یبوست مشكلی است كه دامنگیر بسیاری از سالمندان می‌شود. اگر شما هم جزو این دسته از عزیزان هستید داروی ساده و خوشمزه‌ای را به شما توصیه می‌كنیم كه نامش میوه است.
اگر مایعات كافی بنوشید و میوه‌جات را به صورت خام یا پخته مصرف كنید روده‌های شما دوباره فعال می‌شوند. فقط باید كمی صبور باشید.
غذاهای سهل‌الهضم مثل سوپ جوجه و پرهیز از غذاهای سرخ كردنی نیز به شما كمك می‌كند.
میوه‌های كمپوت شده و نان‌های سبوس‌دار و خوردن غلات كامل و حبوبات فیبر زیادی به بدن شما می‌رساند و دفع را ساده‌تر می‌كند.
اگر می‌خواهید همیشه یك نوشیدنی خوشمزه در اختیار داشته باشید كافی است چند عدد آلو یا انجیر خشك یا هلو را در آب جوشیده بیندازید و آن را در یخچال بگذارید. هر وقت هوس میوه كنید میوه خیس خورده خوشمزه در اختیار شما است و وقتی تشنه شدید می‌توانید از آب آن بنوشید. هلو ازجمله میوه‌های مفید برای سالمندان به حساب می‌آید زیرا جذب آن در بدن به راحتی صورت می‌گیرد.
علاوه براین، هضم آن آسان بوده و مصرف آن برای كسانی كه از زخم معده یا التهابات روده و... رنج می‌برند نیز امكان‌پذیر است.
ذخیره غنی آب و قند موجود در هلو خاصیت ملین به آن بخشیده است. علاوه براین هلو جریان خون را قلیایی كرده و به تحریك مایعات گوارشی كمك می‌كند، در رفع سموم از بدن تأثیرگذار بوده و مصرف آن در برنامه غذایی كاهش وزن مفید است.
فراموش نكنید كه سیب و آلبالو از میوه‌هایی است كه می‌تواند یبوست شما را تشدید كند. آب انار هم از همین دسته است.اما اگر دچار یبوست هستید روی هویج پخته می‌توانید حساب كنید. سایر سبزیجات نیز با فیبر فراوانی كه دارند به حركت بهتر دستگاه گوارش و روده‌های شما كمك می‌كنند.