مشخصات سوال

  , meysam010
7 مرداد 90 - 12:02
برای سفت کردن سینه چکار باید کرد؟


- این سوال بسته شده است.
بهترین پاسخ
حمید  , kickboxingc40
90/5/14 (02:38)
برای سفت کردن سینه باید بعد از نرمش و انجام فعالیت برنسازی مثل پرس سینه و ... یک ست 25 تایی شنا با دست باز انجام بده و وقتی که به 25 رسیدی به مدت 25 ثانیه در حالت شنا پایین بمانید به طوری که سر بالا زانو ها صاف سینه جلو باشد این تمرین را به مراتب بیشتر کنید و تا آخر ماه نتیجه بگیرید این نکته فراموش نشود که نرمش غیر صحیح مانع رشد عضله و آسیب دیده گی مفاصل می گردد .
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    90/5/7 (12:06)
شنا سوئدی برو

2.    90/5/7 (12:55)
سلام
markus ruhl کسی که میشه بش گفت سلطان سینه . چند تا فیلم حرکاتش رو در Rapidshare دانلود کنید و استفاده کنید .

3.    90/5/7 (14:33)
با سلام به WWW.ARTJKD.BLOGFA.COM سر بزن ممنون جواب میگیری

4.    90/5/7 (14:59)
شنا سوئدی همراه با بدن سازی مخصوص کونگ فو توا(ضربه زدن )

5.    90/5/8 (18:07)
شنا سوئدی دست باز باشه بهتره پرس سینه هالتر بال فیکس و بهترین راه بری از مربی بدنسازی بپرسی و برنامه کامل رو از مربی بگیری

6.    90/5/9 (00:16)
شنا سویدی و شنای دلفینی(دستاتو میزاری زمین و بیضتو از زمین بلند نمیکنی و وسینتو میچسبونی زمین و میبری بالا-تکرار تند تند این حرکت)

7.    90/5/11 (17:44)
سلام اول برنامه هوازی رو انجام بده (تنفس درست) بعد مسایل دیگر

8.    90/5/13 (06:08)
سلام دوست عزیز :سوال شما حتما در حد حرفه ای و باشگاهی نیست ومیخواهید عضلات سینه شما منقبض بماند و حالت خود را از دست ندهد
میتوانید از محصول زیر استفاده کنید كرم حجم دهنده و فرم دهنده سینه والنسی اسپری فرم دهنده سینه دکتر جیمز

9.    90/5/21 (18:03)
شنا سوئدی و وزنه