مهتاب  , mahtab5652

مهتاب

 هر روزی که بیدار می شویم  اولین روز از باقی عمرمان است
مهتاب  , mahtab5652

مهتاب

مطالب
91/11/9 10:18

دکتر سلام (1) کالری و عملکرد آن   هر نوع ماده خوراکی...

دکتر سلام (1)
کالری و عملکرد آن   هر نوع ماده خوراکی (بجز آب) شامل کالری است که باعث تولید انرژی در بدن می شود. اما اگر می خواهید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، باید طرز استفاده کالری مورد نیاز بدن را یاد بگیرید. مشکل این جاست که میزان کالری مورد نیاز در افراد مختلف، متفاوت است؛ چراکه هر فرد به میزان بخصوصی کالری نیاز دارد.
میزان مصرف کالری روزانه ما به عوامل مختلفی از جمله: وزن، قد، جنسیت، سن و فعالیت روزانه بستگی دارد. هر چه فردی جوان تر و خوش اندام تر باشد، نیاز به کالری بیشتری دارد. البته این مقدار کالری با افزایش سن افراد کاهش می یابد.
علیرغم اینکه کالری ها برای بدن بسیار مفید هستند، می توانند عملکرد مضری نیز از خود نشان دهند. آقای دکتر ریچارد ویندراک پروفسور دانشگاه ویسکونسین معتقد است که اگر افراد به اندازه کافی کالری مصرف نمایند هیچ گاه دچار پیری زودرس نمی شوند. یکی از عوامل ایجاد پیری نفوذ رادیکال های آزاد به بافت ماهیچه ای است. اگر بتوانید به اندازه کالری مصرف کنید، از فرایند نفوذ رادیکال ها به داخل بافت ها جلوگیری کرده و بنابراین سلامتی شما تضمین خواهد شد. پیش از هر چیز باید بدانید که بدن انسان پروتئین، چربی و کربوهیدارت ها را نیز به کالری تبدیل می نماید. کالــری در علــم پزشکی، یک واحد چاق زایی است و هر 7700 واحد از آن، اگر بیش از نیاز دریافت شود، می تواند یک کیلو چربی در بدن بسازد. ما شش گروه غذایی اصلی داریم: 1 _ هر 100 گرم کربوهیدرات دارای 400 کالری 2 _ هر 100 گرم پروتئین دارای 400 کالری 3 _ هر 100 گرم چربی دارای 900 کالری 4 _ هر 100 گرم ویتامین دارای صفر کالری 5 _ هر 100 گرم املاح دارای صفر کالری 6 _ هر 100 گرم آب دارای صفر کالری کالری مورد نیاز بدن شما باید از ۵۵-۶۰ درصد از کربوهیدرات، ۲۵-۳۰ درصد از پروتئین و ۱۵-۲۰ درصد از چربی تشکیل شود. یک انسان سالم باید میزان کالری مورد نیاز بدن خود را طی ۴-۶ وعده به بدن برساند که البته به دلیل شرایط شغلی و فرهنگی به ما آموزش داده اند که غذای خود را در ۳ وعده نسبتا بزرگتر میل کنیم که این امر به عنوان یک رژیم غذایی سالم به شمار نمی رود.
99
کامنت بنویسید...
آخرین مطالب مهتاب
بدون متن مردم میگویند: ” آدمهای خوب را پیدا کنید و بدها را... یادت باشد اگر: دنیایت کوچک باشد همه چیز را بزرگ می... گاهی فراموﺵ کن کجایی!... هر وقت از دست کارهای کودکت عصبانی و خسته شدی این... درختان را دوست دارم، چه عاشقانه گذر فصلهای زندگی... شیرین ترین توت ها ، پای درخت میریزد در حالی که ما... بدون متن بدون متن ویژگیهای کلی افراد خود شکوفا از نگاه مازلو: 1.... هوا بس ناجوانمردانه سرد است.... این روز بارانی وسط چله تابستون.... اینم یه موزیک زیبا تقدیم به دوستان اهل ذوقم.... امروز از اون روزهاییه که انرژی نو شدن دارم.... یه صبح با نشاط یه روز زیباااااااااااااا یه هفته شگفت... خوب دیدن چه جالب!... اینروز یکم، نه!... کانال رهپویان توسعه پایدار: کد خبر: ۶۹۴۷۲ | تاریخ... بدون متن زندگی یک اتاق با دو پنجره نیست … زندگی هزاران پنجره... خوشبختی حاصل نوع نگاه ما به زندگی است. فرزندان شما به حقیقت فرزندان شما نیستند.... شاخص نرخ بیكاری افراد 15-65 ساله به تفكیك جنسیت و... دلم خواستن میخواد.... میدونی اگه صخره و سنگ تو مسیر رودخانه زندگیت نباشه... برای داشتن چیزی كه تا به حال نداشته اید باید كسی... تاسیس انجمن اوقات‌فراغت برای فرار از روزمرگی پیرمرد عاشق به زنش گفت : بیا یادی از گذشته های دور... روزی مردی، عقربی را دید که درون آب دست و پا میزند،...