مشخصات سوال

سارینا سلطانزاده , m323323
28 دی 87 - 08:14
آیا بین بستن شكم و كوچك شدنش رابطه ای هست؟
اطلاعات بیشتر :
شنیدم می گن اگه چند روز شكمتو با پارچه كه زیرش یه كتاب گذاشتین یا پلاستیك یا پوشیدن گن می شه كوچیكش كرد؟
آیا صحت داره این موضوع؟
من می خوام تا قبل از عید شكممو كوچیك كنم آیا این روش نتیجه داره؟
وقت واسه رفتن به باشگاهو ندارم
راهی غیر از باشگاه رفتن به نظرتون می رسه؟



- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.
بهترین پاسخ
غلامرضا صفائی , mahdana
87/10/28 (08:23)
بستن شکم ، کشیدن شکم بطرف داخل هنگام راه رفتن، کاستن از مقدار غذا و بهترین و مطمئن ترین راه کوچک کردن شکم دویدن آرام و روزانه است
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    87/10/28 (08:35)
be nazar man intori nemishe bayad ghaza kam bekhorid man ba kam kardan ghazaye rozane khod tonestam ke 10 kilo kam konam
yani nehretono saat 12 bekhorin va shametono saat6 baadazzohr
omidvaram ke betonin laghar beshin

2.    87/10/28 (08:59)
سلام سارینا
من حدود 20 ساله كه دارم ورزش میكنم و بسكتبال بازی میكنم قبول دارین كه حتماً روشهای مختلفی رو با تمامی جزئیاتش امتحان كردم فقط با كنترل غذا خوردن نه حذف كامل اون، فعالیت ورزشی اختصاصی مثلاً برای عضله شكم و تداوم در فعالیتها میتونین شكمتونو تو یه وضعیت مناسب نیگه دارین، متأسفانه اگه اجازه بدین سلول چربی تو نواحی مختلف بدنتون شكل بگیره دیگه از بین بردن كاملش خیلی سخته و فقط میتونین با كوشش حجمشو به حداقل برسونین.
چند نوع حركت ورزشی خیلی ساده هست كه میتونین تو خونه انجام بدینو اصلاً نیازی به باشگاه رفتن نیست،
فقط كافیه هر روز انجامش بدین همین.
شما حتماً موفق میشین.

3.    87/10/28 (09:18)
بستن شکم با هر چیز گن و...... فقط باعث میشه که چربیهای شما فشرده شده و به هیچ وجه چربیها از بین نمیره و اگر چربیها فشرده شوند به این راحتیها نمیتونین اونها را آب کنین

4.    87/10/28 (09:20)
سلام
بستن شكم نه تنها كمكی به كوچك شدنش نمیكنه . بلكه اون قسمت بدنو چروكیده میكنه.
اگه میخوای شكمت خوش فرم و خوش استیل بشه از همین الان روزی سه بار قبل از غذا هر بار در سه حالت خوابیده و از پهلوها درازو نشت برو در ضمن هر روز یك عدد به شمارش روز قبل اضافه كن
قول میدم تا عید شكمت 8 تیكه بشه
قطش نكنی ها

5.    87/10/28 (09:22)
زیر فشار گذاشتن شكم خوبه و تاثر گذار ولی نه تا این حد كه عوارضی ایجاد بشه به شما توصیه میكنم اگر وقت باشگاه رو نداریر یه گن معمولی بپوشید و روزی یك ساعت بدوید این بهترین راه كوچك كردن شكم هست در ضمن زیر نظر یك دكتر تغذیه برید تا یك رژیم خوب براتون انتخاب كنه
ممنون از تماس

6.    87/10/28 (09:36)
سلام
به نظر من بهترین پاسخ ، پاسخ 6 میباشد

7.    87/10/28 (09:56)
سلام در مورد سوال شما باید بگم بستن شکم باعث تنبلی عظلات شکم میشه و چربی سوزی ایجاد نمیکنه بهترین راه برای چربی سوزی شکم:
1 کم کردم مواد غذایی که چربی دارند (خیلی مهم)
2 راه رفتن سریع در طول روز به طوری که سعی کنید شکم رو داخل بکشید
3 ورزشهایی که در مورد شکم هست رو اجرا نکنید چون فقط عظلات زیر چربی ورزیده میشند و چون چربی روی عظلات رو گرفته تغییری رو مشاهده نخواهید کرد

8.    87/10/28 (10:19)
بستن شکم با پوششهای لاستیکی یا چیزهای دیگر باعث مشکلات پوستی و ناراحتی کلیه می شود بهتر از حرکات نرمشی شکم استفاده کنید که در طول 45 روز جواب می دهد به شرطی که وقفه بین حرکات نندازین و برنامه ورزشی درستی داشته باشید

9.    87/10/28 (10:27)
komak mikone vali kheyli kam baray kochik kardan shekam bayad ta yemah sobh nashta mive hayi ke ghand kamtari daran masraf koni mesle porteghal ya mivehay dige

10.    87/10/28 (10:29)
bale vali bastegi dare ba che chizi baste beshe
man be shoma pishnahad mikonam ke ba yek moshamba shikametonoo bebandid va varzesh konid be shoma ghool midam sare 1 hafte meghdari az vaznetoon kam shoode.
age dalilesham khastid baratoon tozih midam

11.    87/10/28 (11:07)
fayde ke dare ama man behet pishnahad mikonam dar 1 mah har rooz lami narmesh to khone anjam bedi ke badanet garm beshe bad 50 ta dera neshast anjam bedi tasire fogholadash ra mibini

12.    87/10/28 (11:10)
با سلام ببین دوست عزیز برای انجام یه كار نمی شه به احتمالات فكر كرد من نمیگم كه بستن شكم تو لاغری تاثیر نداره ولی اینم میگم كه راه درستی نیست چون به معده و روده ها اسیب میزنه...بهترین راه انجام خركات ورزشی كه هم اطمینانش بیشتره هم اصولیه حركاتی از جمله دراز نشست...دراز نشست به سمت چپ و راست.....2)دستاتو بزار پشت گرردنت در حالت ایستاده وكمر صاف به سمت چپ و راست كمرتو حركت بده البته قبل انجام حركات باید بدنت گرم باشه...بای

13.    87/10/28 (12:31)
salam
be nazar man shoma bayad cheizhay ke karbohidrat va hamchenin charbi darand masraf nakonid

14.    87/10/28 (14:14)
دوست عزیز چربی که اطراف شکم جمع می‌‌شود نشان دهندهٔ پائین بودن میزان متابلیسم بدن شما به نسبت مصرف کالری تان می‌‌باشد. اگر مقصد شما در پوشیدن گن فقط تناسب اندام موقت است، گن همان چیزی است که دنبالش هستید، اما اگر تصحیح بیو مکانیک ستون فقرات و جلوگیری از کمر درد نیز از جملهٔ اهداف شماست، پاسخ کمی‌ فرق می‌‌کند.


استفاده از گن به طور موقت، یا حتا وقتی‌ ورزش‌های پرشی انجام می‌‌دهید ( مخصوصا برای خانم ها) نه تنها بد نست، بلکه فوأیدی هم دارد، زمانی که برای زمان طولانی به پیاده روی می‌‌روید، گن تا حدودی فشار روی ستون فقرات را کم می‌‌کند.


اگر به دنبال داشتن شکمی صاف و قوی هستید، با یک فیزیتراپیست یا personal trainer صحبت کنید. ورزش هایی که به نام Core Stability خوانده می‌‌شوند عضلات شکم را قوی میکنند، بعضی‌ از این ورزش‌ها را می‌‌توان هنگام کار‌های روزانه انجام داد. برای این کار باید با ورزش‌های تنفسی آشنا شوید. زمانی که عضلات شکم تا حد معقولی قوی شد می‌‌توان از ورزش‌های Pilates استفاده کرد. این ورزش‌ها در ذوب کردن چربی و قوی شدن عضلات با عنوان بهترین روش شناخته شده اند.


برای داشتن اندام متناسب، بیش از شکمی صاف، باید به کل ستون فقرات توجه کرد. تناسب قوس‌های ستون فقرات و رابطهٔ آن‌ها با جمجمه و لگن خیلی مهم است. صاف نشستن به تنهایی می‌‌تواند شکم شما را تا حدودی کوچک تر نشان دهد، و در عین حال از یک سری ضربه‌ها به لبهٔ مهر‌ها نیز جلو گیری می‌‌کند.

اگر عضلات شکم شما تا حد مناسب قوی است، این سری ورزش‌ها می‌‌تواند کمک کند:

به پهلو بخوابید، یک دست زیر سر و دست دیگر را در جلوی سینه روی زمین بگزرید تا از افتادن شما به جلو یا عقب ممانعت کند، هر دو پا را جفت کنید و در امتداد تنه از زمین بلند کنید،حرکات را آرام و با کنترل انجام دهید، ۱۰ بر تکرار کنید. در همین حالت با محکم نگاه داشتن عضلات شکم پا‌ها را از زانو خم کرده و به داخل شکم بکشید و دوباره صاف کنید، این حرکت را در هر دفعه ۱۰ بار تکرار کنید.

به پشت روی زمین دراز بکشید، بدون بالش، و با زانوی خم، یک کتاب سنگین روی شکم بگزارید. اکنون سعی‌ کنید دم و باز دم را با این ترتیب انجام دهید: به هنگام دم کتاب به بالا رانده شود، و به هنگام باز دم کتاب تا آخرین حد ممکن به ستون فقرات نزدیک گردد. زمانی که این حرکت را به خوبئ متوجه شدید، در حالت ایستاده و چهار دست و پا نیز انجام دهید. هر بار فقط ۱۰ تکرار داشته باشید و زود تر از ۱۵ دقیقهٔ بعد تکرار نکنید.
در همه ی این ورزش ها، هنگام ورزش گاهی‌ دست خود را روی عضلات شکم بگزارید و انقباض آن‌ها را حس کنید.

رقص و حلقه ی که دور کمر می‌‌چرخانند Hula Hoop از ورزش‌های خوب برای قوی تر کردن عضلات ثباتی ستون فقرات اند.

اگر برای کم شدن چربی شکم عجله دارید، از خوردن هله و هوله بپرهیزید، و در این مدت در اولین احساس گرسنگی ی لیوان آب خنک بنوشید. گرفتن فید بک با نگاه داشتن رکورد و مشاهده ی پیشرفت خود جلوی اینه تشویق خوبئ برای ادامه ی این روش‌ها است.

موفق باشید.

15.    87/10/28 (15:49)
salam azizam bastane shekam faghat baese garm shodan an va andaki tasrie charbi sozi mishavad ama be meghdare besiyar na mahsos.baraye sozandane charbiha faghat rezhime ghazayi va harekate havazi mofid mibashad .movafagh bashid

16.    87/10/28 (16:57)
رابطه ای هست چون با بستن شکم چربی های زیر پوست تا حدی آب می شند
اما به طور جزئی شکم کوچک میشود.

17.    87/10/29 (03:23)
من متخصص تغذیه هستم
ببینید دوست من بسته به سن شما و دوران چاقی و آوردن شكم شما دو راه وجود دارد كه هر دو را به شما میگویم.
1.اگر سن شما كمتر از 22 و سن چاقی شما مربوط به قبل این دوران است لاغری سختی در پیش دارید آن هم علت در تعداد سلول چربی شما دارد كه با ورزش و كم كردن مقدار چربی در بدنتان میتوانید لاغر شوید.
2.اگر سن چاق شدن شما بعد از 22 باشد و قبل از آن لاغر بوده اید و یا چاقی مفرط نداشته اید میتوانید به لاغری خیلی زود هنگام امیدوار باشید آن هم به علت حجم چربی ها در سلول های چربی شماست كه با ورزش سبك همچون دو آرام و دراز و نشست حاصل میشود البته كم كردن مقدار غذاهایی مثل برنج و نان در وعده های غذایی شما بسیار مفید خواهد بود
اگر شرایط دوم را داشته باشید قول میدهم هفته ای 2 الی 2.5 كیلو كم كنید .
جهت مشاوره بیشتر میتوانید به آدرس یاهو من پی ام دهیدyohanafarahmand

18.    87/10/29 (15:26)
شب ها رو اصلا شام نخور . اگه می خوری در حد یکی دو لقمه که فقط گشنه نخوابی .
شکم بند رو هم می بندن تا شکم عرق کنه و چربی هاش بسوزه . معمولا هنگام دویدن جواب می ده .
توی خونه شنای شکم برو . به پشت بخواب . زانوها رو کمی خم کن و سعی کن سرت رو به زانوت نزدیک کنی .
قبل از غذا آب بخور تا شکمت فضاش با آب پر بشه و زیاد غذا نخوری .
از سبوس گندم هم می تونی استفاده کنی . یه کمک خوردنش سیر می کنه و انرژی زیادی داره .
این کارها رو بکن تا قبل عید می شی باربی !

19.    87/11/1 (02:41)
وقتی که میدی نگذار آبشون رو تو کونت بریزن تا شکمت تپل نشه.

20.    87/11/2 (15:32)
بستن شکم کمک زیادی به کوچک شدن آن می کند.