| عناوین بحث ها | ارسال کننده | پاسخها | بازدید | بروز رسانی | اولویت | |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
81
|
2299
|
91/2/27 (08:52)
|
|
||
|
|
27
|
1145
|
91/2/23 (13:43)
|
|
||
|
|
8
|
1279
|
90/1/30 (11:34)
|
|
||
|
|
9
|
893
|
89/3/29 (12:17)
|
|
||
|
|
3
|
194
|
88/8/26 (09:28)
|
|
||
|
|
3
|
482
|
88/5/28 (12:01)
|
|
||
|
|
9
|
42
|
91/1/27 (22:43)
|
|
||
|
|
64
|
115
|
91/1/20 (11:47)
|
|
||
|
|
6
|
61
|
91/1/15 (18:56)
|
|
||
|
|
2
|
25
|
91/1/15 (18:42)
|
|
||
|
|
30
|
105
|
91/1/15 (18:40)
|
|
||
|
|
23
|
196
|
91/1/15 (18:36)
|
|
||
|
|
2
|
16
|
91/1/15 (18:27)
|
|
||
|
|
1
|
6
|
91/1/15 (18:18)
|
|
||
|
|
0
|
4
|
90/11/30 (05:23)
|
|
||
|
|
0
|
1
|
90/11/30 (05:22)
|
|
||
|
|
0
|
5
|
90/8/24 (14:45)
|
|
||
|
|
2
|
30
|
90/8/15 (08:52)
|
|
||
|
|
1
|
106
|
90/5/18 (08:20)
|
|
||
|
|
2
|
71
|
90/5/18 (08:18)
|
|
m5*100 پای کرال سینه به این صورت که از 2 دست خود هیچ استفاده هم نخواهیم کرد.
100*5 m یک دست جلو و یک دست به باسن چسبیده.
100*5 m حرکت از نو با دست مخالف حرکت قبل را تکرار می کنیم .
100*5 m یک دست به سمت جلو به صورت ثابت و دست کرال سینه فقط با یک دست .
100*5 m حرکت از نو با دست مخالف حرکت قبل را تکرار می کنیم .
و در آخر شنای 3 دست یک نفس)
نکته : لازم به ذکر است که نفس گیری از 2 طرف بدن باید انجام بگیرد
برای تسلط و حفظ تعادل .
salam be hame
keral sine be hamun andaze ke sadast,kheili ham rize kari dare.man chand sale keral sine kar mikonam
mikham estilam bi eyb bi eyb she,kasi has ke betune komak kone.masalan power pointi,file felashi,video ee va...
mer30
سلام
میشه تمرینی بدید که روی پاها تمرکز داشته باشه وقدرت پاها رو بالا ببره؟من پاهام بعد از 100 متر می افته..و این موضوع اذیتم میکنه..ممنون
سلام دانیال
میشه لطف كنی تمرینات استیل 4شنا رو واسم میل كنی؟؟
سلام اگر برای من هم سند... خیلی ممنون میشم kabootaresiah@yahoo.com
agar mikhay 3 dast ye nafaset ok she bayad aroom aroom nafaseto khali koni
kheilii aroom
اینم خیلی خوبه.
من كرال سینه رو خیلی دوس دارم. تخصصم همینه.
ام هنوزم موقع تمرینات 3دست 1نفس مشكل تعادل دارم!!
behtare tamrinat ba estefade az 2gholu ro be barnamat ezafe koni
5*100 m faghat daste keral
chanta estruke dige ham hast ke ba neveshtan nemishe manzuro resund
