مشخصات سوال

  , meradetesoood
2 شهریور 88 - 10:47
بدنسازی-دستگاه پرس سینه
اطلاعات بیشتر : می خواستم بدونم کار کردن با دستگاه پرس سینه که تو باشگاههای بدنسازی هست چه تاثیری روی شکل ظاهری سینه ها داره و اینکه اگه کنار بذارم این ورزش رو باز به حالت اول برمی گرده؟و هر چی اطالاعات دارید در این باره ممنون می شم که به منم بگید.
خواهشاً فقط حرفه ای ها و کسانی که با این دستگاه کار کردن جواب بدن و پیشاپیش ممنون.



- این سوال بسته شده است.
بهترین پاسخ
وحید خالوندی , romancandle
88/6/8 (23:25)
سلام من با 10 سال سابقه تمرین در رشته پرورش اندام جواب شماره3 رو تایید میکنم و بغییه جوابها غیر علمی هستند وبهتر است 2ست8تایی پرس سینه با هالتر و2ست 6تا8تابرای بالا سینه با هالتر برای این عضله کافی است واگر به دستگاه کراس اور دسترسی دارید یک جلسه در میان برای تنوع به جای با لا سینه کراس اور بروید و ورزش را به صورت پیوسته وسبک انجام دهید وهیچ ترس هم از حجیم شدن و مردانه شدن اندامتان رو هم نداشته با شید چونکه خیلی از اقایون با توجه به ورزش سنگین ومنظم واستفاده از مکملها هم نمیتونن به اندامی درشت دست پیدا بکنند
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    88/6/2 (12:51)
سلام خوبی
پاسخ 1 درست هست.

2.    88/6/2 (17:23)
دستگاه های پرس دو نوعند یه نوعش واسه جمع کردن غضلات سینس یا به اصطلاح خودمون حجم دادن یه نوعه دیگش بیشتر باعث پهن شدن وکشیدگی سینه ها میشن که تلفیق این دو تا باعث میشه که سینه های قشنگی درست بشن البته در کنار دستگاه پرس باید از وزنه های آزاد هم استفاده کرد در مورد خانم ها هم این حرکات باعث سفتی و کشیدگی عظلات سینه میشه ولی به هیچ وجه مثل آقایون نمیشه به خاطر وجود غدد چربی و متاسفانه یا خوشبختانه اگه بذاریش کنار هیچ وقت سینه ها فرم قبلا رو پیدا نمیکنن بهت پیشنهاد می کنم به ورزشتون ادامه بدید

3.    88/6/5 (15:26)
با عرض معذرت بگم که سلام خوبی .اگه وارد هین ورزش شدی بهتره که همین طور ادامه بدی و ولش نکنی چون وقتی که پرس سینه میزنی علاوه بر سینه قسمت زیر سینه هم فشار وارد میشه هون قسمت رو هم به اصطلاح تیکه میکنه و خود سینه رو هم از اون جایی که اسمش روشه پرس میکنه ولی اگه ول کنی تمام عضلاتت به حالت اولیه بر میگرده وبه چربی تبدیل میشه و اگه تصمیم گرفتی که ول کنی با مربی بدنسازت بگو که برنامتو عوض تا کم کم ول کنی تا به حالت اولیه بر نگرده تشکر

4.    88/6/5 (23:45)
سفتش میکنه میشه سنگ

5.    88/6/9 (11:14)
salam
ag shoma az pasa sina estafadah konid ba es jam shodan sinaha misha va ba no tamrin ham basgi darh ag tadad zyad va zan kam ka sinah kocik misha va agar tadada kam va vazn bala sinaha bozorg va saft mishan
va vad az tark in va zash chon fibrid haisinha va ghodada tolida shir hajama shon ta ghir karadh sina ba hat avizon va shol misha ba htar ba ji para s sinah az masajor ya genra sinah esta fadah konad

6.    88/6/12 (01:10)
پرس سینه همان طور که از اسمش پیدا است برای عضلات سینه استفاده می شه و هنگام انجام حرکت اگر دقت کرده باشین قسمت وصل شدن سینه به شانه وبازو کشیده میشه بیشترین تاثیر روی حجم سینه است که اونو افزایش میده و اگه اونو در حالت های پرس زیر سینه انجام بدین روی خط زیر سینه واگه پرس بالا سینه باشه روی جدا شدن عضله از بالا میشه
ودر ضمن بهتره سنگین کار نکنید چون برای خانوم ها که سینه هاشون چربی زیادی داره فرم کلی سینه رو بهم می ریزه
اگه توضیحات کافی نیست پیغام بدین