مشخصات سوال

ح ق , hatemeh_g
19 خرداد 90 - 17:53
سلام اگه اندام لاغر باشه و قسمت ران و پا و باسن چاق باشه
اطلاعات بیشتر : قسمت بالا تنه لاغر اما قسمت ران و پشت پا و باسن تقریبا پر وچاق باشه و امکان فعالیت زیاد ورزشی هم نباشه چیکار باید کرد که لاغر بشه؟؟



- این سوال بسته شده است.
بهترین پاسخ
غلامرضا غلامحسینی , mojezetoba
90/3/19 (08:15)
با سلام
چربی های اضافی بدن خانم ها در همین محل هایی که گفتید ذخیره میشه،اگر بدن رو یک سیستم بسته فرض کنیم با یک ورودی و یک خروجی هرچه ورودی بیشتر(کالری بالاتر)و خروجی کمتر(تحرک کمتر) چاقی بیشتر میشه(ذخیره انرژی=چاقی)
راهکار:
1- بپذیرید ورزش به جسم و روح شما کمک میکنه
2- در هر فعالیتی(اقتصادی-اجتماعی و غیره)به شرطی موفقید که جسمتان(معبد روح=جسم) سالم تر باشد
3-توجه به جسم انسان رو از حالت مالیخولیایی که امروز تو تهران به وفور هست جدا میکنه و یه جور مسکنه
4-به خودتون رحم کنید و بدونید در سن بالای 30 یا 40 امکان کاهش وزن خیلی ضعیفه
موفق باشید
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    90/3/18 (17:06)
فکر کنم برنج و نان بیشتر از غذا های دیگر استفاده میکنی چون مصرف اضافه کلا کربوهیدرات باعث چاقی پایین تنه میشه

2.    90/3/18 (20:07)
خوبه که..چرا میخوای لاغرش کنی

3.    90/3/19 (10:22)
ورزش كن و بجای غذا از میوه سالاد وسبزیجات اسستفادهكن

4.    90/3/19 (18:39)
3

5.    90/3/19 (19:33)
از این مسئله واسه یکی از آشناهام پیش اومده بود . راجب این مسئله به دکتر مراجعه کرد و نظر دکتر این بود که مصرف بیشتر سبزیجات از جمله کاهو که بیشتر از همه بود که در روزانه باید 60 درصد غذای شما باید سبزیجات باشد و....

6.    90/3/19 (19:42)
کاری نداری
فکر کن به همه چیز تا لاغر بشی

7.    90/3/19 (20:18)
اولا مقدار كربوهیدرات مصرفیت رو بكن 4/3 بعد هر روز روزی 5 دقیقه یه پات رو بزار روی بار اوپن آشزخونه و تا جایی كه میتونی بشین بعد اون یكی پات.این دوتا كار خیلی به زیابایی باسن و ران كمك میكنه!موفق باشی

8.    90/3/20 (00:20)
سلام برتو که میدانیو رسوایی.
اگه توی خونه ترد میل دارید پیاده روی آرام سپس تند بسیار بسیار در وزن کم کردن شکم،بقل ها وپاها موثره به شرطی که هر هفته سه بار منظم انجام بدید.
2- حرکات کششی یوگا (مثلا دراز بکشید ودستاتون رو زیر سرتون بزارید،و پنجه پای راست ویا چپ رو به سمت بیرون بچرخونید وبا زانوی صاف پارو بلا وپایین ببرید،این کار بزرگترین عضله پا که ران هست رو به کار میگیره وبا فشاری که بهش اعمال میشه کم کم چربیها آب میره وپا لاغر میشه.
3- برای عضله پشت پا لازمه که سرپا بایستید وروی پنجه درجا بالا وپایین بروید،بطوری که عضله پشت پا منقبض بشه.
برای کم کردن حجم باسن باید بدوید ویا دوچرخه سواری کنید.(همون پیاده روی هم بسیار موثره).
(در ضمن ورزش کردن زیر 30 تا 45 دقیقه از نظر علمی فقط وزن بدن بطور کاذب کم میشه یعنی فقط آب بدن کم میشه نه چربی).

9.    90/3/20 (01:44)
az ghazahaye low spect estefade konid
sabzi jaT va torshi jat ziyaD estefade koniD

10.    90/3/20 (10:02)
باید با دستگاه ورزش پا کنی

11.    90/3/20 (11:20)
اون که تخصص منه باید بیای پیشم تا برات کلاس خصوصی بذارم ران و باسن چاقت رو درست کنم . جان .

12.    90/3/20 (12:11)
salam
shayad elati en pishamad reshi dar dna va gozashtegani shoma bashe va morusi bashe
man reghim gazayero tanha rahi hal nmedunam
shoma metunid ba harakat haye sade pain tane mesle gaychi docharkhe khabedi harakat haye estayi pain tanatuno be kar begherin
ba tavajoh be en ke man anatomi badane shakhse bemar ro nadedam ba farze en ke taraf bayne 25_35 sal sen dari va vazne taghrebeyi 75_90 yek barnameyi gaZayi va varzeshi tanzim mekonam
barnameyi gazayi:masrafi ruzane dar har vade ghazayi tavajoh shovad kame namak va roghan kamtar masraf shavad
bayni vade ha hatman vazn zarb dar 1.3 ab bar hasb litr
az mevehayi abdar hatman estefadi shavad
beyn vadeyi nahar va sham az mive va sabjezati febr dar estefadi shavad mesle kahu kheyar va geyri
shab ghabl az khab agar bemar sabegheyi feshar zeyad nadarad zanjabil ra dar ab hal karde be meghdari 1gashogh va benushad
bar nameyi varzeshi: mamulan baraye khanum ha behtarin pish tamrin baraye garm kardan badan raghs mebashad
pas dar aval raghs az aram be tond bayn 10_15 min
estelahan ta hade ke araghe fard ra dar avarad
bad az raghs harakati sade keshishe
be surati deraz kesh be pahlu khabedi va pa ra dar emtedadi badan bala pain bokonad harakati ghayche be pahlu
tedada 5 bar 15 tekra yani 5*15 har pa sepas be pahluye deghar va paye deghar
esterahati bayni setha 1min
bad az an harakat be posht khabedi harakati dicharkhe ra anjam dahad
5*35
yane 5tekrari 35 tayi
bad barghashti arenj hara dar zamin gozashti va pa ra be aghab beranad estelahan joftak asbi
3*20
bad az an harakat baz be pahlu khabedi va harakate ghaychi az baghal ta hade khasteghi kamel
aghar har ruz en harakat anjam shavad omid ast dar hafteyi aval10% va dar hafteyi 4 48% az size va hajme navahi kasr gardad
dar surati niaz be tozehi ezafi lotfan pm beghzarid
afshin azari

13.    90/3/20 (15:00)
برنامه غذایی :اگر مایل بودید كامل تر براتون توضیح میدم
الف : صبحانه: حتما صبحانت رو كامل بخور

ب : میان غذا 10-10/30 ~~~ میوه : (سیب-هندوانه-خیار-گیلاس-پرتقال-نارنگی-به)

ج : نیم ساعت قبل از ناهار یه ظرف سالاد به همراه 1 قاشق روغن زیتون 1قاشق ابلیمو و دوقاشق ماست

د: نهار :مصرف انواع غذاها غیر از سرخ كردنی و اب پز (نان ِ برشته شده مانعی ندارد )
(در صورت مصرف برنج حداكثر 10 قاشق یك روز در میان)

ه : مصرف یك دوم نوشابه بعد از غذا

و : میان غذای شماره 2 ~~~~4-5 بعد از ظهر : ترجیحا میوه جات و بسكوییت خشك

ز : شام :
انواع غذاهای حاضری = نان + ماست یا شیر یا پنیر
انواع میوه جات= خصوصا سیب
مواد پختنی كمتر مصرف شه = نان + كبابِ گوشت گوساله یا
مرغ یا ماهی یا میگو


14.    90/3/20 (16:04)
با پاسخ یک موافقم

15.    90/3/20 (18:07)
پایین تنه اگه چاق باشه که بهتره
منکه اینجوری بیشتر دوست دارم

16.    90/3/20 (19:46)
من درمونشو جدا بلدم خانم خوشگل و زیبا خیلی ها ارزوی یه باسن و ران چاق رو دارند من خودم شخصا این حالت رو در خانم دوست دارم واونقدر با اون رون و باسن بازی میکنم که تضمینی اگه حرفامو عمل کنی یک هفته ای ایده ال میشی به خدا نوکرتم زود بزنگ 09190342543

17.    90/3/20 (20:37)
بهترین راه اینه که از مواد نشاسته دار مثل نان و سیب زمینی و برنج کمتر استفاده بشه

18.    90/3/20 (21:55)
بستگی داره میخوای چقدر وقت بزاری.من باشگاه دارم بگو تا راهنماییت كنم

19.    90/3/21 (01:22)
سلام بهترین حرکت برای از بین رفتن چربی و لاغر کردن پاها پیاده روی است
البته ژنتیک نیز با عث میشه که قسمتی از بدن بزرگتر بشود

20.    90/3/21 (09:20)
سلام یه کمی اذیت میکنه اما راه داره اولین چیز گرم نگه داشتن دوم تغذیه بعد ورزش باید عملی یاد بدم