مشخصات سوال

م م , mreze1989q
27 آبان 87 - 15:44
بهترین نوع مصرف 4 مكمل در یك دوره بدنسازی ؟(امینو و ... )
اطلاعات بیشتر : 4 تا مكمل تهیه كردم :
1 . پودر پروتئین
2.كراتین
3.قرص امینو 2000
4.دیانابول

این 4 تا رو با هم چجوری مصرف كنم و قرص امینو با اینكه بلعیدنش خیلی سخته چجور مصرف كنم . باتشكر



- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.
بهترین پاسخ
محمد وحیدی , sina4421
87/8/28 (02:20)
پودر پروتئین بعد از صبحانه یك قاشق غذا خوری وبعد از تمرین باز یك قاشق غذا خوری با اب حل كرده میل نمایید
قبل از تمرین وبعد از تمرین یك قاشق چای خوری
قرص امینو رو باید بجوی نه ببلعی
وبه نظر من از دیانابول اگر استفاده نكنی بهتره بجاش از آمپول تستسترون 100 هفته ای یكی استفاده كنی
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    87/8/27 (19:28)
carbohidrat ba carbo mas

2.    87/8/28 (13:53)
من تا حالا با 4تا مکمل دوره نرفتم
اگه نری بهتره کبدت اسفالت میشه در ضمن برو پیشه یکی بدنتو ببینه بت برنامه مصرف بده

3.    87/8/28 (15:09)
سلام.مصرف کراتین ..در 4 روز اول روزی 20 گرم در 4 وعده.. و سایر روزها 10 گرم.
مصرف امینو...روزی 9 تا 15 عدد با توجه به اینکه مکمل پروتیینی داری روزی 9 تا کافی.
دیانابول...بعد از نهار...............قبل از تمرین...........بعداز تمرین........موقع خواب
هفته اول...................0........................ ...2...........................0.................. 0...
هفته دوم..................0......................... ..2...........................0................... 1
هفته سوم...............1............................ 2...........................0..................1.. .
هفته جهارم..............1......................... ...2...........................0.................. 0
هفته پنجم................1......................... ..2............................1.................. 1
هفته ششم.............0............................2. ...........................0..................1
هفته هفتم(اخر).......1.......................... ..1.............................1................. .1
و اما پروتیین..... اگر پروتیین شما 100 درصد به ازای هر کیلوگرم تز وزنت 1 تا 2 گرم استفاده کن.اگر مکملت کربو هم داره روزی (شامل 42% پروتیین)روزی 140 گرم استفاده کن.
در پایان توجه کن کراتین رو برای جدب بهتر با مواد قندی خصوصا اب انگور طبیعی استفاده کن.امینو رو هم 3 تا صبح 3 تا قبل و 3 تا بعد از تمرین یا قبل از خواب استفاده کن.

4.    87/8/28 (16:56)
به نظر بنده فقط از پروتئین wey استفاده کن
هر روز 3 وعده
بد از صبحانه
قبل باشگاه
بعد از باشگاه
سی کن آمریکایی بگیری
آلمانیاش زیاد خوب نیست
قرص نخوری بهتره، فقط پروتئین و کراتین مصرف کن

5.    87/8/29 (10:41)
بجز دیانابول بقیه رو میتونی مصرف کنه البته امینو خودش پروتئینه و بهتره با درمانگاه فدراسیون پزشکی مشورت کنی.

6.    87/8/30 (12:06)
oten masraf konin ya ham ghabl az sham ya ghab az sobhana ya nahar ya ham ghabl az tamrin

7.    87/9/1 (19:24)
دیانابول رو پیشنهاد نمی دم
اگر پروتئینی که داری درصد بالاست قبل از تمرین و قبل از خواب استفاده کن .کراتین باید اول بار گیری بشه 5روز اول 20 گرم دو پیمانه قبل از تمرین و دو پیمانه بعد از تمرین باقیش روزی دو پیمانه.. حتما بین پروتئین و کراتین 40 دقیقه فاصله باشه آمینو سه تا قبل از تمرین پنج تا قبل از تمرین سه تا قبل از خواب (هر سه تارو با مایعات فراوان بخور ) پروتئین بهتره با شیر مصرف بشه

8.    87/9/5 (22:39)
سلام.
پروتئین:20 تا 40 گرم پروتئین وقتی صبح از خواب بیدار میشوید.
20 گرم 30 دقیقه قبل از تمرین.
20 تا 30 گرم بلافاصله بعد از تمرین.
كراتین:5 روز اول5 گرم صبح 5گرم قبل از ناهار 5 گرم قبل از تمرین 5 گرم بعد از تمرین
بعد ار 5 روز بار گیری
30 دقیقه قبل از تمرین 5 گرم كراتین.
بلافاصله بعد از تمرین 5 گرم كراتین.
آمینو:5 تا 10 گرم حدود 30 دقیقه قبل از تمرین.
بهتر است از دیانابول استفاده نكنید چون ضررش خیلی بیشتر از استفاده آن است.

9.    87/9/12 (11:12)
عزیزمن بدنی که بخواد با مکملها ساخته بشه همون بهتر که اصلا ساخته نشه میدونی چرا؟
چون این مکملها در دوره ای محدود کارساز هستند وپس از آن جواب نمیدهند در این صورت مجبور میشی مقدار و نوع مصرفت رو افزایش بدی و یواش یواش این کار شدیدتر شده و کار به جاهای باریک کشیده میشه و در نهایت تبدیل میشی به یه دکور بسیار شیک و خوش هیکلی که کاملا نیروی جنسیش رو از دست داده و حاضره همه زندگیشو از دست بده تا نیروی جنسیش رو دوباره بدست بیاره ولی این کار با آرزوکردن بدست نخواهد آمد دوست عزیزم زیاد هم به توصیه های مربیان پولکی بدن ساز اهمیت نده

10.    87/9/12 (16:36)
به نظرم آمینو رو بذار واسه بعد دورت تا بدنتو اون موقع نگهداری چون پروتیینت توسط پودر پروتیین تامین میشه
پروتیین صبح قبل تمرین و وقت خواب3گرم به ازای هر کیلو وزنت
دیانابول هفته اول 2تا صبح 2تا ظهر هفته بعد 3تاصبح3تاظهرهفته سومم 4تاصبح ...
بعدشم به همین ترتیب کمش میکنی
کراتین هم صبح و بعد تمرین
حواست باشه که شیر باعث دفع کراتین میشه سعی کن 2ساعت بین خوردن چیزی که شیر داره با کراتین فاصله باشه