نام کلوب :شنا
نام انگلیسی : shena
تاسیس : 26 دی 1383
2096 عضو ، 173 بحث ، 47 آلبوم ، 3 مقاله

شنا

تبلیغات

__
عنوان بحث
تمرین استیل شنای پروانه :
7 اردیبهشت 86 - 23:11

50*5 متر دو دست به سمت جلو پای دولفین به صورت پیوسته .

نکته : زمان در این تمرین مهم نیست بلکه درست انجام دادن حرکت مد نظر می باشد .

50*5 متر دست قورباغه  همراه با پای دلفین به این صورت که به ازی هر دست قورباغه یک پای دولفین می زنیم .

25*2 متر  پای دولفین به صورت خوابیده روی آب (حرکت بعد از استارت کرال پشت )

50*5 متر دست پروانه پای قورباغه .

50*5 متر به این صورت که ابتدا دو دست به سمت جلو قرار گرفته و سپس  در ابتدا یک دست کرال سینه و بعد یک پای دولفین دست دیگر کرال سینه و بعد پای پروانه وبعد از آن یک پای پروانه خواهیم زد .

نکته قابل توجه اینست که تمامی این حرکات روی یک ریتم و آ هنگ باید باشد .

 

 

پاسخ ها
ترتیب پاسخ ها : از اولین پاسخ
13
8 بهمن 1386 ساعت 01:34
shena   varzeshe  jalebo  mofarhie,  hichvaght  khastam  namikone  va  ta  omghe  ab  bishtar  bashe  mazash  bishrareeee  vasam   ,  faghat    ghablesh     badano   amade  konin  plzzzzzz
12
26 دی 1386 ساعت 02:28
باس بره خود کشی کنه  اصلا میخاد یاد نگیره    بیادو بیخیال شه
11
13 دی 1386 ساعت 23:22
be nazaram tozihateton kamel nist chon kasi ke shena balad va bekhad in no shena ro yad begire bayad che kar kone
10
11 دی 1386 ساعت 00:21

cd آموزش شنا در م منیره وجود داره

علاقه مندان می تونن از این cdنهایت استفاده رو ببرن

9
10 دی 1386 ساعت 01:16

به نظر من شخص توی 50تای اول یه میله ی شناور  جلوش باشه بهتره  من بهتر جواب گرفتم واسه شاگردام  

واسه استیل بعدا" دچار مشکل نمیشن

 

                                                                          good luck 

8
8 دی 1386 ساعت 10:00

salam dostan

lotfan agha  ali reza  begid  ke  che  harakati  baraye   ghavi kardane  badan  vasaye  shena  bekhosos  shenaye  parvane  bayad  anjam  dad

va  hamchenin  vasaye  paha

tashakor

7
8 دی 1386 ساعت 09:45

      سلام

 چون شنای پروانه نیازمند عضلات کتف و سر شانه قوی است پس باید روی افزایش توان و  سرعت عکس العمل این عضلات کار کرد. این به آن معنا نیست که باید از دیگر عضلات غافل شد بلکه به این معنا است که باید به آنها توجه بیشتری نمود.

  برای افزایش سرعت و قدرت عضلات سر شانه استفاده از کشهای مخصوص نیز توصیه میشود.البتهباید به این مطلب توجه کرد که بدنسازی در کنار تمرین های فشرده داخل آب و تغذیه مناسب است که میتواند مفید باشد.

با تشکر از حسن اعتماد شما

6
2 دی 1386 ساعت 19:09


slam dostan

agha lali reza mishe  begid che  

tamrinati   vaseza  badansayiza  shenaze 

                                                        parvane  mishe  anjam   dad?

5
1 آذر 1386 ساعت 13:38
اولین فاکتور مورد نیاز در شنای پروانه قدرت عضلات کتف و سر شانه می باشد.علت عمده خستگی زود هنگام شناگران نیز  همین است.اما فاصله زیاد سر و سینه نیز می تواند یکی از عوامل عمده خستگی زود رس شناگران پروانه باشد. 
4
20 آبان 1386 ساعت 07:14

سلام

به نظرتون نفس گیری را چطور میشه كمتر كرد.البته برای كرال.من فكر می كنم اگه نفس گیری از قفسه سینه باشه كم حجمه باید از شكم و دیافراگم باشه .نه؟نظر شما چیه؟

3
31 اردیبهشت 1386 ساعت 22:14

man parvanam taghriban bedoone eshkal hast ama kheili zood khaste misham yani bishtar az 33 m bekham beram dastam bala nemiad

che pishnahadi darin?

2
8 اردیبهشت 1386 ساعت 22:37

mer 30 be khtere nazari ke dadi

 

1
8 اردیبهشت 1386 ساعت 05:36

be nazare man inaey ke neveshti ro harkodomojodajoda ye set bayad anjam dad

bad  on vaght bayad inaro baham tarkib kard va anjam dad

in tori badan behtar javab mide

ok

__