چگونه میتوان با بی انگیزگی ناشی از افسردگی مبارزه کرد واحساس رضایت در زندگی داشت.
نیاز همه ما به تفکر درچگونه زیستن و استفاده بهینه از الطاف خداوندی وبهره مندی از موقعیتهای سالم جهت احساس حضور و وجود؛شاد بودن وشاد گشتن ؛خوشحالی و خوشبختی بر هیچکس پوشیده نیست.واین همه میسر نمیشود مگراینکه آگاهی ما در چگونه اندیشیدن و چگونه زیستن وراه و روش زندگی افزایش یابد موانع بر طرف شود و نقاط قوت تقویت گردد.
1-با تقویت جسم و ایجاد انگیزه واعتماد به نفس عالی،انرژی را در وجود خویش احساس کنید،رسیدن به اهداف مشخص را زمانبندی كنید و یك به یك آغاز نمایید و تا به یك هدف بطور كامل نرسیده اید هدف بعدی را شروع نكنید .
2-اگربه خود وعده هایی داده اید زود عمل کنید .که اگر عمل به وعده در مورد خویش رایاد بگیرید و مهم انگارید وبهادهید حتما عمل به وعده در وجودتان ملکه می شود و به عینیت می رسد.
3-تاآنجا که می توانید آنچه را بدست آورده اید ویا انجام می دهید به صورت اقدام ازسوی شخص خویش به زبان آورید وازاینکه می توانید از کلمات استفاده کرده و آنچه در درون دارید به زبان آورید،خودرا تشویق کنید واین احساس بودن و وجودداشتن تازه ای است که هزاران امید وحرکت ایجاد می کند وشمارادربرابر آنچه انجام می دهید کاملا متمرکز می کند وازارائه آن عمل با کلمات تازه احساس وجود خواهید کرد.
4-هرکسی درکاری که میکند باتوجه به تواناییهایش می تواند بهترین باشد.تصورکنید روزسردی را درصحرا،درحالیکه قطعات کوچک چوب خشک راجمع آوری کرده وخودتان به تنهایی آنرا آتش می زنید وازاینکه حاصل تلاش فردی شماایجاد گرما وحرارت است،همه خانواده را برای گرم شدن دور آتش فرا می خوانید،حال اگروجودخویش راباتربیت وتلاش بتوانیم حرارت بخشیم ،ازگرمای صمیمیت ومهربانی وجودمان همگان به دورمان جمع می گردندواحساس موفق بودن را که احساسی بدست آوردنی است ،حس خواهید کرد.
5- ازهنر،طبیعت،ورزش وامکانات سالم دیگر به نحو احسن بهره برگیریم.
6-ازشوخی و طنز به نحواحسن استفاده کنید.
7- مردم گرا باشید ،انسانهارادوست داشته باشید وبرای آنها کاری انجام دهید.
8-خستگی امر طبیعی هرتلاشی است ولی اگر زود خسته می شوید و انرژیتان به هدر می رود:
الف)هرروز یک هدف را در نظر گیرید وبرای رسیدن به آن تلاش کنید.
ب)زمانبندی داشته باشید و در ضرب الاجل تعیین شده آن کار رابه اتمام رسانید.
ج)کارهارابه فردا موکول نکنید چون هرروز باید هدفی داشته باشید تا موفق شوید.
د)اگرتلاشمان دررسیدن به هدف هرروز قبل از موعدمقرر به نتیجه می رسد خودمان را تشویق کنیم هرچند به اندازه چند کف زدن تنها باشد.
9-اشتباهات خودرا یاداشت کنید وبابررسی کردن،ازآن درس بگیرید وبرای جلوگیری از تکرار آن تلاش کنید.
10-درانجام کارها لزومی ندارد با الگوهای طبیعی بدن و عادات شخصی خویش مبارزه کنیم.برنامه ریزی بهتر است بر اساس عادات وتواناییهای طبیعی باشد.
11)خود را آنگونه که هستیم بپذیریم وگاهی خلوت وتنهایی را برای اندیشیدن و استقلال روحی انتخاب کنیم .
12-وبلاخره مثل معروف «کاشی گم شده»درمباحث روانشناسی در مورد اکثریت ما صادق است که به سقفی پوشیده ازکاشی نگاه می کنیم وفقط به جای خالی تنها کاشی افتاده آن توجه داریم.اگرواقعا گرفتارتنها کاشی افتاده هستیم ،بایدبدستش بیاوریم وترمیمش کنیم ودرنهایت به تمام سقف ارزش دهیم.
باید یاد بگیریم شکرگزار باشیم ،افرادی که شکر گزار نیستند بیشتر شکایت می کنند و شکایت عادتی است که انسان را به طرف عدم رضایت ودرنهایت افسردگی هدایت می کند.
مثبت یا منفی؟؟؟؟؟؟؟؟
گلدان گل سبزی بخرید وآن را در جای مناسبی در اتاقتان بگذارید .سعی کنید نور و آب کافی به آن برسد. هر روز دقایقی با آن گل حرف بزنید .هر چه دلتان می خواهد بگوید چیزهایی را که نتوانسته اید به کسی بگویید . پیش آن گل سبز گریه کنید یا بخندید و.هر چه هستید خودتان را به آن گل نشان بدهید .یک ماه بعد به آن نگاه کنید تا متوجه شوید امواج شما مثبت است یا منفی .شما در رابطه با انسانها نیز همینطور عمل می کنید . اگر گل زرد شد بدانید که پر از انرژی منفی هستید و اگر گل سر حال و شاداب ماند خوشا به حال شما و همه کسانی که با شما در ارتباط هستند.
با آرزوی سلامتی و تندرستی برای شما دوستان
