نرم افزار اندروید کلوب مجله کلوب
آنشرلی  , milk_honey

آنشرلی

آنشرلی  , milk_honey

آنشرلی

مطالب
cloobid
milk_honey
، 10 سال و 5 ماه و 14 روز
زن 28 ساله مجرد
ليسانس ، دانشجو
وبلاگ میهن بلاگ
آنشرلی  , milk_honey
-‌ تامین مقادیر زیاد مایعات همچون آب، آب میوه تازه طبیعی مانند آب هندوانه، آب پرتقال، آب سیب و … و آب سبزی های تازه طبیعی مانند آب کرفس، آب هویج، آب گوجه فرنگی و … ، چای کم رنگ، آب گوشت یا آب مرغ به میزان حداقل ۸ لیوان در روز به منظور رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی

-‌ مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و … و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و …

-‌ مصرف روزانه میوه و سبزی تازه مانند کاهو، کلم، سبزی خوردن و … یا سبزیجات آب‌پز به صورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم

-‌ استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی همچون کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه ای زرد و نارنجی، برگ های تیره رنگ کاهو، اسفناج و …

– استفاده از منابع غذایی ویتامین C بدلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن مانند مرکبات و سبزیجات سبز رنگ مانند فلفل دلمه ای (بویژه آب تازه میوه ها و سبزی ها) یا آب نارنج یا آب لیمو ترش تازه همراه غذا و سالاد که سبب افزایش اشتها نیز می شود.

– استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیم که تقویت کننده سیستم ایمنی است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی(سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز (بادام، گردو، پسته، فندق و …) و خشکبار حداقل دو وعده در روز

-‌ استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوسدار حداقل در یکی از وعده های غذایی روزانه

-‌ استفاده از روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه، زیتون، کنجد، کلزا به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی در تهیه غذا بجز روش سرخ کردن

-‌ استفاده از عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه

-‌ استفاده از زردچوبه در تهیه غذا بعلت خاصیت ضد التهاب آن

-‌ اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند

– استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که حالت تهوع وجود دارد

-‌ اضافه کردن مقداری پودر سبوس خوراکی (برنج یا گندم) فراوری شده و استاندارد به غذاهایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست

-‌ مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریز مغذی های مورد نیاز
ادامه
99
آنشرلی  , milk_honey
آنشرلی اطلاعات اصلی خود را بروز کرد. 9 ماه پیش
صفحه وب : https://hsefans.ir/

آنشرلی  , milk_honey
دانلود آهنگ جدید محسن یگانه بنام بعد تو
تموم آدمارو بعد تو بخشیدم همه رو بخشیدم اما تورو نه
دلیل دردامو بعد تو فهمیدم همه رو فهمیدم اما تورو نه
چه زخمی جا مونده رو دل وامونده داره دیوونه میکنه منو یه عالم خاطره
میگم نمیدونست میگم نمیتونست خدا که میتونست چرا گذاشت بره
چه زخمی جا مونده رو دل وامونده داره دیوونه میکنه منو یه عالم خاطره
میگم نمیدونست میگم نمیتونست خدا که میتونست چرا گذاشت بره

آهنگ زیبای محسن یگانه با نام بعد ازتو را از سایت مای موزیک همراه با متن کامل دریفات کنید :
http://www.mymusics.ir/?p=48607

دانلود از تلگرام : @Radical100
ادامه
آنشرلی  , milk_honey
[https://www.aparat.com/v/Zl7GS]
رمیکس فوق العاده زیبای ایران با صدای سالار عقیلی با کیفیت بالا . این رمیکس کاری از حمید غلامی عزیز می باشد . Salar Aghili- IRAN Remix (Hamid Gholami Remix)
__________
Telegram : @Radical100

دانلود لینک صوتی :
http://www.mymusics.ir/?s=سالار+عقیلی
ادامه