شب نقره ای , silvernight

شب نقره ای

شب نقره ای , silvernight

شب نقره ای

829نــــفــــــر
عضو شده اند
829نفر عضو شده اند
تیم مدیریت کلوب شب نقره ایتیم مدیریت کلوب شب نقره ایمشاهده کامل مشخصات
17 مرداد 1390
متفرقه
سلام دوستان وکاربران عزیز به کلوب شب نقره ای خوش آمدید

تیم مدیریت کلوب شب نقره ای

اعضاء

  • فـَ ـ ـرزاد تـَتـُـو  , kasper4612
  • آهید دختری از چشمه , sahardavodi90041
  • امین   , apolo_220
  • داریوش  , dariush_l
  • 829 نفر

    morebox img

کلوبهای مشابه

  • آریایی , aryaion
  • کافه عاشقی , coffee_love
  • ڪـــافِہ بـ ــ ـارانـــ  , rain_cafe




  عناوین بحث ها پاسخها بروز رسانی
0
93/2/14 (22:25)
40
91/1/9 (16:58)
218
91/1/9 (16:51)
39
90/12/28 (18:11)
شب نقره ای , silvernight
دانشجویان  , portal_university
سرانجام کمپانی بوئینگ تصاویری از هواپیمای بوئینگ ۷۷۷-۹ خود که بزودی وارد خدمت خواهد را منتشر کرد که اولین نمونه از هواپیما‌های سری ۷۷۷ خواهد بود. اوایل ماه کنونی بود که تست‌های استاتیک «تماماً اسمبل شده» در کارخانه بوئینگ در اورت، واشنگتن انجام شد.
ادامه
99
شب نقره ای , silvernight
دانشجویان  , portal_university
ادا و اطوار نداشت، حاشیه نداشت، فن پیج نداشت..
اما در عصر کاسب ها، عاشق بود و تعصب داشت
سفید امضا میکرد وقتی سفید امضا کردن مد نبود
روحت شاد
ادامه
12
2
26
علی راهی  , rahi7
یکشنبه 8 مهر ، 08:25
سفرت بسلامت باشه کاپیتان
ادامه
حسین اف دی , perspulis
یکشنبه 8 مهر ، 10:52
همیشه در قلب و یاد مایی کاپیتان ...روحت شاد
ادامه
شب نقره ای , silvernight
دانشجویان  , portal_university
یک منبع آگاه در دفتر رییس جمهوری در پی انتشار مطلبی در هفته نامه صدا مبنی بر ادعای درخواست پناهندگی یکی از کارکنان نهاد ریاست جمهوری در سفر به سوییس، توضیحاتی ارائه کرد.
ادامه
20
23
28
مسعود  ناصری , omid630teh
یکشنبه 8 مهر ، 08:23
والله چی بگیم
ادامه
محسن ح , habibzadegan1234
یکشنبه 8 مهر ، 08:28
اختلاسارو برده اونجا حرج کنه مملکت صاحب نداره که ....
ادامه
هلنا بهرام پور , helena111
یکشنبه 8 مهر ، 08:39
مفت خورهااااااا.
ادامه
شب نقره ای , silvernight
دانشجویان  , portal_university
مجری: شما هیچ وقت نگفتین شغلتون چیه؟
همساده: آقای مجری من تاجر هستم.
مجری: چه خوب پس شما تجارت می کنین؟
همساده: نه آقوو ، تا_جر
یعنی هر روز زیر فشار زندگی تا میشم و جر میخورم !
ادامه
شب نقره ای , silvernight
رد پای عشق , runway_love
مرحله ۱: کمتر کالری دریافت کنید
برای اینکه به کاهش ۲۰ کیلویی وزن دست یابید بهتر است قبل از هرکاری میزان کالری مصرفی خود را کم کنید. شما برای اینکه بتوانید در هفته ۵۰۰ گرم از وزن خود را در هفته از دست دهید باید ۳۵۰۰ کالری کمتر مصرف کنید و این یعنی روزانه ۵۰۰ کالری کمتر غذا بخورید!

کاهش 20 کیلویی وزن به کمک راهکارهای فوق تخصص تغذیه را دنبال کنید

مرحله ۲: سعی کنید صحیح غذا بخورید
کاهش ۲۰ کیلویی وزن کار ساده‌ای نیست، به همین دلیل نباید فقط بر کمتر غذا خوردن تمرکز کنید، روش صحیح انتخاب غذا نیز دارای اهمیت است.

مرغ و ماهی بخورید.
آجیل، روغن زیتون بخورید.
نصف وعده غذایی را باید سبزی و میوه تشکیل دهد.
نوشیدنی گازدار و شیرین را نخورید.
غلات سبوس دار بخورید.


مرحله ۳: بیشتر از قبل ورزش کنید
کاهش ۲۰ کیلویی وزن با به وجود آوردن یک عادت صحیح مانند ورزش کردن به صورت بلند مدت بسیار دست یافتنی خواهد شد. ورزش منظم باعث سوزاندن چربی و شکل گیری عضلات خواهد شد. ۲۰ دقیقه ورزش شدید در روز همراه با غذا خوردن سالم برای حفظ کاهش وزن ضروری است این مطالعه نشان داد که اضافه کردن ورزش سبب از دست دادن وزن بیشتر از رژیم غذایی به تنهایی می‌شود.



۵ ساعت ورزش در هفته می‌تواند به شما در از دست دادن وزن و حفظ آن کمک کند.



مرحله ۴: آهسته پیگیر کاهش ۲۰ کیلویی وزن باشید
قبل از اینکه شما در یک برنامه کاهش وزن وارد شوید این مهم است شما بفهمید کجا هستید و چگونه می‌خواهید به هدف برسید بهتر این است که بیش از ۵۰۰ گرم تا یک کیلو و نیم در هفته کاهش وزن نداشته باشید در تئوری، این بدان معنی است که کاهش ۲۰ کیلویی وزن را در مدت بیش از یک سال از دست می‌دهید.

کاهش 20 کیلویی وزن به کمک راهکارهای فوق تخصص تغذیه را دنبال کنید

مواردی که باید در لاغری سریع مدنظر قرار دهید
توجه داشته باشید که با این گونه رژیم لاغری و با محدود کردن انتخاب‌های غذایی خود شما به احتمال زیاد بی‌حوصله شده و این ممکن است در نهایت باعث شود شما از رژیم غذایی به طور کامل خارج شوید.

رژیم های غذایی تک غذایی مانند (کلم و یا گریپ فروت)
یک نوع ورزش
قرص لاغری و یا لرزش بدن
از بین بردن یک گروه از مواد غذایی مانند (رژیم غذایی بدون کربوهیدرات)
و در انتها قبل از اینکه رژیم لاغری سریع را انتخاب کنید باید با پزشک متخصص و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید و از نظرات او در این خصوص حتما استفاده کنید و هرگز سر خود به سراغ کاهش ۲۰ کیلویی وزن نروید.

ادامه