| عناوین بحث ها | ارسال کننده | پاسخها | بازدید | بروز رسانی | اولویت | |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
81
|
2299
|
91/2/27 (08:52)
|
|
||
|
|
27
|
1145
|
91/2/23 (13:43)
|
|
||
|
|
8
|
1279
|
90/1/30 (11:34)
|
|
||
|
|
9
|
893
|
89/3/29 (12:17)
|
|
||
|
|
3
|
194
|
88/8/26 (09:28)
|
|
||
|
|
3
|
482
|
88/5/28 (12:01)
|
|
||
|
|
9
|
42
|
91/1/27 (22:43)
|
|
||
|
|
64
|
115
|
91/1/20 (11:47)
|
|
||
|
|
6
|
61
|
91/1/15 (18:56)
|
|
||
|
|
2
|
25
|
91/1/15 (18:42)
|
|
||
|
|
30
|
105
|
91/1/15 (18:40)
|
|
||
|
|
23
|
196
|
91/1/15 (18:36)
|
|
||
|
|
2
|
16
|
91/1/15 (18:27)
|
|
||
|
|
1
|
6
|
91/1/15 (18:18)
|
|
||
|
|
0
|
4
|
90/11/30 (05:23)
|
|
||
|
|
0
|
1
|
90/11/30 (05:22)
|
|
||
|
|
0
|
5
|
90/8/24 (14:45)
|
|
||
|
|
2
|
30
|
90/8/15 (08:52)
|
|
||
|
|
1
|
106
|
90/5/18 (08:20)
|
|
||
|
|
2
|
71
|
90/5/18 (08:18)
|
|
50*5 متر دو دست به سمت جلو پای دولفین به صورت پیوسته .
نکته : زمان در این تمرین مهم نیست بلکه درست انجام دادن حرکت مد نظر می باشد .
50*5 متر دست قورباغه همراه با پای دلفین به این صورت که به ازی هر دست قورباغه یک پای دولفین می زنیم .
25*2 متر پای دولفین به صورت خوابیده روی آب (حرکت بعد از استارت کرال پشت )
50*5 متر دست پروانه پای قورباغه .
50*5 متر به این صورت که ابتدا دو دست به سمت جلو قرار گرفته و سپس در ابتدا یک دست کرال سینه و بعد یک پای دولفین دست دیگر کرال سینه و بعد پای پروانه وبعد از آن یک پای پروانه خواهیم زد .
نکته قابل توجه اینست که تمامی این حرکات روی یک ریتم و آ هنگ باید باشد .
با این حال توی جلسه پنجم خصوصی پروانه رو كامل یاد گرفته بودم 
با این حال توی جلسه پنجم خصوصی پروانه رو كامل یاد گرفته بودم
ممنون. اینها كه گفتید تمرینات خوبی است. ولی من نمیفهمم چرا تو تمرین شنای پروانه همیشه این طور كه شما گفتید تمرین میدن؛ یعنی تركیبی از پا یا دست كرال و قورباغه با بخشی از شنای پروانه. به عقیدهی من هماهنگی توی مهارت یك مدل شنا خیلی مهمه. چه اشكالی داره كه بعد از یادگیری برای تمرین و افزایش قدرت و سرعت شنای پروانه كل مراحل رو با هماهنگی با هم تمرین كنیم؟ لزومی داره حتماً این تمرینات تركیبی برای شناگرهای حرفهای؟
سلام.
تمریناتت عالین. منم تقریبا همنجوری تمرین می كردم.
واسم دعا كنید بتونم دوباره پروانه شنا كنم. الان نردیك 1ماه میشه كه دكتر منعم كرده.
تو مسابقات دانشجویی آسیب بدی دیدم. اما یه مدال برنز گرفتم، حقم طلا بود اگه اون اتفاق بد واسم نیافتاده بود!!
دعا كند بتوننم مثل قبل پروانه برم،،
شنای پروانه 2تا فاکتر مهم لازم داره قدرت و انعطاف بالا(البته این 2تا فاکتر باید تو آب باشه). و این 2 فاکتر جز با تمرینات زیاد شکل نمیگیره. اول باید کرال سینه خوب شنا کنه و تمرین کنه تا ماهیچه های سرشونه ی قوی پیدا کنه بعد پای دلفین وبعد دست پروانه جدا ودر آخر ترکیب دست و پا.
