الف- تغذیه كم كالری و فقر ویتامینها و مینرالها به ویژه ویتامینهای c و e كه نقش بسیار مهمی در سلامت دستگاه جنسی ایفا می كنند. لازم است بدانید كه 90 درصد مایع منی مرد شمامل ترشحات پروستات و مابقی اسپرم و اسید اسكوربیك ( ویتامین c) و قند میوه ( فروكتوز ) می باشد فلذا ویتامین c نقش بسیار ویژه ای دارد. در مورد تغذیه به ندای بدنتان گوش فرا دهید كه چه چیزی از شما می طلبد. همان نیاز بدن شماست. اما موادی كه در این مورد توصیه میشود عبارتند از :
1- تخم مرغ 2- خرما 3- میوههای ترشی همچون پرتقال-گوجه-كیوی كه سرشار از ویتامین سی هستند. و اما معجون ویژه من( معجون 9 جادو) كه واقعا معجزه می كند به قرار زیر است :
1- ابتدا یك مخلوط كن آماده نموده و مواد زیر را در آن ریخته و بگذارید خود هم بخورد تا حالت نه سفت نه رقیق به خود بگیرد::
1- شیر ( نه خیلی زیاد) 2- خرما بدون هسته 3- پسته4-گردو 5-بادام شیرین 6- پودر نارگیل7-موز 8- شكلات خالص 9-عسل
مواد فوق را به مدت كافی در مخلوط كن هم زده و سپس نوش جان نمایید.

به تازگی معجونهایی به سوپر كاركتها آمده كه تركیبی از عسل و پسته و گرد و ... غیره است كه بسیار مقوی است . خامه عسلی و شیر عسل های هلندی نیز توصیه می شود.
این كه جنوبیها خیلی شهوتیند به غیر از نژاد آنها تغذیه آنها در ایجاد این حالت موثرند. فلافل و سمبوسه كه در تهران هم زیاد شده نیز بسیار موثر است.

ب- خستگی بیش از حد : استراحت كافی امر بسیار مهمی در نیرو گرفتن قوای جنسی ست. سعی شود همراه همسر خود به مسافرت بروید .

ورزش سنگین و منظم مثل بدنسازی و شنا و .... را نیز فراموش ننمایید كه در افزایش قوای بدنی و بالنتیجه قوای جنسی موثر است.

لازم به ذكر است این فرمول برای كسانی ست كه از ضعف هنگام و پس از رابطه رنج میبرند. انزال زودرس و سریع ارضا شدن البته مقوله ای جداگانه است