| عناوین بحث ها | ارسال کننده | پاسخها | بازدید | بروز رسانی | اولویت | |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
27
|
67
|
87/6/19 (02:17)
|
|
||
|
|
1
|
15
|
87/4/9 (11:46)
|
|
||
|
|
12
|
112
|
87/3/20 (22:17)
|
|
||
|
|
1
|
29
|
87/3/14 (18:54)
|
|
||
|
|
0
|
26
|
86/6/22 (00:43)
|
|
||
|
|
2
|
42
|
85/11/29 (09:09)
|
|
||
|
|
0
|
16
|
85/10/27 (18:22)
|
|
||
|
|
0
|
21
|
85/7/2 (04:59)
|
|
||
|
|
0
|
45
|
85/5/10 (00:33)
|
|
||
|
|
2
|
25
|
85/5/7 (21:00)
|
|
عنوان بحث  کلوب آی دی : riahinia1985 نام : مهیار ریاحی نیا تولد : 25 مهر 1364 محل سکونت : Iran تهران كرج مرد ، مجرد | جمع بندی حركاتی كه در هفته های پیشین مورد بحث قرار گرفته است. 9 تیر 87 - 11:44 |
در این تاپیك جمع بندی حركاتی را كه در قبل تحلیل شده است رو قرار داده ایم تا عزیزان تازه وارد و دوستانی كه تمایل دارند تحلیل حركات را دوباره مرور كنند به راحتی قادر به انجام این كار باشد. | |
پاسخ هاترتیب پاسخ ها :
از اولین پاسخ
کلوب آی دی : riahinia1985 نام : مهیار ریاحی نیا تولد : 25 مهر 1364 محل سکونت : Iran تهران كرج مرد ، مجرد | 1 9 تیر 1387 ساعت 11:46 |
جمع بندی حركت اول:
 این حركت حول محور ساجیتال صورت میگیره. در ابتدا حركت بالا آوردن استخوان بازو از كنار بدن در سطحی موازی با سطح استخوان كتف است (همانطور كه قبلا حوری عزیز گفت آبداكشن یا دورشدن) و چنانچه از 180 درجه فراتر رود و یا عبارتی از سطح ساجیتال مفصل شانه عبور كند آن را هایپر آبداكشن می گویند. اغلب افراد قادرند حركت هایپر آبداكشن را انجام بدهند. این حركت احتمالا ضعیف ترین حركت شانه است و توسط سه عضله دلتوئید،فوق خاری و دو سر بازویی (سر دراز) انجام می شود. در هنگامی كه دست از حد افقی شانه در این حالت بگدرد و بخواهد فراتر برود بخش تر قوه ای سینه ای بزرگ نیز در این عمل دخالت می كند. همینطور كه مرضیه عزیز اشاره كرد این حركت در فوتبال و رشته های ورزشی كه بدن ها با هم تماس پیدا می كند، شوت هوك یسكتبال، حركات ریتمیك،باله اسكی، اسكیت شنای پروانه و غیره انجام میشود. برگشت حركت آداكشن است و چنان چه از حد شورع (صفر درجه ) حركت آبداكشن بگذرد آن را هایپر آداكشن می گوییم. این حركت ممكن نخواد شد مگر آنكه با كمی فلكشن همراه شود (هایپر آداكشن تا 75 درجه) این حركت توسط شش عضله پشتی بزرگ،سینه ای بزرگ، گرد بزرگ، سه سر بازویی تحت كتفی و غرابی بازویی انجام می شود و در حركت های مربوط به ژیمناستیك در هر چهار شنا و حركات ریتمیك به كار می رود. نكته ی مهم: شش عضله ای كه ذكر شد عضلات نزدیك كننده هستند و همان طور كه قبلا توسط حوری و مرضیه عزیز ذكر شد تنها وقتی درگیر میشوند كه در برابر حركت مقاومتی باشه. و در تصویر بالا چون مقاومتی صورت نمیگیره برای كنترل حركت همان عضلات دور كننده (آبداكتور ها) حركت آداكشن رو انجام میدهند. تقویت عضلات درگیر: برای تقویت عضلات درگیر هم حركت نشر جانب یا همون صلیب ( دور كردن دست ها از پهلو با وزنه ) توصیه میشه و یا با یار تمرینی دست هم رو میگیریم. و یك نفر دستش رو از پهلو دور میكنه و نفر دیگه مقاومت میكنه. هر دو نفر باید به نوبت این كار رو انجام بدند. |