نرم افزار اندروید کلوب جستجوی مطالب
رام رام , hraha97

رام رام

 http://mehcom.com/مهکام-با-چه-کسانی-ازدوا
رام رام , hraha97

رام رام

مطالبدوستان 6
cloobid
hraha97
، 7 سال و 5 ماه و 3 روز
زن 35 ساله مجرد
ليسانس ،

دوستان

  • سینا  , sina.mrd1991
  • شبکه گستران هوشمند هوشمند , shabakegostaran
  • 6 نفر

    morebox img

رسانه ها

  • کلوب دات کام , recreation
  • تــ ــک , tak_club
  • 17 رسانه

    morebox img
رسانه فروردین - سرویس وبلاگ

Buy Real Traffic
رام رام , hraha97
شهید سردار حاج قاسم سلیمانی - سایت مشاوره آنلاین مهکام شهادت این سردار ترساننده شیاطین داعش را تسلیت می گوید.
ادامه
99
رام رام , hraha97

سخنان مترجم کتاب غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی

سخنان مترجم کتاب غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی که در قسمت معرفی کتاب به آن پرداختیم، می تواند به آشنایی بیشتر با محتوای این کتاب غنی و کاربردی بیانجامد.
کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی

کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی
سخنان مترجم کتاب غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی

زمانی که از این کتاب استفاده می کنید، پیشنهاداتی در آن به شما ارائه شده که باعث امیدواری شما میشود.

می دانیم که غلبه بر اهمال کاری چقدر سخت و دشوار است.

مثل خیلی از افرادی که از اهمال کاری رنج می برند تا به حال راه های زیادی را امتحان کردید ولی همچنان ناموفق مانده اید و از نظر شما غلبه بر اهمال کاری، موضوع بسیار سختی است و هر چقدر تلاش کردید نتیجه ای نداشته و همچنان مشکل پابرجا مانده است.

پیامدهای اهمال کاری شامل از دست دادن زمان، کارهای عقب افتاده، کیفیت عملکرد پایین، احساس گناه و بی کفایتی می باشد.

آنچه که نمی دانید این است که اهمال کاری غالبا توسط اضطراب برانگیخته می شود.

اگر چه به نظر نمی رسد اما خیل از اوقات، در حقیقت اضطراب نیروی تحریک کننده پشت اجتناب است.

ترس از شکست، ترس از موفقیت و کمال گرایی همگی در جهت ایجاد اضطراب و در نهایت اهمال کاری می باشند.
به این مثال با دقت بنگرید:

مشغول چک کردن ایمیلتان هستید و ایمیلی که از طرف رئیستان درباره یک پروژه کاری است را مشاهده می کنید، در این هنگام احساس سنگینی در سر خود می کنید و مقداری زیادی آدرنالین در خونتان ترشح میشود.
پیشنهاد مهکام: دانلود رایگان کتاب دوستانه درباره تمرکز حواس

یک تصمیم سریع می گیرید:

من نمی توانیم آن را انجام بدم و در عوض به سمت همکارتان می روید تا با او صحبت کنید یا به انجام کارهای دیگری را انجام بدم.

در عوض به سمت همکارتان می روید تا با او صحبت کنید یا به انجام کارهای دیگری می پردازید، در حال که در احساس اضطراب وحشتناکی را تجربه می کنید.

با خود فکر می کنید که من باید پول زیادی بدم و فایل را می بندید و تلویزیون را روشن می کنید.

در همین زمان است که به جای مواجه شدن و به اتمام رساندن آن، در دام اجتناب از انجام کار می افتید و در نهایت، اهمال کاری شیوه ای از زندگی شما می شود.

خبر خوبی که به شما می دهیم ای ن است که اهمال کاری، عادتی است که شما می توانید تغییر دهید.

شما می توانید زنجیره اجتناب های خود را بشکنید و زندگی خود را تغییر دهید.

شما از طریق این کتاب مهار تهایی را یاد می گیرید که به وسیله آن می توانید وظایف و کارهایی که بر عهده تان است را انجام دهید و از زندگی خود نیز لذت ببرید.
غلبه بر اهمال کاری اضطرابی

غلبه موفقیت آمیز بر اهمال کاری اضطرابی، بدین معنی است که:

شما بتوانید کارهایتان را انجام دهید و از انجام آنها نیز فارغ از احساس اضطراب لذت ببرید و می توانید بدون داشتن احساس گناه، زمانی را به انجام فعالیت هایی بگذرانید که از انجام آنها خوشحال می شوید.

در نهایت، شما می توانید از احساس آرامش واقعی را تجربه کنید بدون انیکه افکار مزاحم و دغدغه ای داشته باشید.
پیشنهاد مهکام: معرفی کتاب چگونه فرزند باهوش تری تربیت کنیم ؟

این کتاب شامل ابزارهایی است که شما لازم دارید تا بر اهمال کاری خود چیره شوید، در واقع هر مهارتی را که نیاز به آموختن باشد در این کتاب وجود دارد.

امید ما این است که شما با بکار بستن استراتژی هایی که در این کتاب آمده بتوانید بر اهمال کاری خود غلبه کنید.

بتوانید لذت، توانمندی و کفایت، اعتماد به نفس بیشتر که در نتیجه مواجه شدن با ترس هایتان است را تجربه کنید.

سخنان مترجم کتاب غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی

دکتر بنفشه فرزین راد – مهندس فرزاد داودی

برای خرید کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی می توانید به لینک زیر مراجعه نمایید.
پیشنهادات مجله اینترنتی مهکام :

تعریف اهمال کاری چیست؟ بیماری باشه بعد...
۷ راهکار برای غلبه بر اهمال کاری با استفاده از قوانین فیزیک
8 تکنیک غلبه بر اهمال کاری
تکنیک 5 ثانیه - راهکارهای غلبه بر اهمال کاری قسمت سوم

ادامه
رام رام , hraha97

معرفی کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی

معرفی کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی یکی از علمی ترین، زیباترین و کاربردی ترین کتابها در زمینه ی مدیریت زمان و برنامه ریزی برای موفقیت می باشد که خواندن آنرا به تمام هموطنان عزیز پیشنهاد می کنم. رامشینی مشاور تحصیلی
کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی

کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی




معرفی کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری

در معرفی کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی باید گفت که این کتاب زیبا با رویکرد درمان تلفیقی ذهن آگاهی- شناختی رفتاری نوشته شده است.

نویسندگان این کتاب زیبا: پاملاس.ویه گارتز، کوین ل. گورکی

ترجمه: دکتر بنفشه فرزین راد، فرزاد داودی

ناشر: ارجمند

این کتاب شامل 4 بخش و 13 فصل می باشد که به هر فردی کمک می کند تا بتواند اهمال کاری خود را تشخیص و آنرا درمان کند.

آنچه که در کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی می خوانید:
بخش اول: آشنایی با اهمال کاری و اضطراب.

فصل 1: شناخت اهمال کاری ناشی از اضطراب.

فصل 2: دلایل اهمال کاری را در خود پیدا کنید.

فصل 3: انگیزه ایجاد کنید و خود را متعهد کنید.
بخش 2: دیدتان را نسبت به اضطراب و اهمال کاری عوض کنید.

فصل 4: بر ترس از شکست با موفقیت غلبه کنید.

فصل 5: می دانید که توانایی انجامش را دارید.

فصل 6: نقایص و عدم قطعیت ها را بپذیرید.

فصل 7: در حال زندگی کنید.
بخش 3: پیش به سوی اهداف تان

فصل 8: با ترسی های تان روبرو شوید.
پیشنهاد مهکام: معرفی کتابهای فرزندپروری خواندنی و زیبا

فصل 9: برای خود اهداف موثری تعیین کنید.

فصل 10: زمان تان را، موثرتر مدیریت کنید.

فصل 11: نوع رابطه تان را تغییر دهید.
بخش 4: تغییرات مثبت خود را حفظ کنید.

فصل 12: حامی داشته باشید.

فصل 13: از عود مجدد جلوگیری کنید.

برای آشنایی بیشتر با محتوای کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی بهتر است سخن مترجمانش را بخوانید.

برای خرید کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی می توانید به لینک زیر مراجعه نمایید.
پیشنهادات مجله اینترنتی مهکام :

تعریف اهمال کاری چیست؟ بیماری باشه بعد...
۷ راهکار برای غلبه بر اهمال کاری با استفاده از قوانین فیزیک
8 تکنیک غلبه بر اهمال کاری
خودمان را تنبیه کنیم-تکنیک های غلبه بر اهمالکاری

ادامه
رام رام , hraha97
تفاوت ایران و ژاپن در یک قالب
ادامه
رام رام , hraha97
سوالات رایج درباره دوران شیردهی

رمزگشایی تغذیه با شیر مادر از طریق برخی سوالاتی که اغلب در مورد شیردهی

انجام می‌شود، ممکن است به شما در درک مطلب کمک کند.
1.چه زمانی شیر در سینه مادر تولید می شود؟

احتمالا شما هم عبارت «شیر در سینه مادر نیست» را شنیده‌اید، در صورتی که این

عبارت اصلا صحیح نیست. در بیشتر موارد، طی روزهای ابتدایی پس از زایمان،

کلسترل یا اولین شیر در سینه مادر تولید می‌شود. کلستروم مایعی غلیظ و شیری است

که حاوی آنتی‌بادی است و قبل از تولید شیر، در سینه به وجود می‌آید. بدن معمولا پس

از زایمان چند بار در طول روز شیر تولید می کند.
2.آیا سایز سینه در مقدار شیر تولید شده تاثیر دارد؟

خیر، اندازه سینه در میزان شیر تولید شده تاثیری ندارد. بیشتر زنان به اندازه نیاز

فرزند خود شیر تولید می‌کنند. حتی ممکن است زنانی که سینه‌های کوچکی دارند، در

مقایسه با زنانی که سینه‌های بزرگی دارند، شیر بیشتری تولید کنند.
3.چرا بعضی مادران شیرده، شیر بیشتری دارند؟

طبق نظر متخصصان، سینه‌های مختلف ظرفیت ذخیره‌سازی متفاوتی دارد. علاوه بر

این، مقدار شیر مادر تحت تاثیر بافت سینه نیز هست. اما جای نگرانی نیست، زیرا به

طور معمول، مادران قادر به تولید شیر مورد نیاز فرزندشان هستند. با این حال، اگر

فکر می‌کنید شیرتان کم است، می‌توانید از پزشک کمک بگیرید.
4.آیا تغذیه با شیر مادر آسان است؟

تغذیه با شیر مادر امری کاملا طبیعی است، اما ممکن است برای برخی افراد،

خصوصا در هفته‌های اول پس از زایمان، کار آسانی نباشد. شیردهی مهارتی است که
پیشنهاد مهکام: تغذیه سالم-باورهای غلط درباره تخم مرغ را اصلاح کنیم

برای کسب آن به صبر و حوصله نیاز است. برای برخی مادران، مراحل اولیه دوران

شیردهی ممکن است ناخوشایند و دردناک باشد، به ویژه وقتی باید با مسائل پس از

زایمان نیز مقابله کنند. دوران شیردهی معمولا با گذشت زمان و کسب تجربه راحت‌تر

می‌شود.
5.آیا کودک من از شیر خوردن لذت می برد؟

گاهی ممکن است کودک زیر سینه مادر بماند، در حالی که شیر نمی‌خورد. برخی کودکان

از این حالت لذت می‌برند و ممکن است مدت زیادی در این حالت بمانند. در مواقعی که

مطمئن نیستید کودک در حال شیر خوردن است یا نه، به نشانه‌هایی مانند سبک شدن

سینه و تکان خوردن فک پایین کودک توجه کنید.
6.آیا شیر مورد نیاز و کافی برای کودکم تولیدمی کنم؟

بیشتر مادران نگران تولید مقدار کافی شیر هستند. شما می‌توانید به برخی نشانه‌هایی که

در ادامه مطرح می‌شود توجه کنید :

اگر نوزاد در روز هفت تا هشت پوشک مصرف می‌کند.

اگر احساس سنگینی در سینه خود دارید.

اگر کودک شما به طور پیوسته هر هفته افزایش وزن دارد.

اگر کودک شما پس از دو تا سه ساعت از شیر خوردن دوباره گرسنه می‌شود.
7.چگونه می توانم شیر تولیدی در سینه ها راافزایش دهم؟

کمبود شیر مادردلایل مختلفی دارد. اگر شما هم نگران این موضوع هستید، می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:

مرتب به نوزاد شیر دهید. هرچه بیشتر به نوزاد شیر دهید، شیر بیشتری در بدن شما تولید می‌شود.

بلافاصله پس از شیردهی، سینه‌های خود را برای چند دقیقه ماساژ دهید.

حتما باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و به مقدار کافی مایعات سالم بنوشید
پیشنهاد مهکام: کشمش برای کودکان بی خطر است؟

به میزان کافی استراحت کنید.
8.چگونه از احساس درد در سینه جلوگیری کنم؟

برخی مادران ممکن است، به دلیل تولید شیر فراوان، درد زیادی را در سینه خود

احساس کنند. غربالگری سینه زمانی انجام می‌شود که مادر بیش از تغذیه نوزاد شیر

تولید کند یا تغذیه نوزاد به طور ناگهانی کاهش یابد. سینه‌ها ممکن است، به علت مجاری

مسدود شده، متورم شوند. در چنین مواردی، استفاده از برگ کلم یا کمپرس یخ برای

کاهش تورم مؤثر است. می‌توانید با دوشیدن دستی شیر یا با شیردوش کمی از سنگینی

شیر بکاهید.
9.چگونه از کولیک معده هنگام شیردهی جلوگیری کنیم؟

در صورتی که کودک در زمان شیر خوردن دچار کولیک می‌شود، باید به تغذیه خود

توجه کنید. غذاهایی مانند شیر گاو، گل‌کلم، شکلات، کلم بروکلی، پیاز و غذاهای پر

ادویه باعث ایجاد کولیک می‌شوند. با پزشک متخصص اطفال درباره حذف این مواد

غذایی از رژیم غذایی خودتان مشورت کنید. شما می‌توانید این مواد را به ترتیب از

رژیم غذایی خود حذف کنید و اثر آن را در نوزاد مشاهده کنید.
10.چگونه درد نوک سینه را در دوران شیردهی درمان کنم؟

درد نوک سینه می‌تواند شیردهی را بسیار دردناک کند. شما می‌توانید عادت و موقعیت

شیردهی را تغییر دهید. پس از شیردهی، اجازه دهید نوک سینه کمی در معرض هوا

بماند و خشک شود. از لباس زیر تنگ و لباس‌هایی که پوست را تحریک می‌کند استفاده

نکنید. سوتین مخصوص شیردهی خود را به طور مداوم تعویض کنید. همچنین، می‌توانید

با ماساژ سینه در زمان شیردهی میزان درد را کاهش دهید.
ادامه