userinfo close

  ,

بدنسازان


bodybuilders

تاسیس: 14 بهمن 1383  پروفایل کلوب
مدیر کلوب: دراگو ن - معاونان
 

لیست بحث ها

  عناوین بحث ها ارسال کننده پاسخها بازدید بروز رسانی اولویت
0
1
90/12/22 (12:03)
0
1
90/12/22 (12:00)
1
56
90/11/15 (11:42)
1
9
90/11/1 (21:29)
6
37
90/11/1 (17:27)
0
5
90/6/28 (19:36)
0
8
90/6/25 (14:06)
11
97
90/4/15 (01:28)
5
120
89/9/27 (21:10)
7
87
89/3/19 (01:05)
0
7
89/1/6 (11:53)
0
42
88/11/8 (12:04)
2
72
88/2/19 (02:21)
0
12
88/2/9 (20:11)
0
19
87/10/6 (15:40)
0
53
87/3/26 (19:29)
0
13
87/1/16 (07:11)
0
36
86/11/3 (13:45)
5
46
86/10/2 (02:31)
0
39
86/9/11 (22:29)

عنوان بحث

پژمان تنها , mohsentripkhaf
پژمان تنها - 14:16 1386/05/10

كمك در مورد حركت

لطفا حركاتی كه در مورد بزرگتر كردن عضلات است و نیازی به دمبل ندارد را برایم بنویسد
  • ارسال پاسخ

پاسخ ها

ترتیب پاسخ ها : از اولین پاسخ
علیرضا  روانشاد , peyman_kargadan
علیرضا روانشاد - 02:31 1386/10/2
5

salam badansazaie tehrani aziz haletoon khoobe omidvaram hamatoon movafagh bashid age komaki khastid dar khedmatim

 

ممد اجرایی , mamadooo
ممد اجرایی - 10:18 1386/07/14
4

are inam moheme agha mostafa  inam khaili moheme ke azolat bad az kar kardan khaste bashand mage na?

مصطفی   , mostafa_love
مصطفی - 23:54 1386/06/7
3
سلام به آقا محسن و شرمنده که تو کار شما بزرگتر ها دخالت کردم . خوشحال میشدم نظر شما رو هم بدونیم و همچنین اشتباهات بحث من رو تصحیح می کردید .
صاحب بحث فکر کنم پشیمون شده و خودش پیداش نیست .
من خودم برنامه دوازده هفته ای حجم گوستاو بادل رو دارم اجرا می کنم که نکاتی رو از اون فهمیدم که بد نیست بگم
اول اینکه همه حرکات تعدادش بین 10 تا 15 هست و تعداد ست ها هم کمتر از 4 ست نیست دوم اینکه حرکات خاصی هستند که روی اونها تاکید دارند که توی باشگاه افراد حجیمی که میشه گفت حرفه ای هستند دیدم که از این حرکات استفاده می کنند که اگه خواستید حرکات رو براتون میگم
حاج محسن , nitro_camp
حاج محسن - 20:23 1386/06/7
2

=D> مرسی آقا مصطفی

مصطفی   , mostafa_love
مصطفی - 18:53 1386/05/10
1
سلام
عضلات بدن در صورت داشتن حرکات منظم و  طبق برنامه (تمرین و استراحت دادن عضله) به تدریج رشد می کند. شما بدون دستگاه کمتر پیشرفت خودتون رو مشاهده می کنید ولی با تمام رشته های ئرزشی می توان عضلات حجیم داشت .
هر حرکتی انجام می دهید دقت کنید ببینید به کدام نقطه از بدن فشار می آید . همان قسمت عضله ای است که با تکرار زیاد و منظم شروع به رشد می کند .
مثلا باید سه یا چهار ست و هرست بین 8 تا 12 بار تکرار داشته و به مرور زمان رشد ماهیچه را خواهید دید . البته مصرف پروتئین لازم تاثیر بیشتری دارد .
دستکاه ها و وزنه ها این مسیر را برای شما کو تاه ترکرده است . چرا اصرار داری بدون وزنه باشه ؟ پیغام بگذار برام تو آی دی من .
موفق باشی
کلوب دات کام
کلیه محتوای این سایت توسط کاربران درج شده است و کلوب دات کام هیچ مسئولیتی نسبت به آن ها ندارد.