توصیههاى ماه رمضان
1. بر ترك محرماتى كه بر اعضاى دیگر لازم گردیده- به ویژه محرمات چشم، گوش و زبان و نیز استفاده از غذاى حلال، اهتمام ویژهاى داشته باشید.
2. در شبانه روز چند نوبت قرآن تلاوت كنید براى مثال حدود پانزده دقیقه در روز و پانزده دقیقه در شب.
3. دعاها را تقسیم كنید و آنها را در چند نوبت در شبانه روز بخوانید. روزها به همان مقدار دعایى كه بین نماز یا بعد از نمازهاى یومیه خوانده مىشود، اكتفا كنید. اما شبها وقت بیشترى را صرف خواندن دعا كنید. اگر بعضى از دعاها طولانى است، لازم نیست هر شب همه آن دعا را بخوانید.
4. براى استفاده بهینه از زمان در هنگام رفت و آمد، ذكر بگویید (البته ذكرهاى بدون صدا و آرام تا شائبه ریا به وجود نیاید). بكوشید از
مرحله ذكر زبانى، به مرتبه توجّه به معناى ذكر و ذكر قلبى و یاد واقعى خداوند برسید به طورى كه او را حاضر و ناظر بر خود بدانید.
بهترین ذكر- به ویژه براى رفع بعضى مشكلات ظاهرى و نیز روحى و روانى ذكر «استغفار» و «لا اله الا الله» است.
5. دائم الوضو باشید و حتى قبل از خواب نیز وضو بگیرید و به بستر خواب بروید زیرا در ماه رمضان، خواب نیز عبادت است و نفس كشیدن تسبیح به حساب مىآید.
6. از شب زنده دارى و احیا- به ویژه در شبهایى كه فرداى آن تعطیل است غفلت نكنید. شاید یكى از مهمترین اعمال در این ماه، شب زندهدارى، تهجّد، استغفار و نماز شب در نیمه شبها است.
7. در مجالس بیان احكام و معارف دینى و موعظه، در مساجد یا حسینیهها شركت كنید. بسیارى از علما و مجتهدان نیز مقیدند، به موعظه و ذكر مصیبت واعظان و سخنرانان گوش فرا دهند.
به طور كلى شركت در مجالس مذهبى، قرار دادن خود در معرض نفحات و نسیمهاى رحمت الهى است كه نقش مهمى، در حفظ دین و معنویت انسان دارد.
8. از انجام دادن ورزشهاى سنگین، در طول ماه رمضان بپرهیزید و بكوشید ورزشهاى سبك و آرام (مانند پیاده روى یا نرمش) انجام دهید.
9. از غذاهاى قندى و پروتئیندار در رژیم غذایى خود بیشتر استفاده كنید (مانند خرما و لبنیات).
10. از پرخورى هنگام افطار و سحرى جداً بپرهیزید زیرا علاوه براینكه چرخه خواب شما را به هم خواهد زد، از سایر برنامههاى عبادى و درسى نیز بهره كافى نخواهید برد.
11. از هدر دادن انرژى بىجا و بىمورد اجتناب كنید براى مثال از حرف زدنهاى بىمورد و تماشاى برنامههاى تلویزیونى غیرضرورى بپرهیزید.
از سروران عزیز التماس دعای خیر دارم
