هاک پا ماشین

اسکات هالتر از جلو

اسکات دمبل روی نیمکت

اسکات دمبل

کشش داخل پا سیم کش

. 

اسکات هالتر روی نیمکت

لانگز هالتر ( قیچی )

هاک اسکات هالتر

اسکات 90 درجه  هالتر - 

جلو پا ماشین

پرس پا ماشین

اسکات اسمیت

. 

بیرون پا ماشین

. 

اسکات هالتر پا باز

. 

پشت پا لیفت اسمیت

پشت پا لیفت هالتر

. 

پشت پا لیفت دمبل

ددلیفت

پشت پا ماشین نشسته

. 

پشت پا  ماشین خوابیده

. 

ساق پا دستگاه نشسته

ساق پا پرسی ( روی دستگاه پرس پا )

ساق روی دستگاه هاک پا

ساق پا دمبل تک تک ایستاده