| عناوین بحث ها | ارسال کننده | پاسخها | بازدید | بروز رسانی | اولویت | |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
15
|
88
|
87/5/27 (17:31)
|
|
||
|
|
0
|
0
|
87/5/24 (05:35)
|
|
||
|
|
0
|
2
|
87/4/23 (23:30)
|
|
||
|
|
9
|
24
|
87/4/6 (08:48)
|
|
||
|
|
43
|
142
|
87/4/2 (22:36)
|
|
||
|
|
0
|
2
|
87/3/15 (21:00)
|
|
||
|
|
0
|
5
|
87/3/14 (20:02)
|
|
||
|
|
0
|
8
|
87/1/13 (23:45)
|
|
||
|
|
1
|
5
|
87/1/1 (11:20)
|
|
||
|
|
1
|
12
|
86/11/5 (14:13)
|
|
عنوان بحث  کلوب آی دی : kasrafr نام : كسری ~~~~~~ تولد : 9 آذر 1368 محل سکونت : Iran گیلان رشت مرد ، مجرد | تمرین های مفید... 14 آبان 86 - 01:13 |
درود به همه ی دوستان برای بالا بردن سطح آمادگی بدنی و تبادل علوم و تجربیات رزمی,اگر تمرین مفیدی رو بلدین ارائه بدین. با تشكر تا درودی دیگر بدرود. | |
پاسخ هاکلوب آی دی : kasrafr نام : كسری ~~~~~~ تولد : 9 آذر 1368 محل سکونت : Iran گیلان رشت مرد ، مجرد | 5 15 آذر 1386 ساعت 22:36 |
درود بر دوستان من 19 آذر 1386 اعظامم به خدمت سربازی.(فقط 2 ماه آموزشی)چون به علت حدود 108 ماه جبه ی پدرم از خدمت سربازی معافم. در هر صورت پیشاپیش از عدم فعالیتم در این مدت عذر میخوام. این بحث برای ورزشكارا خیلی مفیده امیدوارم در این مدت به رونق گرفتنش از طرف شما دوستان ورزشكار كمك بشه. متشكرم. تا درودی دیگر بدرود. |
کلوب آی دی : kasrafr نام : كسری ~~~~~~ تولد : 9 آذر 1368 محل سکونت : Iran گیلان رشت مرد ، مجرد | 4 19 آبان 1386 ساعت 02:56 |
درود برای تقویت عضلات چهار سر ران: 1-پا ها رو دو برابر عرض شانه باز كنید. 2 -دست ها رو در سینه جمع كنید. 3-زانو ها را تا زاویه ی 90 درجه خم كرده ودوباره باز كنید ولی در هنگام باز كردن زانو ها صاف نشود.به عبارتی زاویه ی زانو ها صفر درجه نشود.و همچنان نسبتا خمیده باشد.همین سلسله حركات را پیوسته انجام دهید. نكته=در هنگام اجرای این حركت كمر كاملا صاف و پنجه های پا رو به مستقیم قرار گیرند.این حركت رو هر با 3 ست 30 تایی اجرا كنید و به نسبت تعداد رو بالا ببرید. تا درودی دیگر بدرود. |
کلوب آی دی : kasrafr نام : كسری ~~~~~~ تولد : 9 آذر 1368 محل سکونت : Iran گیلان رشت مرد ، مجرد | 3 19 آبان 1386 ساعت 02:55 |
درود خانم زهرا در ابتدا از نظرتون متشكرم .لطفا در مورد سوالتون توضیح بیشتری بدین. دقیقا در مورد كدام حركت تمرین میخواین؟من هم ووشو كار هستم.اسم حركتیو كه میخواین تقویتش كنید ذكر كنید من هم تا جایی كه بدونم راهنمایی میكنم. به نوبت حركاتی رو در اینجا قرار میدم البته با توضیح از اینا هم میتونید استفاده كنید. تا درودی دیگر بدرود |
کلوب آی دی : kasrafr نام : كسری ~~~~~~ تولد : 9 آذر 1368 محل سکونت : Iran گیلان رشت مرد ، مجرد | 2 16 آبان 1386 ساعت 21:26 |
راستی همین بحث رو تو كلوب های دیگه ی رزمی هم قرار دادم. |
کلوب آی دی : kasrafr نام : كسری ~~~~~~ تولد : 9 آذر 1368 محل سکونت : Iran گیلان رشت مرد ، مجرد | 1 16 آبان 1386 ساعت 21:21 |
درود برای تقویت پشت بازوها و آرنج ها: در ابتدا حالت پرس(شنا)بگیرید.پنجه های دستتان را مشت كرده و آنها را روی زمین در كنار هم قرار دهید.(به صورتی كه كاملا نزدیك به هم و شصت دست ها و انگشتان رو به روی هم قرار گیرند.)سپس شروع به پرس (شنا) رفتن كنید. نكته: پاها كاملا جفت و كمر صاف(به سمت بالا یا پایین خم نشود) و سر متمایل به بالا قرار گیرد. (حركت ساده و مفیدیه در ابتدا تعداد زیاد نزنید تا كتف و اندام درگیر آسیب نبینند.) تا درودی دیگر و حركت بعدی بدرود. |