| عناوین بحث ها | ارسال کننده | پاسخها | بازدید | بروز رسانی | اولویت | |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
5
|
15
|
90/5/31 (16:49)
|
|
||
|
|
13
|
82
|
88/2/9 (11:51)
|
|
||
|
|
7
|
54
|
87/9/14 (13:18)
|
|
||
|
|
1
|
15
|
87/11/27 (20:26)
|
|
||
|
|
0
|
5
|
87/11/22 (21:07)
|
|
||
|
|
0
|
5
|
89/11/8 (09:58)
|
|
||
|
|
0
|
2
|
88/5/5 (13:39)
|
|
||
|
|
2
|
10
|
88/2/31 (11:46)
|
|
||
|
|
0
|
5
|
88/2/8 (02:08)
|
|
||
|
|
3
|
14
|
88/1/15 (12:58)
|
|
||
|
|
0
|
4
|
88/1/4 (18:12)
|
|
||
|
|
0
|
6
|
87/7/10 (18:15)
|
|
||
|
|
1
|
8
|
86/10/25 (18:38)
|
|
||
|
|
2
|
7
|
86/10/9 (21:19)
|
|
||
|
|
3
|
7
|
86/7/28 (20:42)
|
|
||
|
|
0
|
7
|
86/4/26 (15:22)
|
|
||
|
|
1
|
10
|
86/3/1 (09:32)
|
|
||
|
|
4
|
24
|
86/2/23 (18:36)
|
|
||
|
|
1
|
20
|
85/12/20 (17:06)
|
|
||
|
|
6
|
39
|
85/11/18 (01:00)
|
|
سلام
توی این بحث لطفا اگه برنامه تمرین خاصی دارین روش و روزهای تمرینتون رو بگین ( تمامی رشته های ورزشی مربوط به طبیعت )
کسی هست که غیر از پنجشنبه جمعه ها کوه بره یا تمرین کنه
راستی من تمریناتمو تو طول هفته شروع کردم و شدیدا دنبال پایه هستم
کیاااااااااااااااا غیر ا ز تعطیلات کوووه میرن و تمرین دارن ؟
