک باشد

یکی از نکاتی که اهمیت زیادی برای سوئدی‌ها دارد، تاریکی کامل اتاق خواب است. محققان می‌گویند که با تاریک کردن مطلق اتاق، شما این پیام را به بدن‌تان می‌فرستید که وقت خواب رسیده است. به‌علاوه، ترشح هورمون ملاتونین در بدن ما به عوامل محرک بیرونی بستگی دارد و تاریکی اتاق می‌تواند ترشح این هورمون را در بدن بیشتر کند. برای تاریک کردن اتاق، خاموش کردن وسایل الکترونیکی مانند تبلت و موبایل هم ضرورت دارد.
99
    کامنت بنویسید...
    آخرین مطالب گروه کاتی صنعت
    میزان درآمد تایلند از زالو بالاتر از صادرات نفت ایران پیش بینی فکر بعدی شما توسط یک نرم افزار رکورد انتقال اطلاعات کوانتومی شکسته شد تصویربرداری از حالت گربه شرودینگر برای اولین بار نظریه نسبیت و حقایقی درباره سرعت نور شناسایی مبدا انفجار رادیویی فضایی توسط دانشمندان پیش بینی آینده زمین توسط هاوکینگ نمایشگاه ces2018 امواج الکترومغناطیس شدت انتشار و کاربردها احتمال وجود یک حالت جدید از فیزیک نوین و اندازه‌گیری‌های سرن شگفتی های پردازش صدا توسط مغز راه اندازی 14 قطار با سوخت هیدروژنی در آلمان تا سال 2021 رسیدن بیت کوین به ارزش 9000 دلاری رسیدن بیت کوین به ارزش 9000 دلاری تنوع در سبک مدیریت و موفقیت در رهبری اعلام خطر 15000 دانشمند درباره آینده انسان سیلیکون ولی و چگونگی استعداد یابی استارتپ های آن اپل پارک و جزئیات آن شاهکار ذهن خلاق استیو جابز فواید ژل رویال زنبور عسل برای سلامتی 5 درس مهم درباره خواب که از سوئدی ها باید یاد بگیریم تغییرات مهم پس از قانون جدید رجیستری در بازار موبایل کشف جدید دانشمندان (برخورد دو ستاره نوترونی و در نتیجه آن تولید 100 اکتیلیون دلار طلا) با آزاده 18 سال دوست بودم .آن روز عصبانی شدم! وقتی نفس نکشید، جسدش را تکه تکه کردم و... چه خوراکی هایی کبد مردان را به خطر می اندازد؟! رونمایی از نمایشگر فوق‌العاده عریض سامسونگ مواد غذایی که شما را از مبتلا شدن به سرطان سینه نجات می دهد بالا بردن سطح حافظه کوتاه مدت با این 6 روش در پاییز با این 13 ترکیب گیاهی از سرماخوردگی خلاصی یابید رونمایی از اولین هارد دیسک 14 ترابایتی جهان توسط وسترن دیجیتال تارا و ناگفته هایی از قتل وحشتناک جوان مهابادی و دو دختر به نام کیمیا و ملیکا