مشخصات سوال

آیدی جدیدم رو ادد کنین , nima_khoshtip
14 اردیبهشت 88 - 13:53
استفاده از مکمل پروتئین و کربوهیدرات و کراتین!!
اطلاعات بیشتر : من 22 سال دارم قدم 170 و وزنم 58 هستش! یعنی همینطوری که میبینین باید یه 10 کیلو وزن اضافه کنم. مدت زیادی هم میشه که با فاصله های زیاد بدن سازی کار میکنم , البته الان مرتب میرم باشگاه !
من الان میخوام از مکمل پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنم برای وزنم . با غذا خوردن نمیشه (اصلا از غذا خوردن همچین خوشم نمیاد )
ولی نظرات مثبت و منفی در مورد استفاده از این مکمل ها و اینکه برای بدن عوارض جانبی زیادی داره , نمیزاره من تصمیم بگیرم ! مخصوصا در مورد مضر بودن کراتین زیاد میگن!
( میگن واسه معده . کبد . کلیه عوارض جانبی داره !! )
اگه کسی میتونه واقعا با جنبه های کاملا علمی و به دور از هر نوع نظر شخصی من رو راهنمایی کنه ممنون میشم !

و اگر به نتیجه رسیدین که این پروتئین ها و کراتین عوارضی حتی در آینده هم ندارن لطفا بگین چه نوع و چه مارک پروتئین و کراتینی مصرف کنم !



- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.
بهترین پاسخ
رضا ج , ridha
88/2/14 (14:33)
http://www.badan3azi.com/showthread.php?t=2344
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    88/2/14 (14:57)
جوابت رو تو همون سوال قبلیت دادم بازم تکرار می کنم :

نه کراتین و نه مکمل پروتوئین
هیچکدوم ضرر ندارن
مکمل از اسمش معلومه (یعنی در کنار غذا به عنوان مکمل باید استفاده بشه)
خودت رو درگیر قید وبند نکن
توی روز 6 وعده غذایی باید داشته باشی
فرقی نمی کنه گوشت رو کی و چه جوری بخوری
فقط بعدش چای نخور یا حداکثر کمرنگ باشه

این مقاله شاید بهت کمک کنه
http://www.babolsarcity.blogfa.com/post-37.aspx

2.    88/2/15 (01:50)
ابتدا بگم بدنسازی رو طولانی انجام بده و رهاش نکن...حداقل 8 ماه تا نتیجه رو ببینی
در مورده مکمل بگم درسته بعضی هاش ضرر دارن ولی کراتین هیچ ضرری نداره و هنوز تو دنیا خبری نشده که طرف فلان مریضی رو از مصرف کراتین کرفته...ولی باید همراه کراتین آب خیلی زیاد بخوری و بارگیری کنی
من خودم تا حالا 10 تا کراتین و کربوهیدرات خوردم ولی هیچ ضرری ندیدم
پیشنهاد می کنم برای کربوهیدرات Mamuth بخر
در ضمن اصل تغذیه غذا هست و در اشتباهی

3.    88/2/16 (09:28)
سلام وخسته نباشید
ببینید پروتئین و کربوهیدرات در غذاهای روزانه ما به وفور هست مسئله اینجاست که اگه بخواهید برای بدنسازی نیاز بدنتون رو تامین کنید حدود یک کیلو گوشت باید در روز بخورید که اینکار ضررش بیشتر از سودشه ( از لحاظ گوارشی مشکل پیدا میکنید+چربی+فشار خون بالا + اوره+کلسترول ) در ضمن از نظر مالی هم صرف نمیکنه پس باید طوری اونو مصرف کنید که اینا همراش نباشه شرکت های مکمل سازی اون مورد نیاز بدن رو از گوشت ( شامل تخم مرغ + شیر + سویا + گوشت ها ) جدا میکنه تا عوارض ناشی از مصرف گوشت ها رو کاهش بده با این حال مصرف بی رویه شما رو با مشکل مواجه میکنه برای اطمینان از اینکه درست مصرف بکنید به دستورات شرکت سازنده ( درج شده روی مکمل ) مراجعه کنید در رابطه با دوز مصرفی فقط دستورات شرکت سازنده رو اجرا کنید و از طبابت های افراد غیر کارشناس هم استفاده نکنید
در مورد کراتین :
درعضلات شما کراتین فراوان وجود داره شما بامصرف کراتین درصد اون رو در عضلات زیاد میکنید و این باعث افزایش قدرت و حجم شما میشه من بیشتر از 10 تا کراتین مصرف کردم و تا حالا مشکلی نداشتم فقط چون ماده خشک هست و دیر حل میشه پس باید آب بیشتری باهاش مصرف کنی و چون ازطریق کلیه دفع میشه برای جلوگیری از رسوب اون در کلیه ها باید روزانه 10 لیوان آب رو بخوری با این حال روی برچسب خود کارخونه هم اینو نوشته
نمیدونم من الان یکساله نگرفتم نمیدونم مارک جدید چی اومده اما اینا مارک های خوبی بودن که من مصرف کردم :
و . . . prolab , sun , optimum , reflex , weider

موفق باشید

4.    88/2/18 (20:18)
دوست عزیز زندگی عادی و روال عادی تغذیه رو مد نظر قراربدید این مکمل ها هر چی باشند هرچقدر همه طبیعی باشند ترکیبات مرکب دارند روی کبد تون آثار مخربی میذارند الان جوان هستید متوجه نمیشید بهترین روش تغذیه طبیعی منتهی پروتئینی نیست مثلا هفته ای یکبار جکر خوب گوسفندی و استفاده از کوشت های پخته شده تازه و غیر سرخ کرده استفاده از آجیل های شیرین و مصرف ماهی غیر سرخ شده هفته ای یکبار حداقل بمیزان یک کیلو گرم و مصرف عسل طبیعی و مطمئن بهمراه کره سنتی و بهداشتی برای صبحانه و خودداری از تنقلات شور مثل تخمه و آجیل و پوفک و امثالهم فقط به تغذیه سالم بیندیشید و فریب این مکمل ها و ساخته های حتی دست ساز دوستان رونخورید خودتان بفکرخودتان باشید یا علی خدا نگهدار

5.    88/2/26 (17:44)
برای اضافه کردن وزن خودتو تو درد سر ننداز یواش یواش عجله نکن ورزشو ادامه بده واز برنامه غذایی استفاده کن صبر داشته باش
مهم اینه صبر وپشتکار