| عناوین بحث ها | ارسال کننده | پاسخها | بازدید | بروز رسانی | اولویت | |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
1
|
215
|
91/3/12 (00:05)
|
|
||
|
|
3
|
88
|
91/3/10 (23:38)
|
|
||
|
|
7
|
123
|
91/2/27 (02:17)
|
|
||
|
|
6
|
247
|
91/2/27 (02:01)
|
|
||
|
|
1
|
73
|
90/8/2 (19:49)
|
|
||
|
|
0
|
58
|
90/6/15 (00:04)
|
|
||
|
|
0
|
96
|
90/6/14 (23:47)
|
|
||
|
|
0
|
78
|
90/6/4 (00:59)
|
|
||
|
|
0
|
113
|
90/6/2 (10:34)
|
|
||
|
|
14
|
209
|
90/5/22 (22:22)
|
|
||
|
|
0
|
16
|
90/5/10 (23:17)
|
|
||
|
|
0
|
40
|
90/4/27 (11:10)
|
|
||
|
|
0
|
115
|
90/4/27 (11:02)
|
|
||
|
|
0
|
45
|
90/4/27 (10:52)
|
|
||
|
|
0
|
50
|
90/4/12 (23:14)
|
|
||
|
|
4
|
646
|
90/2/19 (14:50)
|
|
||
|
|
0
|
228
|
90/1/22 (16:22)
|
|
||
|
|
0
|
147
|
89/7/22 (15:45)
|
|
||
|
|
0
|
66
|
89/7/10 (14:29)
|
|
||
|
|
0
|
255
|
89/7/10 (14:25)
|
|
در اینجا مواد غذایی را معرفی میكنیم كه كمك بزرگی در برقراری آرامش به شما میكند.
گوشت قرمز:
گرچه به دلیل چربی بالا زیاد توصیه نمیشود، ولی تریپتوفان بالایی دارد و جزء
غذاهای آرامبخش به شمار میرود. (تریپتوفان پیش ساز سروتونین بوده كه آرامش عمیقی
در بدن ایجاد كند.)
شیر:
بهترین آرام بخش طبیعی است. حاوی سروتونین بوده و در كاهش تنشهای روحی و اضطراب
نقش فوقالعادهای ایفا میكند.
جو دوسر:
مصرف جو به شكلهای مختلف (نان جو، سوپ جو) به دلیل مقادیر فراوانی ویتامین گروه ب
و فلاونوئید كمك بزرگی به درمان افسردگی میكند.
سویا:
دانههای روغنی به ویژه سویا به خاطر وجود چربیهای امگا تاثیر خاصی برعملكرد
سیستم عصبی و رفع خستگی و تنشهای روحی دارد.
ماهی:
تاثیر فوقالعادهای بر سلامت سلولهای مغز دارد. مقادیر بالایی اسید چرب امگا۳ و امگا۶ دارد به همین خاطر در رژیم غذایی زنان به ویژه زنان
باردار بسیار توصیه میشود.
مركبات:
به دلیل دارا بودن آنتی اكسیدان و ویتامین ث از اعصاب در برابر رادیكالهای آزاد
محافظت كرده و باعث برقراری آرامش و رفع فشارهای روحی- روانی میشود.
با عشق : پروین 
