مشخصات سوال

مهناز امیری , tannaz123
23 مرداد 89 - 00:01
برای چاق شدن پاها و باسن چه ورزشهایی مناسبه؟


- این سوال بسته شده است.
بهترین پاسخ
سروش  , gabrieleb
89/5/23 (00:53)
سلام... تمرینات بدنسازی برای پاها ... برای بزرگ شدن باسن و ران حرکاتی مثل اسکوات و پرس پا خیلی مفید هستند .. این حرکات تمرکزشون روی این عضلات هست...

سوالی بود در خدمتم ( در مورد برنامه ی بدنسازی )
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    89/5/23 (02:18)
با سلام برای پا و با سن حرکت‌های بدن سازی کار ساز می‌تونه باشه اما دو چرخه سواری و کوه نبردی هنگام بالا رفتن از دستان استفاده کرده و روی زانو فشار بیاورید ،در خانه هم میتوننید دستهای خود را پشت سر حلقه کنید و با سن را به عقب داده بشین پاشو کنید.

2.    89/5/23 (15:38)
سلام حرکت اسکوات با وزنه سنگین و تعداد کم و ریکاوری 72 ساعته.
مثال 4 ست 6 تایی

3.    89/5/23 (21:07)
دوچرخه زدن خیلی خوبه

4.    89/5/26 (13:42)
shenaye ghoorbaghe va docharkhe dar ab ran ro bozorg va khosh stil mikone