مشخصات سوال

امیر مومن , taksavaram
24 دی 87 - 07:48
بهترین ساعت برای خواب کدام است؟دلیل علمی.
اطلاعات بیشتر : از چه ساعتی تا چه ساعتی و چرا؟


- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.
بهترین پاسخ
پژمان بهرامی سامانی , pejman041
87/10/24 (07:59)
سلام
داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند. برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:
ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.
ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.
ساعت 1 تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.
ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.
ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.
ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.
کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.
در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.
پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    87/10/24 (08:00)
بطور طبیعی شب برای خواب و استراحت ایجاد شده بنابرین از 2ال3ساعت بعد از شروع شب تا حدودای طلوع آفتاب خواب برای بدن انسان لازم است

2.    87/10/24 (08:03)
شب بهترین ساعات را دارد به دلیل گردش زمین و آن سکوت شب و آرامش خاص آن که از 9 شب است تا 5و 6 صبح ، البته باز بهترین آن از 9 شب تا 2و3 شب است و خواب کمتر نیز تاکید شده است.

3.    87/10/24 (10:37)
هترین ساعت برای خواب سا عت 9 شب است

4.    87/10/24 (12:29)
با تشکر از دوست شماره 1 پاسخ خیلی خوب و کاملی دادند.

5.    87/10/24 (12:54)
سلام خدمت دوست عزیزم
بهترین ساعت خواب خواب شب است بین ساعات 23 تا 6 صبح است.و 30 دقیقه بعد از نهار

6.    87/10/24 (13:28)
بهترین مان خواب که به انسان آرامش میده زمانی که تاریکی باشه و قائدتا منظور همون شبه.
چون هورمونی بنام ملاتونینن در تاریکی در بدن ترشح میشه و باعث میشه تا راحتتر بخوابیم.
البته دانشمندان هنوز ارتباط دقیقی برای این پیدا نکردند ولی از تحقیقی که روی بیش از 1000 نفر طی 3 سال انجام دادند به این نتیجه رسیدن.
با توجه به این تحقیقات دانشمندان نتیجه گرفتند از ساعت 9 شب تا 6 صبح بهترین زمان خواب اشت.
البته از خواب بین روز هم نباید غافل شد چونکه از صبح بدن در سطح بالای انرژی و تمرکز قرار داره و تا ظهر این انرژی به تحلیل میره و برای ادامه فعالیت های روزانه به بازیابی بدن نیاز هست.

7.    87/10/24 (16:06)
10شب الی 6 صبح


دلیل طولانیه

8.    87/10/26 (12:24)
دربدن هر فردی یك ساعت فیزیولوژیك وجود داره كه بسته به منطقه جغرافیایی فرد كار میكنه و علاوه بر این هر گاه نوروترانسمیترهای مغز تموم شن دستور برای خواب صادر میشه درنتیجه در اقراد مختلف این ساعت متفاوت است

9.    87/10/27 (23:14)
بین 8 تا 11 شب

10.    87/11/8 (19:24)
در بالغین و افراد بزرگسال 7-8 ساعت خواب توصیه میشود از ساعت 10 شب تا 6 صبح