مشخصات سوال

سارینا سلطانزاده , m323323
14 دی 89 - 10:04
اطلاعات راجع به زمان و مقدار مصرف چند قرص می خواستم
اطلاعات بیشتر :
مولتی ویتامین
کلسیم
آهن

چه مارکی بهتره؟
چند روز در هفته مصرف بشه
چه زمانی؟

من دارم رژیم می گیرم می خوام مولتی ویتامین بخورم به کمک شما نیاز دارم



- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.
بهترین پاسخ
محسن   , mohsen_1386
89/10/14 (15:41)
با توجه به اینکه شما میخواین رژیم بگیرین احتمالا بدنتون با کمبود مواد معدنی و ویتامین ها روبرو میشه.البته نمیدونم چقدر میخواین وزن کم کنین اما بهتره تمام این قرصهای نامبرده شده به صورت روزانه مصرف بشه.

مصرف قرص اهن معمولا شب هنگام و یکساعت بعد از صرف شام صورت میگیره تا عوارض گوارشیش کمتر باشه و از خوردن چای و قهوه و غذا همزمان با آهن باید خودداری بشه چون میزان جذبش رو به شدت کاهش میده.و سعی کنید ویتامین ث مصر کنید تا جذبش زیاد شه.

مارکهای معروف: easy iron, fefol ,globifer,ferro sanol
که البته من خودم گلوبیفر رو ترجیح میدم چون طبق ادعای شرکت سازندش همراه غذا و چای و قهوه میشه مصرف کرد و عوارض گوارشی نداره.

مولتی ویتامین رو میشه همراه غذا و یا بلافاصله بعد از غذا مصرف کرد..برای مولتی ویتامین مارکها زیاد هستن و تو داروخونه ها فراوان.که البته قیمتهاشون از دانه ای صد تومن nature gift تا پانصد تومن که فارماتون باشه متغیره.مولتی ویتامین ها زیاده اما سعی کنین مارکی رو مصرف کنی که میزان گروه دارویی ویتامین ب و زینک زیادی داشته باشه تا از ریزش مو و ضعف اعصاب جلوگیری بشه.اما معمولا multi daily میتونه نیازهارو برطرف میکنه.


درمورد کلسیم هم اگر از نظر مجاری ادراری وکلیه مشکلی ندارین میتونین روزی یک عدد همراه غذا یا بعدش مصرف کنین.البته همزمان با مصرف آهن نباش..
کلسیم مایع با دوز 1000 میلی گرم تو داروخونه موجوده اما واسه کسانی که واقعا کمبود کلیسم دارن.واسه شما همون 500 میلیگرم همراه ویتامین د به مقدار روزی یا دوروزی یک عدد کافیه.
مارکهایی مثل caltrex یا کلسیم کارخونه ی nature made برای نیاز شما کافیه ..قیمتش هم مناسبه.

ودر آخر علاوه بر اینها یه کپسولی که پیشنهاد میکنم حتما مصرف کنید.کپسول روغن ماهی هست..که برای اعصاب به خاطر داشتن اسیدهای چرب ضروری واقعا مفیده.. اینهم میشه تا روزی سه عدد همراه غذا مصرف کرد.البته اگه میخواین بخرین سعی کنین از کارخونه ای باشه که روش نوشته باشه بدون جیوه.

و در آخر اینکه برای خریدن اینهایی که گفتم چیزی حدود 60 هزار تومن کنار بگذارید!! موفق باشین.
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    89/10/17 (06:57)
barae u multy daily monasebe ke agar hamrahe ghazae asli meil shavad be estelah chagh mikonad va belax.
calc va iron ba ham tadakhol daroi darand nim saat fasele lazeme beine anha bashad\
iron rozi 1 zohr.agar sargije ia tahavo dashti shab hengame khab
calc kolan 1:30 Min badaz sham behtarin time barae khordan mibashad
omidvaram hamishe salem bashid
Eazy Iron.Top tarin ghorse ahane

2.    89/10/18 (20:49)
من پیشنهاد میکنم از قرصهای جوشان مولتی ویتامین و کلسیم استفاده کنید از نوع خارجیش که معمولاً آلمانی هستن
تازگیا zink ش هم اومده
روزی 1 تا 2 قرص
روزی یدونه بریزید تو یه لیوان آب بخورید
من اگه بجای شما بودم همه رو یه روز نمیخوردم مثلا امروز کلسیم مصرف میکردم فردا مولتی ویتامین و ...