اگر شما بر روی ضعفهای خود بیش از حد تمرکز کنید (در حالیکه همزمان سرمایه‌های خودتان را تشخیص ندهید) در این حالت عزت نفس شما پایین خواهد بود. بنابراین ، این مهم است که شما چشم‌اندازی از نقص‌های خودتان داشته باشید و خودتان را به شکل کل نگرانه‌تری مورد ارزیابی قرار دهید. کل ارزش نفس‌تان را در یک حیطه مثل ظاهر قرار ندهید. اگر چنین کنید ، حتی یک خراش کوچک یا جوش می‌تواند برای شما ایجاد بحران کند. برای اینکه چشم‌انداز خودتان را بسط دهید من دوست دارم شما را تشویق کنم که تا آنجا که میتوانید به سرمایه‌های بالقوه خود در زمینه‌های متفاوت فکر کنید. یک نگاهی به لیست سوالاتی که در زیر آمده است بیاندازید تا اینکه به شما کمک کند آن سرمایه‌ها را پیدا کنید:
هوش: آیا شما به طور کلی مطالب را می‌فهمید؟ آیا شما قادر هستید مشکلات را حل کنید؟ آیا شما چیزهای بی‌اهمیت را می‌شناسید؟ آیا شما دایره لغات خوبی دارید؟ آیا شما تابحال چیزی را برای دیگران توضیح داده‌اید یا اینکه در یادگیری به آنها کمک کرده‌اید؟ آیا شما می‌توانید بر کاری که در دست دارید تمرکز کنید؟ آیا شما حافظه خوبی دارید؟
دستاوردها/ رقابتها: چه کاری را شما خوب انجام می‌دهید؟ آیا چیزی است که شما به آن افتخار کنید؟ آیا دیگران تابحال از شما به خاطر چیزی تعریف کرده‌اند؟ آیا شما تابحال یکجوری ارتقاء جایگاه داشته و یا اینکه مورد افتخار قرار گرفته‌اید؟ آیا شما مهارتهایی در مورد خانه مثل آشپزی ، باغبانی ، سرگرمی ، دکوراسیون و ... دارید؟
تواناییهای هنری و خلاقانه: آیا شما مهارتهایی در شعر ، آواز ، نواختن یک آلت موسیقی ، نقاشی و ... دارید؟
تواناییهای ورزشی و سلامتی: آیا شما تمرین ورزشی دارید یا اینکه ورزش خاصی را دنبال می‌کنید؟ آیا شما تناسب اندام داشته و قوی هستید؟ آیا شما از نظر بدنی سالم هستید؟
عادتهای کاری: آیا شما به سختی کار می‌کنید؟ آیا شما آماده هستید؟ آیا شما به موقع می‌رسید؟  قرار ملاقاتها را رعایت می‌کنید؟ استراحتهای کوتاه دارید و ... ؟
روابط: آیا شما نقاط قوتی دارید که دیگران در یک رابطه از آن قدردانی کنند؟ آیا شما روابط خوبی دارید؟ (برای مثال با دوستان ، والدین ، بچه‌ها ، خواهران و برادران ، همکاران ، همکلاسی‌ها) در روابط چالش‌زا جنبه‌هایی وجود دارند که مثبت باشند؟ شما چطور آن جنبه‌های مثبت را تقویت می‌کنید؟
شخصیت: دیگران چه خصوصیاتی از شما را دوست دارند و یا به آن احترام می‌گذارند؟ آیا شما دوستانه ، مهربان ، وفادار ، صمیمی ، باتوجه ، بخشنده ، مودب ، مورد احترام ، قابل اعتماد ، مسئول ، مصر و بذله‌گو هستید؟ آیا شما یک حس شوخ طبعی دارید؟ چه چیزی شما را یک همدم ، همسر ، مادر ، برادر یا خواهر ، دوست یا همکار خوب می‌کند و چرا؟
موقعیت اجتماعی: آیا شما یک شغل خوبی دارید ، یک ماشین زیبا یا یک خانه یا آپارتمان زیبا؟
ظاهر: آیا شما نحو لباس پوشیدن خود ، کفش‌ها یا مد خودتان را دوست دارید؟ شما در مورد قد ، وزن ، رنگ مو ، رنگ چهره ، دندانها ، صورت ، لبها ، چشمان ، دهان ، چانه ، استخوان گونه ، گوشها ، بینی ، ابروان ، ژست ، شانه‌ها ، بازوان ، شکل دستان ، بازوها ، پاها و ... چه احساسی دارید؟
یک یادداشتی از پاسخ خود به این سوالات داشته باشید ، سپس نمودار پای عزت نفس خودتان را ترسیم کنید. در ابتدا بر نقاط قوت خود تمرکز کنید و نقاط ضعف و موارد مربوط به ظاهر را برای انتهای کار قرار دهید. تا آنجا که می‌توانید نمودار پای را به تکه‌های بیشتری تقسیم کنید. این ایده خوبی است که عزت نفس خودتان را بر اساس بیش از یک یا دو محدوده پایه‌ریزی کنید ، به خاطر اینکه این شما را کمتر آسیب‌پذیر می‌کند. اگر شما برای پوست بی‌نقص بیش از هر چیز دیگری در مورد خودتان ارزش قائل می‌شوید ، در این حالت حتی یک جوش بسیار کوچک نیز می‌تواند عزت نفس شما را تخریب کند به خاطر اینکه شما هیچ چیزی ندارید که بوسیله آن تعادل را برقرار نگاه دارید. ولیکن اگر پوست شما فقط یکی از بسیار ویژگیهایی باشد که ارزیابی شخصی شما را شکل دهد ، در این حالت حتی یک آفتاب سوختگی یا چندین سوختگی دیگر نمی‌تواند عزت نفس شما را به شکل اساسی دچار تزلزل کند. من امیدوارم که شما با این تمرین به یک نمودار پای متعادل‌تر و یک لیست بلند از کیفیاتی دست پیدا کرده باشید که بتواند پایه خودسنجی شما را شکل دهد.
منبع: http://www.badshekli.com/FGAYL.htm