مهم در رابطه با تغذیه بازیکنان بدمینتون
1- بازیکنان روزانه 60% تا 70% کربو هیدرات ، 15% تا 25% چربی و حدود10% تا 20% پروتئین مصرف کنند
2-- به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی استفاده نماید .
3- بازیکنها باید به طور مداوم آب بنوشند .
4- غذای قبل از تمرین و مسابقه نباید پر حجم باشد .
5- قبل از مسابقه بیشتر از کربو هیدارتها استفاده شود .
6- بازیکن باید 3 ساعت قبل از مسابقه غذای خود را خورده باشد .
7- استفاده از مواد معدنی (( مانند سدیم و پتاسیم )) جهت هماهنگی و کار مطلوب مهارتی و تکنیکی و کمتر شدن گرفتگی عضلات .
اینم چندتا از عکسهای خودم!!
پرش اسمش
@};-@};-@};-@};-@};-@};-@};-@};-@};-@};-@};-@};-@};-
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
در این قسمت سعی خواهم کردتعدادی از مارک های معتبر راکت بدمینتون را که البته برخی از انها در بازار ایران نایاب هستند معرفی کنم :
۱) راکتهای مارک ویلسون Wilson DynaSmash: این شرکت ارائه دهنده بهترین و متنوع ترین راکتهای بدمینتون دنیا می باشد قیمت راکتهای آن از ۸ دلار شروع می شود و برای انواع گرافیتی تا به عدد بیش از صد دلار هم می رسد نمونه هایی از مدلهای راکتهای ساخت این شرکت به شرح زیر می باشد :
۱-۱) Wilson 14 Quad اصطلاحQuad به معنی چهار گوش است و این راکت با سطح تقریبا چهار گوش خود حدود ۳۰٪ فضای اصابت موثر برای راکت فراهم می آورد وزن آن ۸۲ تا ۸4 گرم می باشد و در شتاب ضربه ها و دفاع خوب کارامد است این راکت برای بازی دفاعی بسیار مناسب می باشد.قیمت این راکت برای خرید اینترنتی با استفاده از مستر کارت ۳۹.۹۵ دلار است قیمت بازار ایران آن حدود ۵۰ تا ۸۰ هزار تومان می باشد .این راکت برای افراد مبتدی و متوسط طراحی شده است .
۲-۱) Wilson 4 Quad این راکت از سری Vision می باشد که دارای میله ای مستقیم و محکم و سر سنگین برای قدرت و پایداری بیشتر می باشد این راکت مناسب بازی های هجومی می باشد .قیمت آن با شرایط فوق از اینترنت۸۹ دلار و قیمت بازار ایران آن حدود ۱۲۰ تا ۱۵۰ هزار تومان می باشد .جنس آن از هیپر کربن گرافیت می باشد .این راکت نیز دارای ویژگی چهار گوش بودن می باشد.این راکت برای بازی های سطح متوسط طراحی شده است .در این راکت از تکنولوژی ایزو گرید برای استحکام و ایزو زورب برای کشش زه آن استفاده شده است .
۳-۱) Wilson 8 classic این راکت برای بازیهای سریع و پر تحرک طراحی شده است و سر آن حالت گرد دارد؛ قیمت آن با شرایط بالا ۴۴ دلار است و قیمت آن در بازار ایران حدود ۹۰ هزار تومان می باشد .این راکت برای استحکام بیشتر از تکنولوژی ایزو گرید بهره می گیرد .وزن راکت ۸۵ تا ۸۹ گرم است و جنس آن از هیپر کربن می باشد و برای بازی تهاجمی در سطح متوسط و پیشرفته طراحی شده است.
۴-۱) Wilson 4 Quad این راکت بهترین نوع از سری vision می باشد که دارای قسمت سر چهار گوش و ایزومتریک می باشد که تمام نکات سر راکت را برای ضربه زدن با کارایی مناسب فراهم می نماید . میله بسیار محکم و سر سنگین آن برای بازی پر قدرت مناسب است این راکت نیز از تکنولوژی ایزوگرید IsoGriD استفاده شده است .جنس آن از هیپر کربن گرافیت است و برای صدای تاب آن موقع ضربه و کشش زه از تکنولوژی Iso-Zorbاستفاده شده است .وزن آن ۸۵ تا ۸۹ گرم می باشد . قیمت آن برای خرید با شرایط فوق ۸۹.۹۵ دلار و در بازار ایران ۱۵۰ تا ۲۰۰ هزار تومان می باشد .این راکت برای بازی سطح متوسط طراحی شده است .
برخی دیگر از راکتهای مرغوب شامل Black knight;Gosen;pro konnex;Yang-Yang;Alpha;carlton;Prince;Yonex میباشد که امیدواریم در قسمتهای بعد به معرفی آنها بپردازیم.
اینم چندتا از عکسهای خودم!!
بدمینتون
_بدمینتون یک ورزش فیزیکی است و احتیاج به حرکت سریع و ضربه زدن محکم به توپ در بازی های طولانی در کم ترین زمان دارد. بنابراین باید متوجه باشید که در هر ضربه ای که به توپ می زنید قسمت های زیادی از بدن شما باید هماهنگ شوند تا ضربه به طور مؤثر زده شود .
هر ضربه ی قدرتمندی که به توپ زده می شود نوعی حرکت مخصوص به خود را دارد . با مستقیم کردن مچ دست قبل از تماس با راکت با توپ ( معمولا درست در جلوی بدن ) سر راکت با سرعت زیاد حرکت خواهد کرد و بهترین زمان برای زدن توپ حاصل می شود .
تجهیزات
راکت : اندازه دسته راکت 6/8 تا 2/9 سانتیمتر است . راکت های دسته چرمی از همه بهتر است اما از راکت های حوله ای نیز استفاده می شود . راکت 100 گرمی مناسب می باشد . بنابراین راکتی را انتخاب کنید که نه کوچک و بزرگ باشد.
شفت : دسته راکت را به سر راکت متصل می کند . بستگی به جنس این قسمت ، قیمت راکت ها متفاوت است .
جنس این قسمت می تواند استیل ، گرافیت و فایبر گلاس و یا گرافیت و سرامیک باشد . نوع استیل یا گرافیت با دوام و سبک است .
سر راکت : این قسمت از جنس گرافیت یا آلومینیوم است . از خریدن راکتی که سر آن فقط از استیل درست شده باشد.خودداری کنید چون تعادل خوبی ندارد .
قطعه T : سر شفت را به یکدیگر متصل میکند . بعضی از راکت ها این قطعه را ندارند و مستقیما سر و شفت به یکدیگر جوش داده می شوند . این قطعه به گلو معروف است .
سیم ها : مهمترین قسمت یک راکت سیم ها هستند. چون محلی که با آن به توپ ضربه می زنند. سیم هایی که از روده ی طبیعی درست شده اند بهتر می باشند و انعطاف پذیرند. کشش سیم ها هم باید مناسب باشد. نه خیلی سفت نه خیلی شل. معمولا کشش سیم ها باید حدود 9/5 کیلو گرم باشد.
توپ بدمینتون: از جنس مواد مصنوعی (سینتتیک ) یا طبیعی می باشد. استاندارد آن باید دارای چوب پنبه و پرهایی با یک قطعه ی نازک دور چوب پنبه متصل شده اند و دارای قابلیت پرواز مناسب هستند عمل کنند. توپ های طبیعی باید دارای 16 پر باشند و طول آن ها بین 62 تا 70 میلیمتر باشد. قطر دایره ی بالای توپ بین 58 تا 68 میلیمتر می باشد وزن توپ هم باید بین 74/4 تا 50/5 گرم باشد. معمولا توپ های
سینتتیک را توسط رنگ که به آن ها زده اند ، برای سرعت های "آهسته " و "سریع"
از 77 تا 85 درجه بندی کرده اند. سریع ترین توپ درجه 85 می باشد انتخاب سرعت توپ بستگی به دمای هوای سالن بازی دارد. به عبارت دیگر بستگی به مقاومت هوا دارد . در یک سالن کوچک گرم توپ در جای 75 مناسب است . در صورتی که سالن گرم نبود توپ درجه ی 78 مناسب است . در سالن های مدرن لازم است که از توپ درجه82 استفاده شود. توپ های مناسب و با دوام عبارتند از : Carlton , yonex , dss , Rsl
کفش بدمینتون : کفش ها باید سبک ، راحت و قابلیت ارتجاعی زیادی داشته و دارای کوشن مناسب داخل آنها باشند. کف کفش ها باید حرم و شیاردار باشند . جنس روی کفش هم باید از نایلون یا جیر است.
لباس بدمینتون : لباس معمولا شورت و پیراهنی است. رنگ لباس باید سفید باشد و
مد روز . جوراب هم همین طور ساک ورزشی ؛ ایک ها و مسابقات لازم است.
از آن جایی که بازیها باید ادامه پیدا کند شما باید لوازم ضروری را در ساک خود داشته باشید : راکت اضافی ، سنجاق قفلی ، نوشیدنی ، هد بند و یک کپی از قوانین بازی .
زمین بدمینتون : زمین استاندارد بدمینتون 1/9 متر ارتفاع دارد و خطوط اطراف آن به عرض 8/3 سانتیمتر است . فاصله آن از دیوارها 52/1 متر و از زمین مجاور 90 سانتیمتر است. ارتفاع تور از زمین در نزدیکی دیرک 54/1 متر در وسط زمین 52/1 متر می باشد.
.
سرویس
سرویس بلند : این سرویس در عمق در نزدیک خط سرویس انتهای زمین حریف زده می شود . از قسمت راست زمین حدود 60 سانتیمتر سمت چپ خط مرکز زمین حریف را هدف قرار دهید. این کار باعث می شود که در صد خطای نرسیدن توپ به هدف کم تر شود و در ضمن شانس زدن اسمش حریف کم تر می شود. هر هدفی را که انتخاب می کنید باید بلافاصله کمی از خط سرویس انتهایی زمین پایین بیاید تا خطر حمله حریف را کم کند.
تنگ کردن زاویه : اگر تصمیم گرفتید به یکی از گوشه های زمین سرویس بزنید ، به جای رفتن مستقیم به عقب ، به فاصله 30 تا 50 سانتیمتری یک طرف خط مرکزی بروید ، به چپ اگر با فورهند سرویس می زنید و ، به راست اگر با بک هند سرویس می زنید ، به این کار تنگ کردن زاویه برگشت می گوید. تئوری در این مورد آن است که بیش تر برگشت ها مستقیم باشد.
سرویس کوتاه : بازیکنان سطح بالا به ندرت از سرویس بلند استفاده می کنند.
چون بازیکنان میتوانند از فاصله دور هم اسمش مؤثر بزنند . بنابراین اغلب از سرویس کوتاه مستقیم به ناحیه T ( تقاطع خط وسط و خط انتهای زمین ) انتهای زمین استفاده می کنند. گاهی اوقات تغییر سرویس ها و برگشت به سرویس بلند می تواند مفید واقع شود.
مواظب باشید سرویس کم نیاورید چرا که اگر بک هند شما ضعیف است یک لوب سریع به گوشه ی زمین توسط حریف می تواند مشکل ایجاد کند.
سرویس های درایو و آهسته انواع دیگر سرویس های کوتاه معمولی می باشند سرویس آهسته باید 2/1 متر بیشتر پرواز کند. بنابراین سعی کنید آن را طوری بزنید که حریف را فریب دهد.
برگرداندن سرویس
برگرداندن سرویس کوتاه : اگر توپ بالاتر از تور قرار دارد با یک ضربه ی ملایم آن را به سمت خطوط کناری پایین بزنید. اگر توپ درست بالای نوار تور قرار دارد با یک ضربه ی ظریف آن را گوشه های تور و نزدیک به آن ، دورتر از دسترس سرویس زننده زده شود. در مقابل بک هند ضعیف هم توپ را بلند و از بالای سر او طوری که نتواند بزند ، بفرستید.
برگرداندن سرویس بلند : اگر حریف در زدن توپ های فورهند ضعیف و توپ های بک هند قوی است ، توپ را به جایی که او مجبور به زدن آن با فورهند باشد بزنید.
با زدن توپ به فورهند حریف شما فضای زمین را باز کرده اید و در فرصت مناسب که ناحیه بک هند حریف باز شد توپ را به آن سمت بفرستید. اگر هم حریف در زدن توپ های عمق و گوشه های زمین با فورهند قوی است با ضربه دراپ(جای خالی)
به گوشه های جلو زمین حمله کنید.
حمله : سلاح اصلی در هنگام حمله اسمش است و از زدن اسمش استفاده کنید. چون انرژی زیادی لازم دارد و شما زود خسته می کند. زمانی از ضربه اسمش استفاده کنید که فضای خالی بین دو خط عقب زمین باز باشد و در زدن آن معطل نکنید و ضربه را زود به فضای باز مورد نظر بزنید.
اگر سرعت حریف زیاد باشد امکان دارد که او به خود این جرات را بدهد که توپ را در نیمه ی راه با زدن اسمش به زمین شما برگرداند و شما را دچار مشکل کند ولی احتمال این که توپ از تور عبور کند کم است. اگر تعادل خود را از دست دارید با زدن یک ضربه ی بلند به انتهای زمین حریف فرصت پیدا خواهید کرد تا تعادل خود را دوباره به دست آورد. بالعکس اگر حریف بعد از زدن یک ضربه ی لوب ، تعادل خود را از دست داد به سمت تور بروید و با ضربه ای توپ را از بالای سر او به انتهای زمین بزنید تا او نتواند آن را با ضربه ای مؤثر برگرداند.
هر آنچه درباره ی فورهند گفته شده درباره ی بک هند نیز صدق می کند ، اما ضربه
بک هند قدرت ندارد و اسمش زدن هم با بک هند ضربه چندان جالبی نخواهد بود.
اگر حریف شما از ضربات نزدیک به تور استفاده کرد ، خیلی سریع برای زدن ضد حمله به تور نزدیک شوید و ضربات خود را یکی بعد از دیگری در صورت نیاز بزنید . از زدن توپ به انتهای زمین نترسید ، مگر این که حریف از تور خیلی فاصله داشته باشد.
بازی را می توان با زدن توپ نزدیک به تور بیشتر برنده شد تا اسمش زدن . چنین ضرباتی نزدیک به تور می تواند حریف را مجبور کند که توپ را به تور بزند یا اصلا نتواند توپ را بزند و یا توپ را حدود 30 سانتیمتر بالای تور بفرستد که شما می توانید با یک ضربه آهسته به طرف پایین آن را تبدیل به امتیاز کنید.
دفاع : ضربات شما در این قسمت بسیار محدود می باشد . ضربات لوب و فقط رد کردن توپ به آن طرف مسلماَ برای شما امتیاز آور نیستند ، اما ب شما زمان لازم را می دهند تا قبل از اینکه حریف بتواند ضربه ی بعدی خود را بزند به پایگاه خود برگردید و تعادل خود را دوباره به دست آورید . به خاطر داشته باشید که زدن توپ به ارتفاع زیاد مانند تیغ دو لبه است : اولا به شما فرصت می دهد تا تعادل خود را دوباره بدست آورید و توپ هم بدون اینکه در دسترس حریف باشد از بالای سر او عبور می کند و ثانیا اینکه او را مجبور به عجله کردن در برگرداندن توپ می کند .
مسافت طی شده توسط توپ هم مهم می باشد . سعی کنید نگاهی کوتاه به پاهای حریف بکنید . اگر پای عقب او روی خط انتهای زمین است ، توپ باید درست بالای آن پایین بیاید اگر پای او بالای خط انتهای زمین دو نفره است ، ضربه لوب شما کوتاه است برای برگرداندن هر نوع ضربه ای به ویژه برگرداندن اسمش از عقب زمین یا ضربات نزدیک تور آماده باشید. راکت خود را به حالت آماده نگه داشته و پاها در حرکت باشد تا در موقع نیاز وقت کم نیاورد .
|
|
حرکات فانتزی در بدمینتون
با سلام
آرش-بدمینتون دات بلاگفا با هدف تلاش در رونق بیشتر ورزش بدمینتون و ارتقا سطح این ورزش راه اندازی گردیده است .
من در تلاشم این وبلاگ را تبدیل به سایت معتبری برای بدمینتون ایران کنم.
مستدعیست با انتقاد ، پیشنهاد و راهنمایی های خود ما را در این راه یاری نمایید @
با تشکر
مدیر وبلاگ
تاریخچه و ریشه بازى «بدمینتون» امروزى از كشور هندوستان آغاز
شده است، از بازى كه آنها به نام Poona انجام مى دادند. این بازى
كه رقابتى زیبا بود توسط افسران ارتش انگلیس، ازهندوستان به
كشورشان انتقال داده شد. اما پیش از پرداختن به بازى كنونى
بدمینتون نخست باید پرسید: «بازى كه آن را Poona نامیدند خود
چگونه و در میان چه كسانى انجام مى شد؟» بازى كودكانه : بازى
«پونا» از بازى هاى كودكانه دیگرى آغاز شد. آن بازى ها براساس
مدت زمان ضربه زدن هرگروه بر شى ءاى، بدون برخورد آن به زمین،
توسط اسبابى شبیه چوگان یا شیئى پارو شكل انجام مى شد. این
بازى مشاركتى و نه رقابتى، در اصل بدون وجود تور انجام مى شد، و
توپ مورد استفاده را «پرنده» مى نامیدند چون بیشتر مواقع از پر
ساخته شده بود. امروزه برخى از انواع توپ هاى بدمینتون از
پلاستیك درست مى شود اما توپ هایى كه در رقابت هاى جدى و
رسمى استفاده مى شوند از ۱۶پر واقعى درست شده اند.
كارشناسان ادعا مى كنند بهترین توپ هاى موجود، آنهایى هستند
كه ازبال چپ غاز براى قسمت پردار توپ استفاده شده است!! (این
هم خود معمایى جالب است، خاصیت بال چپ غاز!!) البته پیش از
تكامل بازى هاى یاد شده هم درجاى جاى این دنیاى بزرگ ، بازى هاى
مشابه با آن انجام مى شد. در قرن پنجم در چین بازى به نام
(Ti jian zi) وجود داشت كه در آن به توپى در هوا ضربه مى زدند.در
حدود سال ۱۶۰۰مردم در اروپا بازى به نام«jeu de Volant» را با
استفاده از یك راكت انجام مى دادند. زمانى كه افسران انگلیسى در
هندوستان مستقر شدند با بازى Poona آشنا شدند و خیلى زود از آن
یك رقابت ورزشى ساخته شد و آنها در اوایل سال ۱۸۷۰آن را
همراه با وسایل و تجهیزات لازم به كشورشان معرفى كردند. یك
مهمانى در بدمینتون: یك «دوك انگلیسى » رسماً این بازى را به
انگلستان معرفى كرد. در سال ۱۸۷۳، بابرگزارى یك مهمانى
درمحل زندگى خود (Badminton) ترتیب برگزارى بازى «پونا» را داد و
این بازى از همانجا توجه سایرین را جلب كرد ومیان طبقه مرفه
جامعه انگلیس شناخته شد و از آنجا گسترش یافت. آنها بازى جدید
را به نام محل زندگى دوك «بدمینتون» نامیدند. (پوناى كودكان
كوچه و خیابان هندوستان به طبقه مرفه جامعه انگلستان رسید و
نامش تغییر پیدا كرد!) بدمینتون قانونمند نخستین بار قوانین این
بازى درسال ۱۸۷۷نوشته شد و طى چند سال شكل زمین بازى
تغییراتى كرد تا اینكه در سال ۱۹۰۱زمین رسمى بدمینتون به شكل
مستطیل فعلى تثبیت شد. باشگاه هاى ورزشى بدمینتون كم كم در
سرتاسر انگلستان شروع به كار كردند. تا سال ۱۸۹۳این بازى تا
اندازه اى پیشرفت كرد كه ۱۴باشگاه براى ساختن یك اتحادیه به
هم ملحق شدند.
اینم چندتا از عکسهای خودم!!
Made in Taiwan
|
|
|
+ نوشته شده تقدیم به شما !!! توسط مدیر وبلاگ | آرشیو نظرات |
|
|
|
+ نوشته شده تقدیم به شما !!! توسط مدیر وبلاگ | آرشیو نظرات |
|
|
|
+ نوشته شده تقدیم به شما !!! توسط مدیر وبلاگ | آرشیو نظرات |
|
|
|
+ نوشته شده تقدیم به شما !!! توسط مدیر وبلاگ | آرشیو نظرات |
|
|
|
+ نوشته شده تقدیم به شما !!! توسط مدیر وبلاگ | آرشیو نظرات |
|
تمرکز ، دقت ، سرعت ، انعطاف ، چابکی ، قدرت = بدمینتون |
|
+ نوشته شده تقدیم به شما !!! توسط مدیر وبلاگ | آرشیو نظرات |
|
|
|
+ نوشته شده تقدیم به شما !!! توسط مدیر وبلاگ | آرشیو نظرات |
