^{هفت روش مفید برای كاهش چین و چروك پوست}

^{پوست ما به دلایل مختلفی دچار چروكیدگی می شود. از سرمای زیاد و خشكی هوا گرفته تا بدی تغذیه و افزایش سن و قرارگیری زیاد در مقابل نور آفتاب. شاید تاكنون شیوه های گوناگونی را برای جلوگیری از چروكیدگی پوستتان امتحان كرده باشید اما برای كاهش چروك های پوست خود این چند نكته را هم به خاطر داشته باشید}

^{1- به پشت بخوابید
انجمن علمی پوست آمریكا هشدار می‌دهد اگر می‌‌خواهید پوست‌تان دچار چروكیدگی نشود به وضعیت صحیحی بخوابید. چرا كه بد خوابیدن یا خوابیدن به شكم سبب ایجاد چروكیدگی پوست می‌شود.چروك‌هایی كه در اثر خوابیدن به شكم روی پوست ایجاد می‌شود حتی ممكن است مدت‌ها بعد هم از بین نرود.خوابیدن به یك پهلو چروك‌ها را افزایش داده و چین‌های روی گونه‌ها و چانه را بیشتر می‌كند.}

^{2-  بیشتر ماهی بخورید!
مخصوصا سالموننه تنها ماهی سالمون بلكه سایر ماهی‌هایی كه در آب‌های سرد زندگی می‌كنند منبع غنی از پروتئین بوده و امگا3 فراوان دارند. پروتئین‌های موجود در ماهی برای ساخت مجدد سلول‌های پوستی لازم هستند. روغن امگا3 یكی از مغذی‌ترین غذاها برای پوست بوده و برای جوانی و شادابی پوست بسیار مفید و موثر هستند و به كاهش چروكیدگی پوستی كمك شایانی می‌كنند.}

^{3- اگر عینك لازم دارید، عینك بزنید!
انجمن پوست آمریكا معتقد است چشمك زدن مداوم و مالش پوست اطراف چشم سبب ایجاد چروك‌هایی در اطراف چشم و تغییر عضلات صورت می‌شود و حتی موجب ایجاد شیارهایی روی سطح پوست می‌شود. این شیارها نهایتا به چروك پوستی منجر می‌شود. بنابراین در صورتی كه برای كتاب خواندن نیاز به عینك دارید، حتما عینك بزنید.همچنین وقتی می‌خواهید در هوای آفتابی بیرون بروید از عینك آفتابی استفاده كنید چرا كه عینك پوست اطراف چشم شما را از آسیب‌های ناشی از آفتاب و بستن چشم‌ها محافظت می‌كند.}

^{4-  استفاده از آلفاهیدروكسی
اسیدآلفاهیدروكسی‌اسید كه نوعی اسید میوه طبیعی است، موجب از بین رفتن لایه مرده سلول‌های پوستی می‌شود و این سبب كاهش خطوط پوست و چین و چروك‌ها مخصوصا در اطراف چشم می‌شود. تازه‌ترین مدارك نشان می‌دهد كه این ماده با غلظت بالا به تولید كلاژن‌های پوستی كمك زیادی می‌كند.}

^{5-  كاكائو
در یك مطالعه در نشریه تغذیه منتشر شده است محققان ابراز می‌كنند كوكا حاوی دوفلاونید مهم به نام كاتیشن و اپی‌كاتیشن است كه پوست را در مقابل صدمات پوستی ناشی از آفتاب محافظت می‌كند این ماده همچنین گردش خون سلول‌های پوستی را نیز بهبود بخشیده و موجب آب‌رسانی بهتر و صاف‌تر شدن ظاهر پوست می‌شود.}

^{6-  زیاد از حد پوست‌تان را نشویید
براساس مطالعات مركز پوست دانشگاه میرلند شستشوی مدام پوست صورت با آب شیر سبب از بین رفتن روغن‌های پوستی كه نوعی سد محافظتی پوست محسوب می‌شوند می‌شود.همچنین سبب از بین رفتن رطوبت پوست كه پوست را در برابر چین و چروك محافظت می‌كند می‌شود. صورت را بشویید اما نباید شستشوی زیاد انجام دهید. مگر اینكه صابون‌های شما حاوی مرطوب‌كننده و محافظ پوست باشد. سعی كنید بیشتر دستمال‌های مرطوب را به جای صابون برای پاك كردن پوست استفاده كنید.}

^{7-  از ویتامین C موضعی استفاده كنید
مطالعات تازه در دانشگاه تولان نشان می‌دهد مصرف ویتامین C می‌تواند موجب تولید كلاژن ‌شود و پوست را از اثرات اشعه UV و UA محافظت می‌كند. استفاده از ویتامین C همچنین بیماری‌های التهابی پوست را برطرف می‌كند و از ایجاد چروكیدگی پوست جلوگیری می‌كند.}