کلوب به حیات خود ادامه می‌دهد! بخوانید ...
فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام , fitshape

فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام

 اولین باشگاه مجازی تناسب اندام
فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام , fitshape

فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام

مطالب تصاویر 98دوستان 8
cloobid
fitshape
، 2 سال و 8 ماه و 9 روز
مرد 77 ساله مجرد
دکتري و بالاتر ، www.fitshape.ir

دوستان

  • مهسا   , mahsa_niko
  • رسول عزیزی , rasoul.azizi098
  • رسانه من  وعشقم  , mcisms
  • محسن  , tak_farhad
  • ترانه  , raz818

آلبوم تصاویر

98 تصویر ...

morebox img


تبلیغات

فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام , fitshape
7 ماه پیش
ادامه
99
فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام , fitshape
کودکان را به ورزش تشویق کنید!

انجام ورزش روزانه کاری است که باید از دوران کودکی آغاز شود. ورزش هایی که به کودکان داده می شود، باید به گونه ای باشند که به تربیت قوای فکری و نظم روحی آن ها کمک کند.

ورزش در کنار خواب خوب و تغذیه مناسب می تواند تاثیر بسیار مثبتی بر رشد کودکان و داشتن آینده ای سالم داشته باشد.

بهترین روش پرداختن به ورزش‌های متنوعی است که روی یک اندام متمرکز نشده و طولانی هم نباشند.

@fitshapeir - فیت شیپ
fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی
ادامه
فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام , fitshape
دلسرد کردن با راهنمایی کردن و یا واقعیت را گفتن کاملا متفاوت است.

در انتخاب جملاتتان دقت کنید.

@fitshapeir - فیت شیپ
fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی
ادامه
فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام , fitshape
موتور متابولیسم خود را روشن کنید!

حتما وعده ی صبحانه را در برنامه داشته باشید. اگر خواستار کاهش چربی و لاغری هستید حتما تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب، صبحانه میل کنید. مصرف صبحانه سبب کاهش میزان ال دی ال شده و همچنین سطح انسولین خون شما را ثابت نگه می دارد.

صبحانه شما باید ویژگی های زیر را داشته باشد:

یک) شامل یک منبع پروتئینی باشد: مانند کره بادام زمینی، حبوبات، تخم مرغ، مغز ها و گوشت کم چرب

دو) منبعی از فیبر در صبحانه قرار دهید: مانند میوه تازه، جو و سبزیجات برگ سبز. مصرف قندهای ساده مانند شکر را کاهش دهید.

سه) از جو و دیگر غلات سالم استفاده کنید؛ این مواد غذایی قند خون شما را تثبیت کرده و روند لاغری شما را بهبود می دهند.

پیشنهاد می کنیم پس از خواندن این مطلب، مطلبی که در مجله تناسب اندام فیت شیپ درباره صبحانه برایتان منتشر کرده ایم را نیز حتما مطالعه کنید. - news.fitshape.ir

@fitshapeir - فیت شیپ
fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی
ادامه
فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام , fitshape
بروزرسانی 7# باشگاه مجازی دیروز منتشر شد / نظر شما درباره ظاهر جدید باشگاه چیست؟
(در بخش ایده ها نظرتان را ارسال کنید)
ادامه