مشخصات سوال

مهشید م , genova
14 تیر 90 - 16:41
یه ورزش برای تقویت ماهیچه و کلفت کردن مچ دستم معرفی کنین؟
اطلاعات بیشتر : من مچ دستم خیلی باریکه هیچ جوری هم پهن نمیشه (حتی چاق شدنم به اون صورت اثری روش نداره) چه راهی برای پهن شدنش هست؟ با ورزش و کار با دنبل میشه کمی کلفتش کرد؟ چه ورزشی و دقیقا با چه وزنه ای و چندبار در چند روز میتونه مچ دستمو کلفت کنه؟


- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.
بهترین پاسخ
یوسف گرین , davod2002
90/4/13 (10:24)
چرا دوست داری موچ دستت کارگری بشه زیبای دختر به لطیف بودنش هستش اگر دوست داری کلفت بشه از ورزش جلو بازو استفاده کن یا توی خونه وسیله سنگین مثل اجر بردار ودستو به جلو نگهدار و موچتو بالا پاین کن
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    90/4/13 (21:20)
سلام
یه وسیله که خیلی سنگین نباشه اگه میله باش بهتره بگیر تو دستت بعد آرنجتو بذار رو میز مچتو بالا پایین کن

2.    90/4/15 (03:48)
کلفت بودن مچ به استخون بندی برمیگرده ولی با حزکات ستعد در بدنسازی و اشتفاده از توپ های پلاستیکی برای پنجه هات استفاده کنی.
یه راه دیگه هم هست اونم استفاده از کیسه بکسه که چون تو یه دختری و نه توانایی داری و نه حوصله برای همین بهتره بری و بقیه ظرفارا بشوری. در ضمن غذات ته گرفت

3.    90/4/21 (18:05)
از همه بهتر از این لاستیک های چرخ مانند که شبیه لاستیک نجاته رو بخر و حداقل روزی 100 برا بزن
بعد از هر 20 یا 40 بار زدن به دستت 5 دقیقه استراحت بده
کم کم از ساعد دستت شروع به قوی شدن یکنه تا میرسه به مچت
من اینکار رو کردم 100% جواب میده

4.    90/4/21 (18:14)
javabe 2 doroste
va dar kenare on mitoni be hamoon mile ye tanab bebandi ke ye vazneye sabok dashte bashe
va arenjeto bazari roye miz va ba charkhondane moche dastet tanab dore mile mipiche va vazne ham bala miad
va dobare sai kon vazne ro be arami ba estefade az moche dastet be paein bargardooni
behtarin tamrin ine man emtehan kardam
khoshhal shodam komaketoon kardam

5.    90/4/23 (16:10)
یه وزنه تو دستت بگیر مچتو بالا پایین کن...
3 ست 12 تایی مثلا...
ولی مطمئنی منظورت ساعد دست نیست؟؟؟

6.    90/4/26 (03:13)
با پاسخ یک موافقم!

7.    90/4/28 (02:16)
واقعا باید دست دختر خیلی صاف و لطیف باشه ولی اگه میخوای مچت پهن بشه بزار زمین دو سه ضربه با چکش بزن رو مج دستت تا پهن پهن بشه اگه هم بخوای پرس بشه...