مشخصات سوال

مریم  , anamika2
16 آذر 89 - 09:12
ایا ورزش کردن باعث حجیم تر شدن و چاق شدن دستها و بازوها میشود؟ چه ورزشهایی برای این کار باید انجام دهیم؟


- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.
بهترین پاسخ
احمد روستایی , lifeforrent
89/9/16 (10:40)
با سلام

شنا
بارفیکس
پرس سینه
.
.
.
موفق باشی
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    89/9/16 (20:31)
در بدنسازی دو جور تمرین داریم
تمرین برای حجیم کردن و تمرین برای قدرتمند کردن
برای حجیم کردن از وزنه های سبک اما تعداد زیاد استفاده میشه
مثلا از وزنه 5کیلیویی اما تعداد 20 بار
ما برای قدرتمند کردن از وزنه های سنگین و تعداد کمتر استفاده میشه
مثلا وزنه 30 کیلیویی و تعداد 8بار

2.    89/9/29 (08:57)
هر ورزشی که با اصول زیر دست مربی خبره ای باشی مطمئن باش برای سال اول 8 کیلو اضافه می کنی نه چربی 8 کیلو ماهیچه ولی ابتدا یعنی 1 ماه اول وزن کم میکنی در حد 2 کیلو زیرا چربی های زاید بدنت آب میشه ولی به بعد چاق میشی من امتحان کردم
دو400 کار میکنم ابتدا 52 بودم شدم 50 ولی الان بد 9 ماه 62 هستم اما من مربی خبره رو دارم