انچه می خوانی نوشته ای دلپذیر است اما کوتاه از ان بهره مند گرد گفتاری است که دالای لاما بر ان بود که ان را در سال 2006 بیان دارد.تنها چیزی که از تو ستانده می شود تنها لهظاتی است برای خواندن و اندیشیدن به  انچه خوانده ای پیام را برای خودت نگه ندار سرود باید دستان تو را در چهار شبانه روز ترک کند و تو خوش ایندی بس شگفتی افرین در خواهی یافت این شگفتی از ان همه گان خواهد بود چه انان که از موهوم پرستان نیستند چه انان که بر باورهای دینی استوارند  

1_بر این باور باش که عشق و دستاوردهای عظیم در بر گیرنده مخاطرات بزرگ است

2_انگاه که می بازی از باختت درس بگیر

3_سه اصل را دنبال کن :محترم داشتن خود _محترم داشتن دیگران_جوابگو بودن در قبال تمام کنشهای خود

4_به یاد داشته باش دست نیافتن به انچه می خواهی گاهی از اقبال بیدار تو سرچشمه می گیرد

5_قواعد را فراگیر تا به چگونگی شکستن انها به گونه ای شایسته اگاه باشی

6_نگذار ستیزهای خرد بر ارتباطی پر قدرت خللی وارد کند

7_هر گاه به اشتباه خود پی بردی بی درنگ در پی اصلاح ان باش

8_هر روز مجالی را صرف خلوت کردن کن

9_اغوشت را به سوی دگرگونی بگشای اما از ارزشهای خود دست بر ندار

10_به یاد داشته باش خاموشی گاهی بهترین پاسخ است

11_نیکو و ابرومند زندگی کن انگاه به وقت سالخوردگی هنگامی که به گذشته بی اندیشی اززندگیت بار دیگر لذت می بری

12_فضای عشق در خانه تو شالوده ای است برای زندگی

13_در ناسازگاری ببا افراد مورد علاقه ات تنها به وضعیت فعلی بپرداز وگذشته را بزرگ نکن

14_دانش خود را تسهیم کن که طریقی برای دستیابی به جاودانگی است

15_با زمین مهربان باش

16_سالی یکبار به جایی برو که پیشتر در انجا نبوده ای

17_به یاد داشته باش بهترین رابطه رابطه ای  است که عشقتان به یکدیگر بر نیازتان به یکدیگر فزونی یابد

18_کامیابی خود را به داوری بنشین از ان طریق که بدانی چه واگذارده ای تا کامیابی را بدست اوری

19_به عشق و اشپزی و واگذاردن بی پروا بپرداز

این سرود را برای حداقل 5 نفر بفرست زندگی ات بهبود خواهد یافت

0تا 4 نفر زندگی ات اندکی بهبود می یابد

5 تا 9 زندگی مطابق میلت پیش می رود

10تا 14 حداقل 5 شگفتی در 3 هفته اینده خواهی دید

بیش از 15 نفر زندگی تو بهبودی سترگ خواهد یافت و هر انچه در رویا دیده ای اغاز به شکل گیری می کند