ایمان ـ راه آسمان... , eiman_rahaseman

ایمان ـ راه آسمان...

ایمان ـ راه آسمان... , eiman_rahaseman

ایمان ـ راه آسمان...

2,030نــــفــــــر
عضو شده اند
2,030نفر عضو شده اند
91/10/16 03:29

چگونه با همسرمان حرف بزنیم؟...

ایمان ـ راه آسمان...
چگونه با همسرمان حرف بزنیم؟
چگونه با همسرمان حرف بزنیم؟ توصیه ها و هشدارهای دکتر محمدی کنگرانی روان پزشک و مشاور خانواده و ازدواج زبان یکی از مهم ترین امتیازهای بشر نسبت به سایر موجودات است و عامل اصلی برقراری ارتباط افراد با یکدیگر. متاسفانه در دنیای امروز و با پیشرفت های تکنولوژیک روزافزون، هنوز بسیاری از ما در برقراری ارتباط با کسانی که دوستشان داریم (همسر، مادر، پدر، دوست و...) ناتوان هستیم... به همین دلیل تنهایی یکی از بزرگ ترین مشکلات انسان امروز است و متاسفانه گاهی شدیدترین نوع تنهایی در خانواده دیده می شود. بی شک در زندگی بسیاری از ما این اتفاق افتاده و گاه نیز با این گلایه همسرمان مواجه شده ایم که: «هیچ گاه به حرف من گوش نمی کنی»، یا «اگر گوش کرده بودی متوجه خواسته من شده بودی»، و.... اما آیا تا به حال شده با خود بگوییم چقدر به این سخنان توجه و به گلایه های همسرتان گوش کرده ایم؟ در همین رابطه با دکتر حامد محمدی کنگرانی، مشاور خانواده و ازدواج و عضو کمیته رسانه و کمیته آموزش انجمن روان پزشکان ایران گفت وگو کرده ایم. ▪ می گویند خوب گوش دادن از مهم ترین مهارت های ارتباطی است، چرا؟ انسان برای رهایی از تنهایی، نیازمند برقراری ارتباط صحیح با دیگران است و در این راه، مهارت های ارتباطی بسیار موثر هستند. از مهم ترین این مهارت ها، مهارت «گوش کردن» صحیح است. براساس پژوهش های انجام شده، هر فرد عادی و شاغل، ۷۰ درصد زمان بیداری خود را به برقراری ارتباط با دیگران می گذراند. از این زمان، ۹ درصد به نوشتن، ۱۶ درصد به مطالعه، ۳۰ درصد به صحبت کردن و ۴۵ درصد به گوش کردن اختصاص دارد. ▪ پس گوش کردن بیشترین فعالیت ما در زمان بیداری است؟ بله، اما براساس همین پژوهش ها، حدود ۷۵ درصد حرف ها اشتباه شنیده و درک و به سرعت فراموش می شوند و به اصطلاح «از یک گوش وارد و از گوش دیگر خارج می شوند» که مهم ترین دلیل آن، عدم آموزش مهارت های درست گوش کردن به افراد از دوران کودکی است. در مدارس، بیشترین زمان صرف آموزش خواندن، نوشتن و ریاضیات می شود و آموزش درست گوش کردن عملا فراموش می شود. متاسفانه والدین هم در دوران کودکی پیوسته پیام هایی ضدگوش کردن به بچه ها می دهند؛ پیام هایی مانند اینکه «حرف های دیگران را جدی نگیر»، یا «از این حرفی که زد، منظوری نداشت.» درحالی که استفاده مکرر از آنها و همچنین نوع رفتار زن و مرد با یکدیگر و درست گوش نکردن آنها به صحبت های هم، عملا به کودک می آموزد «حرف، باد هواست» و ارزش گوش کردن ندارد. درنتیجه کودک در بزرگسالی در ارتباط با همسر و دوستان خود دچار مشکل می شود زیرا در دوران کودکی، مهارت گوش کردن را نیاموخته است. درحالی که وقتی ما نتوانیم به صحبت های دیگران درست گوش کنیم، نمی توانیم پاسخ منطقی و عاطفی درستی به آن بدهیم. ▪ اما با وجود اینکه اغلب مردم از خوب، درست و دلنشین صحبت کردن و... می گویند، کمتر کسی تفاوت گوش دادن و شنیدن را می داند، در این مورد کمی توضیح می دهید؟ بین شنیدن و گوش کردن تفاوت های زیادی وجود دارد. شنیدن فرایندی حسی و بیولوژیک است که در آن گوش محرک صوتی را دریافت و به مغز منتقل می کند اما گوش کردن فرایند پیچیده روان شناختی است که در آن محرک صوتی، درک، تعبیر و تفسیر می شود؛ مشکل شایع بسیاری از زوج ها که گله مندند همسرم به حرف من گوش نمی دهد. درواقع با آنکه شنونده صحبت های گوینده را می شنود ولی هیچ کدام از آنها را نمی فهمد زیرا حواس و تمرکزش جای دیگری است به خصوص زمانی که شوهر در حال دیدن فوتبال یا اخبار است و همسرش درباره اتفاق های طول روز با تفصیل صحبت می کند. پس از مدتی که می پرسد نظر تو چیست؟ شوهر با تعجب می گوید: «هان!». به عبارت دیگر «گوشم با شماست ولی حواسم جای دیگر است» که همین امر، زمینه ساز سوءتفاهم ها و رنجش های بسیاری در خانواده ها می شود. ▪ آیا این موضوع به ویژگی های جنسیتی زن و مرد ارتباطی دارد؟ در مورد اینکه زنان گوش شنواتری دارند یا مردان، نظرهای مختلفی وجود دارد اما توانایی گوش دادن صحیح، ربطی به جنسیت ندارد و مهم کسب مهارت?های لازم در این زمینه است. برای یادگیری اینکه چگونه شنونده ای کارآمد و فعال باشیم، باید مهارت هایی را یاد گرفت و از آنها استفاده کرد. برخی از این مهارت ها که بر چگونگی توجه شنونده به صحبت های گوینده تاکید دارند، «مهارت های توجه» نامیده می شوند. اینها مهارت های ارتباطی غیرکلامی بین شنونده و گوینده و بیشتر بر مبنای زبان بدن هستند؛ نوع نشستن و فاصله شنونده (خم شدن به سمت گوینده به جای عقب رفتن) از فردی که صحبت می کند، حرکاتی مانند تکان دادن سر به جای بی حرکتی کامل یا حرکت های سریع و حواس پرت کن و همچنین برقراری تماس چشمی بین دو طرف از مهم ترین مهارت های توجه محسوب می شوند. ▪ برای اینکه در زندگی مشترک همسران بتوانند به خوبی به حرف های هم گوش کنند، بهتر است چه مهارتی داشته باشند؟ بهتر است از «مهارت های پیگیری» که گوینده را به ادامه صحبت تشویق می کند، استفاده کنند. تشویق های کوتاه کلامی مانند «اوهوم»، «خب»، «که این طور» یا «عجب» و پرسیدن سوال های کوتاه و نه طولانی و زیاد که رشته سخن گوینده را پاره کند، باعث می شوند گوینده، صحبت های خود را ادامه دهد و در ادامه روند گفت وگو بسیار مفید هستند. مهم ترین نکته ای که باید به آن توجه کرد این است که گاهی سکوت و چیزی نگفتن بسیار مهم تر از جواب دادن و سخن نابجاست. البته گروه دیگری از مهارت های گوش کردن، پاسخ های انعکاسی است که در آن شنونده، احساس خود را از صحبت های گوینده و مفهومی که از آنها درک کرده است، به گوینده منتقل و با این کار او را متوجه می کند حرف هایش را چگونه شنیده و فهمیده است. توضیح مختصر در مورد صحبت ها یا ارائه خلاصه ای از آنها بسیار مهم است. مثلا گفتن جملاتی مانند «پس من درست فهمیدم که....» یا «منظورت اینه که...» و با بیان آنها با احساس غم، شادی، اضطراب یا ترس به گوینده می فهماند من صحبت های تو را درست فهمیدم یا نه، چه احساسی به آنها دارم و به کدام قسمت آن علاقه بیشتری دارم. ▪ اما گاهی یکی از همسران همیشه سرگرم روزنامه خواندن یا تماشای تلویزیون است یا با بیان اینکه خسته ام و حوصله ندارم، نشان می دهد تمایلی به گوش دادن صحبت طرف مقابل ندارد. در این صورت، چه?کار باید کرد؟ معمولا بیشتر این رفتارها بهانه ای برای فرار از گفت وگو درباره موضوعی است که شخص نمی خواهد آنها را بشنود. در این موارد به همسران توصیه می شود با توجه به شناختی که از طرف مقابل دارند، پاسخ ها را پیش بینی کنند (نه قضاوت) و در زمانی که احتمال کمترین واکنش منفی را می دهند، شروع به صحبت کنند و به محض شنیدن پاسخ های تکراری مانند «الان وقتش نیست»، سریع از کوره در نروند و در زمانی مناسب تر و از راه دیگر وارد شوند. ▪ حرف آخر؟ تعیین زمان گفت وگو فرمول مشخصی ندارد اما مردها علاقه دارند پس از بازگشت به خانه مدتی استراحت و پس از آن صحبت کنند ولی خانم ها معمولا دوست دارند تا صحبت های جدی را به محض ورود همسر فوری مطرح کنند. بعضی از زوج ها ترجیح می دهند موقع صرف غذا صحبت کند و بعضی هم از صحبت رودررو می پرهیزند و ترجیح می دهند با تلفن یا پیامک این کار را انجام دهند که اصل ارتباط بین زن و شوهر را زیر سوال می برد. البته گاهی صبر کردن بیش از حد برای رسیدن زمان مناسب گفت وگو باعث از بین رفتن اهمیت آن می شود. موضوع دیگر این است که هر صحبتی نیاز به مقدمه و زمینه چینی دارد ولی گاهی به دلیل طفره رفتن یا نگرانی از بیان یک مطلب مهم و ترس از واکنش طرف مقابل چنان در مقدمه چینی غرق می شویم که اصل مطلب را فراموش می کنیم. بر اساس یک اصل ساده ولی نه همیشه برقرار، بهتر است مسایل مهم، صریح، محترمانه و با کمترین مقدمه چینی بیان شوند.
99