یکی از کارهایی که در زمان مدیتیشن میتوان انجام داد مشاهده و درک اعضای بدن از طریق دنیای درون است. این مشاهده باعث میشود شما بتوانید برکارکرد ناخودآگاه اعضای بدن که توسط طبیعت ایجاد شده است کنترل داشته باشید(البته در اینجا منظور عضو یا دستگاه تناسلی می باشد و به هیچوجه اعضایی مثل قلب و... مد نظر نمی باشد). برای اینکار بهتر است از قبل عکس آناتومی داخلی دستگاه تناسلی را مشاهده کرده باشید تا زمان مدیتیشن بتوانید مجسم کنید.
حال چشمان خود را ببندید و شروع به احساس عضو بدن خود از درون نمایید. سعی کنید به کارکردهای آن آگاهی داشته باشید. این مدیتیشن را در هر موقعی مخصوصا زمانی که آن عضو  فعال می باشد انجام دهید. انجام این مدیتیشن در مورد دستگاه تناسلی کمک فراوانی برای رسدن به براهماچاریا می نماید.

خوردن گوشت حیوانات ، باعث زمختی و ناخالصی انرژی وجود انسان می گردد. بنابراین گیاهخواری ( عدم خوردن گوشت) ، باعث تلطیف انرژی گشته و راه را برای صعود انرژی و فعال سازی چشم سوم هموار می کند.

فقط و فقط تزکیه نفس ......هیچ راه دیگری ندارد

جهت باز کردن چاکرای چشم سوم، لازم است انرژی از چاکراهای پایین به سمت این چاکرا جریان یابد. چاکرای پنجم یا چاکرای گلو، نقطه ای است که انرژی  بیشتر در آنجا متوقف می شود و نمی تواند به سمت بالا حرکت کند. برای اینکه انرژی بتواند به سمت چاکرای ششم حرکت کند باید در چاکرای پنچم پالوده گشته و خالص تر و لطیف تر گردد. برای پاکسازی انرژی در چاکرای گلو، انجام گفتارهای خود انگیخته کمک فراوانی خواهد کرد.انجام این تمرین بدین صورت است که شما به خودتان اجازه دهید تا هر صدا ویا کلمه ی بی معنی یا با معنی ،  که به صورت خودانگیخته از درونتان برمی خیزد، بیان گردد. در طی تمرین، شما هر روز ممکن است حرفها یا کلمات بی معنی بسیاری ادا کنید. نکته مهم این است که شما نباید دخالت آگاهانه ای در این کار داشته باشید و به ناخودآگاه و به قلبتان اجازه دهید فرایند کار را در دست بگیرد. انجام این تمرینات باعث خواهد شد انرژی در مرکز گلو تصفیه شده و به سوی مرکز چشم سوم حرکت کند و بتواند توسط این چاکرا جذب گردد.

از نظر گاه علی(ع) «کم سخنی و گزیده گویی»، «ملازمت با حق»، «استقامت در دین»، «هم نشینی با نیکان»، «انجام عمل صالح»، «مدارا با مردم»، «صدق و دوستی»، «ادب ورزیدین»، «عفت ورزیدن»، «عفو و گذشت کردن از مردم»، «تجاهل کردن به خطاهای مردم»، «غیبت نکردن»، «زهد ورزیدن در دنیا»،«موقع سکوت ذکر گفتن»، «اخلاص در عمل داشتن» و «جدال و مراء نکردن»، (همان)
نشانه‏ های عقل و بصیرت شمرده شده است، قرآن میفرماید: ان تتقوا الله یجعل لکم فرقانا هر کس تقوا پیشه کند خداوند به او فرقان «قدرت تمیز بین حق و باطل» عطا میکند» این فرقان که همان چشم دل و چشم حقیقت‏ بین است مومن را از مهلکه‏ های گوناگون نجات داده و بسوی رستگاری رهنمون مینماید.

در یکی از روایات به چشم دل یا نور قلب به آن اشاره شده رابطه مستقیم با بخشش یا عشق بی قید وشرط داره به نظرم .....هر زمان که خدا خواست انسان شنوا و بینا میشود ...ولی راهکارهایی داره که کسانی که بهش رسیدن از دیگرا ن پنهان میکنن !

در تمام تمرینات توجه خود را به چشم سوم معطوف کنید

مالیدن چشم سوم در جهت عقربه های ساعت یاخلاف آن، موقعی که آگاهی تان را بر محل چشم سوم در وسط ابروها متمرکز کرده اید بر فعال کردن چشم سوم موثر است.

خوبه چونکه نور آبی رنگ یا سبز رنگ نشانه های اولیه هست این نور باید به یک نور سفید و درخشان تبدبل شه ......همینطور نور آفتاب و آفتاب گرفتن برای پاکسازی چشم سوم مفیده

چشمانتان را ببندید، در این حالت شما دنیای بیرون را نمی بینید اما تصاویر دنیای بیرون هنوز
آنجاست. شما با چشمان بسته تصاویر دنیای بیرون را مشاهده می کنید. اما این بستن واقعی چشمانتان نیست. بستن واقعی چشمها به معنی آنست که شما چشمهایتان بسته باشد و در عین حال هیچ چیزی جز تاریکی مطلق مشاهده نکنید. بنابراین برای انجام این تمرین، وقتی چشمانتان را بسته اید  تصور کنید در میان تاریکی مطلق هستید. هیچ نوری درآنجا دیده نمی شود. سعی کنید فضای تاریکی را حس کنید. عمیقا به درون تاریکی
بنگرید.با انجام این تمرین، انرژی درونیتان به سمت چشم سوم  حرکت کرده و پیوسته برآن ضربه خواهد زد. با ادامه تمرین چشم سومتان باز شده و تمامی تاریکی دنیای درونتان ناپدید خواهد شد و شما نوری آبی رنگ  را مشاهده خواهید کرد و به این ترتیب شما وارد دنیای درونتان خواهید شد.

لطفا اگه میشه بیشتر توضیح بدید!

تزکیه نفس