فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام , fitshape

فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام

 اولین باشگاه مجازی تناسب اندام
فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام , fitshape

فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام

مطالب تصاویر 98دوستان 6
cloobid
fitshape
، 1 سال و 9 ماه و 16 روز
مرد 77 ساله مجرد
دکتري و بالاتر ، www.fitshape.ir

دوستان

  • رسول عزیزی , rasoul.azizi098
  • رسانه من  وعشقم  , mcisms
  •   , tresa76
  • ناز خاتون , khaton60

آلبوم تصاویر

98 تصویر ...

morebox img


تبلیغات

فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام , fitshape
تند غذا خوردن و عدم جویدن غذا سبب می شود مغز دستور سیری را دیرتر ارسال کند و شما در همان فاصله مقدار زیادی غذای مازاد بر نیاز خود را مصرف کنید و همین کالری اضافی سبب افزایش وزن شما می شود.

همچنین می توان گفت در سیستم گوارشی نقش اصلی در خرد کردن غذا به عهده ی دهان می باشد. غذایی که خوب جویده نشده باشد در ادامه ی مسیر لوله های گوارشی فرایند هضم را به خوبی طی نمی کند.

نحوه غذا خوردن نشانه ی شخصیت شماست! آرام و جویده جویده غذا بخورید.

@fitshapeir - فیت شیپ
www.fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی
ادامه
99
فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام , fitshape
2 هفته پیش
ادامه
فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام , fitshape
اگر این نکات را نمی دانید اصلا تمرین پا نکنید!

1. تمرینات پا اغلب حساس بوده و در صورت اجرای غلط می تواند صدماتی به شما وارد کند، حتما آن ها را پس از آموزش های دقیق و تحت نظر مربی انجام دهید. آموزش کامل حرکات به زودی در فیت شیپ قرار داده خواهند شد.

2. حرکات را با حوصله، بدون شتابزدگی و بدون هیچ گونه ضربه زدن انجام دهید.

3. در اجرای حرکاتی مانند اسکات و ددلیفت حتما از کمربند و زانوبند استفاده کنید.

4. در اجرای حرکات پا، در انتهای فاز مثبت حرکت (باز شدن پا) به هیچ عنوان زانو ها را قفل نکنید (بیش از حد باز نکنید)، چرا که این اتفاق می تواند آسیب های جبران ناپذیری را به مفاصل شما وارد کند.

5. قرار نیست هر حرکت حرفه ای و فوق العاده ای را انجام دهید؛ همه از اهمیت تمریناتی مانند اسکات و ددلیفت اطلاع داریم اما ممکن است انجام آن برای شما مناسب نباشد و هنوز به سطح انجام آن نرسیده باشید، گوش به فرمان مربی خود باشید و از برنامه تخصصی خود پیروی کنید.

ادامه نکات را در مجله تناسب اندام فیت شیپ بخوانید.
https://goo.gl/icdP8a

@fitshapeir - فیت شیپ
www.fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی
ادامه
فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام , fitshape
اگر با مشکل بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید بهتر از چند دلیل عامل تاثیر گذار آن را بشناسید:

1) کافئین و بی خوابی: کافئین فقط در قهوه نیست، در چای و شکلات نیز وجود دارد. زمانی که به عصر نزدیک می شوید مصرف چای، قهوه و شکلات را کاهش دهید تا کافئین آن باعث بی خوابی شب شما نشود.

2) سیگار مانند قهوه عمل می کند: نیکوتین نیز مانند کافئین محرک است و مواد محرک مخل خواب شما هستند. سیگار را آرام آرام و یا تحت نظر مشاور روان شناسی کنار بگذارید.

3) ذهن خود را آزاد کنید: ۲ الی ۳ ساعت قبل از خواب، کار و هرگونه صحبت های مشاجره ای یا استرس زا را کنار بگذارید. ۱ ساعت قبل از خواب را می توان به مطالعه مسائل آرامش بخش، گوش کردن موسیقی و یا دوش آب گرم اختصاص داد. حتی ۱۰ دقیقه آرامش تفاوت ایجاد خواهد کرد.

4) قرص خواب کنار بگذارید: به جز در مواقعی که پزشک شما دستور مصرف قرصی را می دهد، از مصرف هر قرصی از جمله قرص خواب ممانعت کنید. قرص های خواب می توانند تبدیل به یک عادت شوند و عوارض جانبی بسیاری را برای شما ایجاد کنند.

@fitshapeir - فیت شیپ
www.fitshape.ir | دریافت برنامه تمرینی و غذایی و انتخاب تیم شخصی
ادامه
فیت شیپ باشگاه مجازی تناسب اندام , fitshape
2 هفته پیش
ادامه