مشخصات سوال

فرداز   , tenyfa
27 مرداد 91 - 14:09
بهترین راه لاغر کردن پا ران و باسن چیست؟
اطلاعات بیشتر : برای لاغر کردن پا و باسن و ران ها چکار باید کرد..من هرچی می خورم پایین تنم چاق میشه چی کار کنم؟بالاتنم زیاد چاق نمیشه
جزئیات : البته نمی خوام بالا تنم لاغر شه ها


- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.
بهترین پاسخ
فرشاد  , farshadsport
91/5/27 (18:18)
سلام داداش
حرکت اسکوات و کیک بک پا بدون وزنه تاثیر زیادی داره
دوی نرو روی تردمیل با شیب زیاد باسنتو اب میکنه
پیامم خرابه نتونستم ج پیامتو بدم
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    91/5/28 (00:33)
http://malusak72.mihanblog.com/post/298

2.    91/5/28 (10:58)
مطابق دستور ژنتیکی بدن، سلولهای چربی بانوان محترم در باسن وران آنان ذخیره می شود. مطمئن ترین شیوه سوزاندن این چربی ها تغییر دستور ژنتیکی بدن میباشد. یعنی با تغییر رفتارهای تغذیه ای موجب شویم که بدن مان مجبور به چربی اندوزی نشود. هیچ کس نمیتواند به چربی ها دستور بدهد که در جای خاصی مطابق تصمیم ما ذخیره بشود یا نشود!
اما من چهار کلید طلایی به شما معرفی میکنم که شما میتوانی با اجرای آنها به اندام مناسب و متوازن دست یابی. ازاین چهار قانون طلایی طی دو هفته پیروی کن تا وزن بدنت بتدریج کم شود. ومتناسب با آن چربی های باسن و ران اندک اندک ذوب خواهندشد. این شیوه ایست که پل مکنا در بریتانیا بنیان گذاری کرده و در ایران به نمایندگی او، سایت سامانه تغذیه هوشمند به آدرس www.hoshyar4.com آنرا اجرا میکند.

1. هنگامی که گرسنگی جسمی(نه عاطفی)دارید، بدون معطلی غذا بخورید
2. غذایی را بخورید که واقعاً دلتان میخواهد و دوست دارید.
3. لقمه های خود را به آرامی و باهوشیاری بجوید
4. هنگامی که احساس سیری ملایم داشتید، دست ازخوردن غذا بکشید.
رعایت این چهار قانون در ارتباط با هم معجزه میکند، میلیونها نفر در دنیا با همین شیوه طبیعی وزن کم کرده و آنرا حفظکرده اند.
موفق باشید
ابراهیمی مدیر سایت سامانه تغذیه هوشمند www.hoshyar4.com

3.    91/5/29 (16:11)
تشریف ببر باشگاه من که ندیدم بدنتو چه فرمیه اونجا مربی بدنتو میبینه بهت تمرین مخصوص میده شما باید حرکات پا انجام بدی پرس 45 پرس پا جلو ران پش ران ساق و .... اینا باعث میشه چربی های پات تبدیل به عضله بشه کلا ورزشهای مخصوص پا بیشتر باید انجام بدی

4.    91/5/29 (21:00)
سلام

من به عنوان یه دونده نیمه حرفه‌ای و مربی ایروبیك پاسخ این سوال رو به شما میدم.
خیلی ساده شده‌اش میشه این:

سلول‌های چربی بدن دو جور گیرنده دارن: آلفا و بتا2. گیرنده‌های آلفا باعث میشن كه سلول چربی راحت محتواش رو تخلیه "نكنه". یعنی این آلفاها صبر می‌كنن كه بتا2 ها اول چربی بسوزونن و آخر سر چربی سلول خودشون رو آزاد می‌كنن.

معمولا قسمت ران‌های خانم‌ها آلفای بیشتری داره و همچنین قسمت پایین شكم آقایون.

معنی این عبارت بالا اینه كه شما به خاطر نوع گیرنده هات، اگر الان فرض كنیم یه ورزشی بكنی و 500 كالری بسوزونی، فقط 100 تاش از قسمت ران میسوزه و بقیه‌اش از بالاتنه!
فرم چربی سوزی شما اینجوریه وشما این ساختار رو نمی‌تونی كاریش بكنی. اما راه حل داره.

اما راه حل شما 3 قسمت داره كه همه با هم هستن:
عمل به توصیه‌های غذایی كه حتما بهتر از من میدونی (وعده بالا، پروتئین كافی، گرسنه نشی و ... ) +
ورزش هوازی +
كار با وزنه.

شما با ورزش هوازی كالری می‌سوزونی.
از اونطرف نوع كار شما با وزنه، وارد كردن شُك به عضلات هست، یعنی تعداد سِتِ كم با تعداد كم ولی تا جای ممكن سنگین و بیشتر روی بالاتنه هم برای وزنه كار می‌كنید.

نتیجه میشه اینكه بدن شما به‌خاطر سیگنال "نیاز به وزن در بالاتنه" كه وزنه زدن بهش می‌فرسته وزن بالاتنه رو حفظ می‌كنه و در عوض از وزن پایین تنه كالری مصرف می‌كنه.

درهفته، 3 جلسه 20 دقیقه‌ای ورزش هوازی متوسط و
2 جلسه خیلی كوتاه وزنه (‌كه اونم بیشتر از 20 دقیقه نمیشه) كافیه.

مهم: اگر در فامیل كسی رو دارین كه ناراحتی قلبی داره، قبل از انجام هرگونه ورزش هوازی به پزشك قبل جهت اكو مراجعه كنید.

موفق باشی.

5.    91/5/30 (18:56)
در صورتی كه رژیم غذایی و ورزش برا ی از بین بردن چربی های باسن و ران ها جوابگو نباشد روش جراحی بهترین راه حل می باشد . لیزر لیپولیز در این موارد گذینه ی اصلی می باشد . برای اطلاع بیشتر می توانید به وبلاگ زیر مراجعه نمایید
www.sccc.blogfa.com
جراحی پلاستیك وزیبایی

6.    91/5/30 (23:18)
مشاوره و فروش بهترین محصولات چاقی و لاغری به قیمت واقعی


با یک سلام صمیمانه خدمت شما دوست عزیز


عرضه انواع دستگاها, داروهای لاغری, چربی سوزها به مشاوره و پیگیری مداوم تا نتیجه دهی مطلوب
آرایشی بهداشتی ، لوازم خانگی ،دستگاه ها و کمربند های لاغری و تناسب اندام، جنسی و زناشوی مکمل های ورزشی مجاز و....
عرضه انواع دستگاه های لاغری چربی سوز به روش تخصصی و دسته بندی انواع محصول (به قیمت واقعی و رقابتی )

www.salamatafagh2.blogfa.com

آی دی : miss.taghizadeh@yahoo.com