userinfo close

  ,

گل گشت پارسیان


IRANAclub

تاسیس: 20 مهر 1387  پروفایل کلوب
مدیر کلوب: ایرانا مدلینگ - معاونان
زاده پاک اهـــورا، از نژاد آریـــانم ... تیر آرش در کمانم، نام ایران بر زبانم، سرکشم چون کوه آتش، آت ادامه »
زاده پاک اهـــورا، از نژاد آریـــانم ... تیر آرش در کمانم، نام ایران بر زبانم، سرکشم چون کوه آتش، آتشم، آتشفشانم چون سیاوش پاک پاکم، همچو رستم پهلوانم، کاوه ام تارپود کاویانم، من ز ماد و از هخایم، از ارشک، ساسانیانم، مازیارم، بابکم من رهبر آزادگانم، جشن یلدا، جشن نوروز هم مهرگانم، زاده پاک اهـــورا، از نژاد آریـــانم

 
   پایان   پایان , paayaan
پایان پایان - 00:18 1387/07/28

چند نکته پایه در کوهنوردی

 
 1-  هر نفر باید فهرست مكتوب وسایل را داشته باشد . بر اساس آن وسایل خودش را برای هر برنامه كنترل نماید تا دربرنامه چیزی كم نیاورد. تكیه به حافظه معمولأ پاسخگو نیست.
 
2-داشتن فنون سنگنوردی در حد كلاس كارآموزی واجب است.
 
3-رعایت مسائل زیست محیطی (به ویژه شیشه , فلز و پلاستیك را در محیط رها نكنیم ).
 
4-چه وسایلی را برداریم؟
 
   - لباس, كفش و گتر, كیسه خواب, چادر, كوله, زیرانداز, ظروف و وسایل گرمازائی وآشپزی متناسب با برنامه چراغ قوه كوچك.
 
   - در صورت درگیری با برف حتمأ كلنگ و عینك..
 
   - درهر شرایطی  یك طناب انفرادی و یك چراغ قوه كوچك .
 
   - در صورت احتمال هوای بد پرچم راهنما و عینك ضد طوفان.
 
   - در صورت احتمال یخ كرامپون.
 
  - با توجه به حساسیت و نوع برنامه ارتفاع سنج , قطب نما و نقشه.
 
5- چگونه لباس بپوشیم؟
 
      لباس باید لایه لایه باشد. فرمول كلاسیك آن به این ترتیب است:
 
      زیرترین لباس از جنس استرچ یا لباس كشی ترجیحأ زیپ دار(مخصوصأ در زمستان لباس زیر نخی نباشد ) , لایه بعدی از جنس پشم و لباس رویی از نوع گرم كن ( نوع پولار از بهترین نوع است ). كت پر , بادگیر نفس كش و لباس ضد آب (گورتكس )  در صورت موجود نبودن گورتكس از بادگیر معمولی و پانچو می توان استفاده نمود.
 
6- چگونه حركت كنیم؟
 
      فرمول كلاسیك آن عبارتند از:
 
   - هماهنگی قدم با نفس , تنظیم سرعت حركت با شیب و سختی مسیر.
 
   - در تابستان استراحت در فواصل معین و در جاهای بدون باد.
 
   - در زمستان حركت مداوم.
 
   - نه خیلی سریع و نه خیلی آهسته ( معمولأ ابتدا آهسته و پس از گرم شدن تندتر ).
 
   - حركت با چشم باز, با توجه به اطراف و مسیر بازگشت و با توجه به فواصل و موانع و زمانها .
 
   - در صورت لزوم یادداشت برداری و جمع آوری هر چه بیشتر اطلاعات.
 
  - با احتیاط و بدون خطر كردن زیاد.
 
7- چگونه غذا بخوریم؟
 

 فرمول كلاسیك هرم غذایی:    
 
                                                   چربی
 
                                               -----------
 
                                                نشاسته
 
                                      -----------------------
 
                                                    قند
 
    - دفعات بیشتر
 
   - مقدارهردفعه كمتر
 
   - آب زیادتر و به ویژه در زمستان نوشیدنی حتمأ گرم و شام مقوی استفاده شود.
 
   -نخوردن برف , مخلوط كردن آب برف با چیزی مانند ساندیس , آب كمپوت , پودر میوه , شكر و آبلیمو, قند یا….
 
 8-چه وقت حركت كنیم ؟
 
   - مخصوصأدرزمستانها : صبح زودباید حركت كرد چون روز كوتاه است و استفاده از روشنایی اواخر روز برای چادرزدن ضروری است.
 
   -  توجه به نوع برنامه (زمستانی یا تابستانی بودن برنامه ).
 
   - نباید در تاریكی به نقاط مشكل برخورد كنیم و در هوای بد نباید حركت خود را آغاز كنیم بلكه باید منتظر هوای خوب بمانیم.
 
9-در برخورد با هوای بد چه كنیم؟
 
      همواره مسیر بازگشت را در نظر داشته باشیم و اگر هوای بد زود گذر است (مثلأ در بهار ) آرام بگیریم تا بگذرد و اگر مداوم و طولانی است (مثلأ در زمستان ) بر دستیابی به هدف اصرار نكنیم.
 
10-با ارتفاع زدگی  چه كنیم؟
 
   -  در صورت بروز ناراحتی خیلی سریع ارتفاع نگیریم و در صورت تشدید ناراحتی ارتفاع را كم كنیم.
 
   -  در برنامه های بلند به بالاتر صعودكنیم و در پائین تر شب مانی هم هوایی كنیم (هم هوایی انطباق بدن با كاهش فشار هوا و كاهش مقدار اكسیژن است ).
 
   -  به هنگام سردردهای جزئی از مسكن های مناسب استفاده كنیم.
 
11-مسائل سرپرستی چیست؟
 
        ایجاد هماهنگی , تقسیم كار و كنترل انجام وظایف.
 
12- برای اطلاعات بیشتر كتاب فنون كوهنوردی تألیف: شهریارمحمدبیگی و شماره های مختلف فصل نامه كوه و نیز آموزش نوین كوهنوردی تألیف رحیم دانائی را مطالعه كنید.
99
کامنت بنویسید...
کلوب دات کام
کلیه محتوای این سایت توسط کاربران درج شده است و کلوب دات کام هیچ مسئولیتی نسبت به آن ها ندارد.