نرم افزار اندروید کلوب
در مرزهای علم , edge_of_science

در مرزهای علم

در مرزهای علم , edge_of_science

در مرزهای علم

887نــــفــــــر
عضو شده اند
887نفر عضو شده اند
بیشتر
98/11/5 20:07

نیاز بدن به ویتامین آفتاب در زمستان بیشتر است

در مرزهای علم


ویتامین D یا همان ویتامین آفتاب برای جلوگیری از ابتلا به بسیاری از عفونت‌ها و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است، اما چرا نیاز بدن به این ویتامین در زمستان بیشتر می‌شود؟

به نقل از واشینگتن پست؛ در گذشته پزشکان تصور می‌کردند ویتامین D فقط برای سلامت استخوان‌ها اهمیت دارد. بعدها دانشمندان دریافتند که سلول‌های ایمنی بدن گیرنده‌هایی برای ویتامین D دارند و سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با انواع عفونت‌ها به ویژه در زمستان، هرچه بیشتر نیازمند این ویتامین است. در این فصل، روزهای کوتاه، سرمای هوا و افزایش تعداد روزهای ابری نسبت به سایر فصول، مانع استفاده ما از آفتاب می‌شود.

ویتامین D علاوه بر این که در بسیاری از مواد غذایی از جمله ماهی‌های چرب، قارچ، محصولات غنی شده با ویتامین D و شیر وجود دارد، از اشعه UVB خورشید، توسط پوست سنتز می‌شود.

افراد با پوست روشن باید روزانه ۲۰ دقیقه در معرض نور آفتاب باشند. افرادی که پوستی تيره دارند، ۵ تا ۱۰ مرتبه بيشتر از افراد با پوست روشن بايد در معرض نور آفتاب قرار بگيرند چون توانایی پوست آنها در سنتز این ویتامین کمتر است. استفاده از لباس‌های پوشیده در زمستان نیز باعث کاهش توانایی پوست در سنتز نور خورشید و ساخت ویتامین D می‌شود. بنابراین مصرف مکمل‌ها و غذاهای غنی از این ویتامین در فصل سرما ضروری است.

به گفته متخصصان تغذیه، هر فرد بالغ روزانه به ۱۰ میکروگرم یا حداکثر ۲۰۰۰ واحد از این ویتامین نیاز دارد.

در مصرف مکمل‌های این ویتامین زیاده‌روی نکنید چون دریافت ویتامین D بیش از ۴۰۰۰ هزار واحد در روز می‌تواند باعث درد استخوان، سنگ کلیه، تهوع و علائم دیگر شود.

گفتنی است که ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت دستگاه گوارش دارد. مقادیر بالاتر ویتامین D باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری التهابی روده و بیماری کرون، عفونت‌های روده و ریه می‌شود.
99
آخرین مطالب در مرزهای علم
با ۱۵ روش درمان خانگی آلرژی بیشتر آشنا شوید روایت مغز: تخمین گنجایش حافظه‌ی کوتاه مدت (عدد جادویی هفت) ویروس کرونا؛ جهش شدید آمار مرگ و ابتلا در هوبی واکسن جدید ایدز با موفقیت‌ روبرو نشد بر سر غارنمکدان و ژئوپارک قشم چه آمده است؟ چرا از تاریکی می‌ترسیم؟ ویروس کرونا در ۱۸ ماه ۶۵ میلیون نفر را قربان می کند احتمال عمدی بودن مرگ هزاران پرنده‌ مهاجر در تالاب میانکاله قبل از هاشور ابرو و فیبروز ابرو بدانید نیاز بدن به ویتامین آفتاب در زمستان بیشتر است کشف تازه در سیستم ایمنی بدن شاید همه سرطان‌ها را معالجه کند شیوع ویروس جدید چینی به نقاط دیگر جهان نگرانی‌ها را دامن زد کروموزوم Y در آستانه نابودی: آیا مردان به کل حذف خواهند شد؟ سرگذشت جنی ویلی : دخترکی محروم از هر گونه تعامل اجتماع علت سرخ شدن گونه‌ها چیست و راه‌های درمان قرمزی صورت کدامند؟ اونا واقعی مردن... محکومیت دانشمند چینی به جرم دستکاری ژنتیکی انسان آزمون پزشكی جدید برای ساکنان ایستگاه فضایی بین‌المللی آب آوردن ریه چیست : علل، علائم و درمان آب آوردن ریه علت کبودی ناگهانی ساق پا بدون ضربه چیست؟ گروه خونی بمبئی چیست و چه تفاوتی با گروه خونی O دارد طراحی یک برنامه غذایی سالم آیا فضانوردان می‌توانند در تحقیقات تغییرات آب‌وهوایی موثر باشند؟ دوام انسان کهن در زمین بیش از آنچه تصور می‌شد آدامس باستانی، راز لولا را فاش کرد محبوب‌ترین رمز عبور ۲۰۱۹ چه بود؟ دی‌ان‌ای، سرنخی از طول عمر انسان‌های کهن و گونه‌های منقرض شده می‌دهد بانداژی که درمان شکستگی را تسریع می‌بخشد محبوب‌ترین کلمات در گوگل پرواز نخستین هواپیمای تجاری برقی جهان