عنوان مقاله
| عنوان مقاله | بروز رسانی | |
|---|---|---|
|
1
|
9 مرداد 1390 | |
|
2
|
28 تیر 1390 | |
|
3
|
28 تیر 1390 | |
|
4
|
3 اسفند 1389 | |
|
5
|
29 شهریور 1389 | |
|
6
|
29 شهریور 1389 | |
|
7
|
16 شهریور 1389 | |
|
8
|
10 شهریور 1389 | |
|
9
|
10 شهریور 1389 | |
|
10
|
10 شهریور 1389 |
ایران دوست - 20:10 1390/04/28
واقعا ما به پروتئین دیر هضم و مضر حیوانی نیاز داریم؟!
واقعا ما به پروتئین دیر هضم و مضر حیوانی نیاز داریم؟!
پروتئین حیوانی افسانه ای بیش نیست... خودتان قضاوت کنید!
...نیاز روزانه هر انسان به پروتئین 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن اوست این نیاز برای ورزشکاران حدود 1 تا 1.5 گرم به ازای هر کیلوگرم است.
به عنوان مثال یک انسان 70 کیلویی در روز به 56-70 گرم پروتئین نیاز دارد.
همانطور که در جدول بالا می بینید 54-70% سویا از پروتئین می باشد، یعنی این فرد تنها با خوردن 100-120 گرم سویا نیاز روزانه خود به پروتئین و حتی بیشتر را تامین خواهد کرد!
یعنی اگر یک فرد گیاهخوار در صورتیکه ناهار او از یک غذای گیاهی که با سویا تهیه شده مثل خورش قیمه با سویا باشد، براحتی در یک وعده غذایی می تواند نیاز روزانه خود به پروتئین را تامین کند! این در حالی است که با خوردن چیزهای دیگری برای صبحانه و شام و همچنین میوه ها و سبزی ها باز هم پروتئین بسیار بیشتر از نیاز روزانه به بدن او وارد می شود!
به راحتی می توان نتیجه گرفت که حتی یک خام گیاهخوار هم نیازش به پروتئین کاملا برطرف می شود. بی دلیل نیست که قهرمانان بدنسازی بیشماری در دنیا هستند که ویگن یا گیاهخوار یا حتی خام گیاهخوار می باشند.
اگر به باشگاه بدنسازی می روید به جای خوردن یک بطری
پر از شیر که مربی بدنسازی شما پیشنهاد می کند! چند دانه خرما با ارده (کنجد آسیاب) میل کنید تا پروتئین و انرژی بیشتری بدست آورید!
موارد دیگر:
موارد دیگر:
سیب زمینی: 11%
پرتقال: 8%
لوبیا: 26%
عدس: 28%
خرما: 3%
کنجد: 23%
99
کامنت بنویسید...