مشخصات سوال

ساحل ش , sahel_shore
20 تیر 89 - 12:49
حرکات ورزشی مناسب برای کوچک کردن بالاتنه
جزئیات : میخوام 1تا 2 سایز کوچیک بشه سینه هام! اصلا کسی تاحالا این کار رو کرده با حرکات ورزشی؟ پیاده روی تندکه به بالاتنه مربوط نمیشه!


- این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است.
بهترین پاسخ
ماهرخ محمدی , mahrokh_tala
89/4/20 (20:33)
سلام
واسه کوچک کردن هر قسمت از بدن لازمه که چربی های اضافه اون منطقه بسوزن و این با هیچ چیز جز ورزش مناسب نمیشه ! ورزشی که خوب بتونه عرقتو در بیاره ! مثل دوچرخه سواری مداوم - ورزشهای رزمی - پیاده روی تند ! اینا باعث میشن بدنت شروع به چربی سوزی کنه ! فقط یادت باشه زیاده روی باعث میشه اسید لاکتیک تو بدنت ترشح بشه که ماهیچه هاتو به جای چربی ازبین ببره !
امیدوارم به چیزی که میخوای برسی !
  • .100%

دیگر پاسخ ها

1.    89/4/20 (18:06)
tozihatetun na kafye vali eirobik kheili khube

2.    89/4/21 (00:42)
سلام
شما باید ورزش کنی فقط خواهش می کنم نکات رو بخوان بعد ورزش را شروع کن یا تصمیم بگیر

ورزش خوب هست ولی

برای کوچک کردن یادت باشد باید از ورزش های قدرتی دوری کنی چون بعد از مدتی اگر رها کنی چربی زیادی جمع می شود
ورزش های که بدن رو انعطاف بدهد خیلی خوب هست
ورزش های کششی رو شروع کن از کم به زیاد زیاد فشار نیار ورزش های صبگاهی یکی از ان ها هست یادت باش تمام حرکات رو کن دویدن و قذم زدن این ها خیلی در روند ورزش خوب هستن و بعد شروع به نرمش های کششی کن یادت باشد کرم کنی و این هم در ذهن داشته با فشار زیاد خوب نیست نرمال انجام بده و روی حرکات دقت کن درست انجام دادن خیلی مهم هست
اگر کمکی خواستی یا خرکات رو خواستی پیم بده تا عکس ها و تایم و نوع ورزش را برای شما بفرستم

3.    89/4/22 (21:25)
برای این کار هیچ چیز مثل طناب زدن نیست شما میتونید با روزی 10تا15 دقیقه به خواسته ی خودتون برسید
برای فرم دادن نیز میتونید حرکت شنا به صورت زانو روی زمین و ارنج ها هم روی زمین و انجام دادن 3*8 در سه نوبت در روز یه یک نوبت بعد از فعالیت ورزشیتون به اندام ایده التون برسید

4.    89/4/25 (02:49)
با سلام ،
برای آب کردن سینه شما باید حرکت دستها باز وآن را به داخل قفسه سینه جمع کینید من قول میدم که با این کار حتما نتیجه میگیرید

5.    89/4/27 (16:03)
سلام خوبی
با پاسخ 1 موافق هستم