 | 16 دی 86 - 16:41 |
برای دیسك كمر چه ورزش هایی را باید انجام داد ؟ و بهترین كار تاریخ ایجاد سوال : 16 دی 86 (16:41) تاریخ بسته شدن سوال : 17 دی 86 تعداد بازدید :1158 تعداد پاسخ ها : 14 طبقه بندی : سلامتی » بیماریها - این سوال بسته شده است. | |
 |
86/10/17 (09:49) دیسک کمر بستگی دارد به شدت و حدت آن و همچنین در کدام مهره از ستون فقرات است. با توجه به این توضیحات می توان حرکات اصلاحی تجویز کرد. اگر دیسک کمر شما بنا به گفته پزشک متخصص جوری است که بتوان با حرکات اصلاحی درمان کرد، پس شروع کنید به انجام حرکات، شامل: آب درمانی(راه رفتن در استخر و انجام حرکت کششی سبک)، همچنین شما بایستی عضلات فیله کمر خود را تقویت کنید.(بصورت دمر روی زمین دراز بکشید، دست راست و پای چپ خود را از زمین بلند کرده و 7 ثانیه مکث کنید، همین حرکت را برای طرف دیگر نیز تکرار کنید) البته پا نباید از زانو خم شود. |
 |
1. 86/10/16 (16:57) بهترین ورزش وزنه برداریه البته اگه بتونین پشتک وارو رو هم چاشنی کنین |
 |
2. 86/10/16 (17:11) هر نوع وزنه سنگین چه ورزشی وچه غیره طبق گفته دگتر خطر ایجاد میکند بجز ورزش زیملاستیک با نظر پزشگ و کوچک کردن شکم. |
 |
3. 86/10/16 (17:23) توصیه می کنم زیر نظر یک متخصص ورزش نه یک ورزشکار و یا یک فیزوتراپ ورزش کنید . یادگیری یوگا و تیکنیک های یوگا زیر نظر مربی مجرب به شما کمک فراوانی می کند |
 |
4. 86/10/16 (18:11) ابتدا با مراجعه به دکتر متخصص حرکات بصورت ایستاده (صاف) پا به درون شکم جمع وباز شود بصورت خوابیده همین کار انجام شود بدن به صورت 90 درجه خم وصاف شود ولی به صورت آرام و با ملایمت |
 |
5. 86/10/16 (18:47) ورزش هوازی...وبهترین کار استرحت در جای سفت |
 |
6. 86/10/16 (18:52) بهترین ورزش شنا |
 |
7. 86/10/16 (21:58) 1بهترین كاركم كردن وزن میباشد. 2-آب درمانی یا همان معلق ماندن درآب بدون انجام هرگونه حركت.3-انجام حركات كششی وحركات نرمشی سبك ایستا یا درجا. 4-عدم انجام هرگونه حركت یاكار سنگین وعدم برداشتن وسایل یاوزنه های سنگین.5-عدم استفاده از تشكهای نرم واسفنجی وخوابیدن در جای نسبتا سفت.6-ونهایتا استراحت مطلق از بهترین كارها برای افراد مبتلا به دیسك كمر می باشد. |
|
8. 86/10/16 (21:59) یوگا یک سری تمرینات عالی برای این مشکل داره حتما شروع به ورزش یوگا بکنین و از نتایج معجزه آسای آن بهره مند بشین |
 |
9. 86/10/16 (23:06) baraye diske kamar varzesh haye villiyamz ro anjam dahid:1 be posht khabide pahara kham konid va yeki yeki be shekam khod nazdik konid 2 be podht khabide kamare khod ra be zamin feshar dahid 3 roye zamin neshaste zano ha saf va angoshtane daste khod ra be angoshte pa beresanid falen in 3 ta ra anjam bedidta baghiyasho badan type konam |
 |
10. 86/10/16 (23:37) rah raftan dar ab ye ki az behtarin varzeshhast |
 |
11. 86/10/17 (00:14) بهترین ورزش برای دیسک کمر شنا است. چراکه در آب وزن بدن کاهش پیدا می کند و شما می تونید بدون اینکه فشار زیادی به اعضای بدنتان وارد کنید انعطاف لازم را درآنها ایجاد کنید.بهتر است که زیرنظر یک متخصص نیر دوره های فیزیوتراپی را گذرانده و به اندازه کافی نیز استراحت کنید. به هیچ عنوان وزنه سنگین بلند نکنید و مداوم روی پا نایستید. موفق باشید |
» بستری شدن در تیمارستان 6 ساعت پیش |
» چرا دندون مـــــــــاااا ؟؟؟ 1 روز پیش |
» درمان لرزش دست 1 روز پیش |
» سرد شدن دست 6 ساعت پیش |
» اطلاعات پیشرفته در مورد بیماری صرع دارید؟ 18 ساعت پیش |
» درمان بیماری لطفا به ادامه سوال برید 23 ساعت پیش |
» عمل لیزیک چشم خوبه یانه 23 دقیقه پیش |
