مشخصات سوال

سارینا سلطانزاده , m323323
6 فروردین 88 - 16:12
ورزشی برای از بین بردن چربی های پهلو؟؟


- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.
بهترین پاسخ
پویا نجفی , poya_k1
88/1/7 (03:30)
سلام
چند حرکت برای آب کردن چربیهای پهلوی شکم هست:
1.دو و پیاده روی
2.دو تا وزنه رو دستت بگیر و از پهلو پایینو بالا برو هم از طرف چپ وهم از طرف راست
3.یه میله هالترو روی شونه هات بزار و به طرف چپ 90 درجه وبه طرف راستم 90درجه بچرخ البته این حرکتو باید سریع انجام بدی.
تعداد این حرکات دست خودته وتا اونجایی که خسته بشی باید حرکتو ادامه بدی.
موفق باشی
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    88/1/6 (16:19)
سلام.بهترین ورزش برای این كار مسگری می باشد.یعنی چرخش كمر بدون حركت پاها.

2.    88/1/7 (15:53)
مسگری که بالا تنه ثابته و پاها میچرخه
و یه حرکت دیگه که پاها به اندازه ی عرض شونه باز میشه و یه چوب بلند مثل دسته بیل میذاری پشت گردن و دستاتو از طرفین باز می کنی و میذاری روی چوب و به 2 طرف می چرخی که پاها ثابته

3.    88/1/7 (21:21)
با سلام ودرود
میدونیم که هر نوع چاقی از زیاده روی در خوردن واستفاده نکردن آن انرژی که از غذاهای مورد استفاده حاصل میشه.
پس اولین کاری که میکنی در خوردن برنامه ریزی داشته باش و هر نوی انرژی که وارد بدنت شد سعی کن اونو خرج کنی اینجاست که ورزش به کمک ما ماد.
ببین اگه یک نقطه از بدنت چربی میاره دلیل آن نیست که شما باید به همان موضع فشار بیاری البته بدون اثر هم نیست .
پس ورزش پیاده روی را در دستور کارت قرار بده و ورزشهای کمر وکششی را نیز باید انجام بدی مثل همون مسگری که بچه ها اشاره کردن.
موفق باشی

4.    88/1/8 (23:51)
salam
piyade raviye sari.vaagar betonid sa balayi bashe behtere. bedone vazne va ba vazne khde badan age bashe kheyli behtere

5.    88/1/10 (23:31)
حرکت مسگری

6.    88/1/15 (01:44)
1_تغذیه درست
2_استفاده از سرکه سیب و چای سبز بعنوان چربی سوز گیاهی
3_نخوردن بیش از حد مواد قندی و کم کردن کربوهیدرات و بالا بردن پروتیین دریافتی
4_پیاده روی با سرعت بالا حدافل بیشتر از 21 دقیقه
5_ گذاشتن چوب بلند برروی شانه و چرخش 90 درجه

7.    88/1/18 (13:06)
سلام پاسخ
"میدونیم که هر نوع چاقی از زیاده روی در خوردن واستفاده نکردن آن انرژی که از غذاهای مورد استفاده حاصل میشه.
پس اولین کاری که میکنی در خوردن برنامه ریزی داشته باش و هر نوی انرژی که وارد بدنت شد سعی کن اونو خرج کنی اینجاست که ورزش به کمک ما ماد.
ببین اگه یک نقطه از بدنت چربی میاره دلیل آن نیست که شما باید به همان موضع فشار بیاری البته بدون اثر هم نیست .
پس ورزش پیاده روی را در دستور کارت قرار بده و ورزشهای کمر وکششی را نیز باید انجام بدی مثل همون مسگری که بچه ها اشاره کردن."
تقریبا کامله و با تقویت عضلات شکم و پهلوها (با دراز و نشست به روبرو و/یا پهلوها، قائم نگه داشتن پاها وقتی با دستها میله ای را گرقته اید و...) میتوانید در مناسب نگهداشتن فرم اندام موفق باشید.

8.    88/1/19 (02:59)
3 تا 6 ماه بازی بدمینتون به صورت استاندارد و اصولی