نرم افزار اندروید کلوب مجله کلوب
شنا , shenaclub

شنا

شنا , shenaclub

شنا

3,700نــــفــــــر
عضو شده اند
3,700نفر عضو شده اند
90/04/7 16:26

انواع شنا انواع شنا ورزش شنا را به صورت های گوناگون...

شنا
انواع شنا
انواع شنا
ورزش شنا را به صورت های گوناگون انجام می دهند. بعضی از انواع شناها عبارتند از : شنای استقامت : پیمودن مسافت های طولانی در آب به كمك انواع شناها را، شنای استقامت می گویند. این نوع شنا به طور معمول در آب های آزاد صورت می گیرد. اما ، در استخر هم می توان شنای استقامت كرد. شنای زیر آبیاز انواع شناهاست كه به منظور نجات غریق و یا یافتن چیزی در زیر آب مورد استفاده قرار می گیرد. در شنای زیر آبی به طور معمول از شنای قورباغه یا شنای پهلو استفاده می كنند.مهمترین نوع شناها عبارتند از شنای كرال ، شنای قورباغه ، شنای پروانه . شیرجهشیرجه از رشته های مهم و زیبای ورزش است. به طور كلی ، شیرجه یا از سكو انجام می شود یا از تخته فنری. واترپولوواترپولو از انواع بازی های آبی است كه در استخر بین دو تیم برگزار می شود. بازیكنان هر تیم باید كوشش كنند، توپی را با شنا و پاس دادن به یكدیگر پیش ببرند و آن را وارد دروازه حریف كنند. نجات غریقیك سلسله كارهایی را كه باید به شیوه ای فنی و علمی انجام شود تا غریق از مرگ نجات یابد، نجات غریق می گویند. برای یادگرفتن اصول نجات غریق باید در كلاس های مخصوصی شركت كرد تا نشان ویژه آن را به دست آورد. عملیات نجات غریق ، شامل مراحل مختلفی همچون : گرفتن غریق از آب ، اجرای تنفس مصنوعی ... است . طریقه تنفس صحیحبر حسب طاقت بدنی ، تمرین ، و حجم قفسه سینه تان ، شما مدت كم یا زیادی در زیر آب خواهید ماند. اما مطلب مهم این است كه اگر شما با یك نفس عمیق به زیر آب بروید، و زمان نفس گیری شما را اندازه گیری كنند، مدت آن خیلی كمتر از موقعی خواهد بود كه در حدود یك دقیقه و یا بیشتر در خارج از آب به طور مرتب چند نفس عمیق و طولانی بكشید، و سپس به زیر آب بروید. پس توصیه می كنیم ، برای اینكه بتوانید مدتی را زیر آب بمانید، در خارج از آب چند بار پشت سر هم ( پی در پی ) نفس عمیق بكشید، و بالاخره بعد از یك تنفس عمیق و طولانی به زیر آب بروید. شاید شما قبل از رفتن به زیر آب ، در اثر نفس های پی در پی احساس گیجی بكنید، از این بابت ناراحت نشوید، زیرا علت این امر ازدیاد اكسیژن در خون شماست ، كه به طور طبیعی بعد از چند ثانیه ماندن در زیر آب رفع می گردد. شما قطعاً در اولین تمرین نمی توانید بیش از 30 ثانیه در زیر آب بمانید، ولی دراثر تمرینات متوالی ، حداكثر نفس گیری شما به 1 الی 2 دقیقه خواهد رسید.
99
آخرین مطالب شنا
حرکت دستها با تنفس قورباغه حركت دست ها با تنفس BREAST... قورباغه 2   1-  در حالی كه كار آموز شناگر به روی... تمرینات آموزشی قورباغه تمرینات آموزشی 1- كارآموز... شنای قورباغه شنای قورباغه BREAST STROKE شنای قورباغه... برگشت کرال سینه برگشت سالتو ( برگشت كرال سینه ) شناگران... هماهنگی حرکات دست و پا و تنفس مرحله ی ششم : هماهنگی... حرکات دست و پا بدون نفس گیری سومین مرحله آموزش ،... هواگیری کرال سینه تمرینات آموزشی هواگیری كرال سینه... حرکت دست کرال سینه دومین مرحله ی آموزشی ، حركت دست... کرال سینه مقدماتی شنای كرال سینه (Front Crawl ) كلمه... سرخوردن با استفاده از فشار دوپا سرخوردن با استفاده... غوطه وری و سر خوردن آموزش گام به گام شنا (5) درجه... ناراحتی های زیر آب ناراحتی های زیر آب در اولین تمرین... انواع شنا انواع شنا ورزش شنا را به صورت های گوناگون... شنای رقابتی شنا : شنای رقابتی swimming : competitive... آموزش گام به گام شنا آموزش گام به گام شنا (1) بهترین... تاثیر شنا بر رشد شخصیت کودک فواید ورزش شنا ورزش شنا یكی از محبوب ترین ورزشها... شنا ورزشی برای همه (بخش 2) شنا را هم به برنامه ورزشتان... شنا ورزشی برای همه (بخش 1) اکثریت مردم اگر گرایشی...