مشخصات سوال

محسن  , mps2000
10 دی 89 - 23:19
چه مواد غذایی ای فیبر دارند؟


- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.
بهترین پاسخ
اشکان مهین فلاح , ashkan261
89/10/10 (23:35)
سلام

مواد غذایی سبوس دار فیبر دارن + غلات
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    89/10/11 (00:29)
سلام.
تمام مواد غذایی گیاهی دارای فیبر هستند. فقط بسته به نوعشون، نوع و مقدار فیبرشون فرق میکنه. مانند سبزیجات، میوه ها، غلات، حبوبات و ... . که هرچه تازه تر و سبزتر مصرف بشوند میزان فیبر خامشون بیشتره.

2.    89/10/16 (01:55)
نخود 5 ، لوبیا سویا 4.9 ،لوبیا سفید و چیتی 4.3 ، گوجه فرنگی 5 ، انجیر خشک 5.6 ، تمشک سیاه 5.1 ، توت سیاه 4.1 ، نارگیل 4 ، تخمه آفتاب گردان 5.5 ، پودر کاکائو چرب 4.3 ، زرد چوبه 4.2 .
از همه بیشتر :
زیره 6.3 و هل 17.2 .
اعداد ذکر شده گرم در 100 گرم ماده غذایی می باشد

3.    89/10/21 (23:48)
تمام گیاهان و سبزیجات دارای فیبر هستند. و همینطور میتونی از پودر سبوس برنج به عنوان منبع سرشار فیبر و همینطور ویتامین B کنی. این پودر را میتونی در انواع خوراکیها .. داخل شیر، اب میوه ، ماست، ویا روی سالاد استفاده کنی. فقط اب فراوان فراموشت نشه. یه پودر گیاهی دیگه هم هست از ذرت گرفته میشه . طریقه مصرفش هم همونه . هر دوی این محصول ها در داروخانه موجوده.