مشخصات سوال

رضا ملکی , minoot
28 دی 87 - 15:22
میخوام سینه و بازو رو هجم بدم چطوری؟؟؟؟
اطلاعات بیشتر : چطور میشه به بازو سینه حجم داد(حجم عضلانی)


- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.
بهترین پاسخ
aram k , hani_aram_2004
87/10/28 (15:58)
با خوردن پودر بومبا و کپسول وی ای ام و انجام ورزش جلو سینه و بازو
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    87/10/28 (16:30)
sine o bazu ziyad kar kon

2.    87/10/28 (17:06)
هجم نه حجم

3.    87/10/28 (17:22)
اگه می خوای سینه هات هجم بگیره شربت سینه بخور
ولی اگه می خوای حجم بگیره پرس سینه و بالا سینه برو به تعداد12_8_6_4_2 سنگین
بازو هم جلو بازو هالتر ایستاده3تا 9تا و جلو بازو دمبل لاری3تا 8تا
با تغذیه مناسب

4.    87/10/29 (00:16)
هیچی بهتر از مواد غذایی سالم نیست!
بجز 3 وعده اصلی 3 میان وعده هم داشته باش
بیشتر از 1 ساعت تو باشگاه نمون
پرورش اندام ورزش صبر و حوصله هست و ژنتیک هم تاثیر داره
از یه برنامه خوب و مربی خوبتر کمک بگیر نه از کسایی که بدنت رو ندیدن واست نسخه می پیچن چه غرص یا پودری بخوری!
موفق باشی

5.    87/10/29 (11:26)
SALAM

MITONE BA BARNAME TOLANI MODAT PARVARESH ANDAM IN KARO BEKONID YA AZ GHORS VA PODR HAJM AWAR ESTEFADE KONID

6.    87/10/29 (16:04)
سلام ..
من نمیدونم چاق هستی یا لاغر ...
اگر چاق هستی بهتره از پروتئین درصد بالا استفاده کنی ..
با مصرف پروتئین باید ورزش مناسب داشته باشی . ولی اگه چربی بدنت زیاده اول از چربی سوز و کراتین استفاده کن بد از پرئتین استفاده کن

7.    87/10/29 (20:24)
هفته دوبار هر دو عضله رو تمرین بده وسعی کن بین هر تمرین 72-48 ساعت فاصله بیندازی .حتما از مکمل هایی مثل پروتین why بعد از تمرین به همراه کراتین استفاده کن وقبل از خواب 2تا3 لیوان شیر بخور .تکرار تمریننتات رو بشکل هرمی 12-10-8-6-4-12 انجام بده

8.    87/11/13 (00:15)
salam
hame javabo khob bodan
be nazare man behtare bechasbi be harakate paye va tak mafsali va az tamrine ziad roye in 2 azole khodari kon
masalan baraye sine
perese takht , pers sine dambel , shena soedi, peres shib
hamashonam ba 3 ya 4 set ba tekrare beiine 6 ta 10
va baraye jolo bazo ham hamintor harakate paye
vali deghat kon vaseye jolo bazo vazneye kheili sangin aslan bet javab nemide vaznehato saboktar kon va ba tamarkoze bishtar harakateto anjam bede
az mokamelhaye ghazaiiam age estefade koni kheili khobe
ageam na ke ba ye barname ghazaiiye radif mitoni natijeiio ke dost dari begiri
vali vase jolo bazot aslan be vazneye sangin fekr nakon be feshar va tamarkoz fekr kon
man khodam ba hamin ravesh kar kardam alan dore jolo bazoham be 48 reside
vaghan javab migiri age khasti bego ye barnameye kamel vasat bedam