 | 15 دی 87 - 17:12 |
برای سفت شدن عضله بدن ناشی از فرد چاقی که لاغر شده و ماهیچش سف نیست چیکار میشه کرد تاریخ ایجاد سوال : 15 دی 87 (17:12) تاریخ بسته شدن سوال : 1 بهمن 87 تعداد بازدید :3050 تعداد پاسخ ها : 28 طبقه بندی : زیبائی و آرایش » اندام - این سوال منقضی شده است. و بهترین جواب توسط رای کاربران انتخاب شده است. | |
 |
87/10/15 (17:17) فقط بدنسازی.خود منم اضافه وزن دارم. با برنامه مناسب چربی هارو ابتدا باید شل کنید و بعد ابشون کنید.در حین این کار تبدیل به عضله میشن. منصورتاتو |
 |
1. 87/10/15 (17:27) هر روز بدو وسلام |
 |
2. 87/10/15 (17:31) تنها راهش وزش کردن اصولی تحت نظر یک مربی بدنسازی هست که البته در کنار ورزش تغذیه درست می تونه هدف شما رو ست یافتنی تر بکنه. |
 |
3. 87/10/15 (18:33) سلام.چون شما تازه لاغر شدید.بهتره زیر نظر دکتر تغذیه ،با برنامه تغذیه کنین و همین سوال از ایشون بپرسین جواب کاملی خواهند داد .تغذیه و ورزشهای نا جور شما رو به حالت قبلیتون بر خواهد گرداند.مواظب تناسب خود باشین.موفق باشین. |
 |
4. 87/10/15 (20:10) اسپاسم عضلات ( انقباض عضلات ) در واقع یك نوع گارد گرفتن عضله است كه با درد و سفت شدن همراه است و طی آن عضله بیحركت میشود.» دكتر روانبخش، فیزیوتراپیست و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی جندیشاپور اهواز در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران - منطقه خوزستان - اظهار كرد: « اسپاسم ( منقبض شدن ) عضلات علل مختلفی دارد و عضله با اسپاسم و سفت شدن دچار بی حركتی میشود.» وی افزود: « بسته به عامل به وجود آورنده اسپاسم عضلانی كه میتواند بد خوابیدن، درد گردن، آرتروز سیستم عصبی - عضلانی اسكلتی باشد با اقدامات فیزیوتراپی، اسپاسم عضلانی رفع میشود.» روانبخش خاطرنشان كرد: « سرد كردن عضله، كشیدن عضله بعد از اقدامات دارویی كه به منظور رفع اسپاسم وجود دارد میتواند در رفع اسپاسم نقش داشته باشند.» عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی جندیشاپور اهواز تصریح كرد: « برای رفع اسپاسم عضلانی عوارضی بر جای میماند اما اقدامات فیزیوتراپی و توانبخشی كه به منظور رفع اسپاسم عضلانی انجام میشود هیچ عارضهای را در پی نخواهد داشت.» وی یادآور شد: « تكنیكهای تخصصی فیزیوتراپی (P.T)، تحمل وزن در اندام منقبض شده (دچار اسپاسم) و برس كشیدن نیز از جمله راههای توانبخشی در جهت رفع اسپاسم عضلانی هستند.» |
 |
5. 87/10/15 (20:45) سلام دوست من شما باید رژیم مناسب و نوشیدن آب فراوون کنید 1 پیاده روی 2 سحر خیزی3 خوردن منظم غذا طبق وقت 4 شروع که کم کردن کالری غذای هیدرو کربونات و پروتویین خوردن فیبر سبزی جات عضله شما سفت شده مال بتحرکی و غلظت خونه باید از نرمش ساده و منظم اول از 20 دقیقه به 1 ساعت در روز خوردن آب زیا چون باعث حل شدن چربی مضر در بدن میشه شما باید صبحانه کافی داشته باشید نهار از سبزیجات و کم کالری شب هم غذا نخورید یا از ماست و فیبر استفاده کنید شما فقط با ورزش کردن میتونید زیبا اندام و عضلانی بشید با ورزش کردن پس از لاغری پوشت افتادگی پیدا نمیکنه و پوست پاره نمیشه. بیشتر خواستی بدونی در خدمتم |
 |
6. 87/10/15 (20:58) تنها راه اینه که بری بدن سازی حتی اگه ورزش های دیگه هم انجام بدی باز هم عضلات (با وجودی که آمادگی بیشتری دارن )باز هم سفت نمیشن |
 |
7. 87/10/15 (21:05) به نظر من ورزش صبح گاهی راه مناسبی است |
 |
8. 87/10/15 (21:10) برای سفت شدن عضلات باید در حركات بدنسازی تعداد انجام حركت را در هر ست افزایش داد و ناتوانی عضله ادامه داد و لا اقل هفته ای 2جلسه سونای خشك فراموش نشه |
 |
9. 87/10/15 (21:21) سلام میتونم در این مورد این را به شما بگم كه میتونید شنا كونید چون در شنا شما باید آب را بشكافید نا هوا را این كار شما باعث میشوارد كه بدن شما اماده هر گونه ورزشی دیگر باشد |
 |
10. 87/10/15 (23:55) salambenazare man varzesh tahte nazare moshavere tagziye va badansaziye |
 |
11. 87/10/16 (00:10) اگه چاقی یا اضافه وزن داری فقط با ورزش هوازی می تونی خودت رو لاغر کنیمثل دویدن یا شنا کردن ولی اگر می خواهی عضلات زیبا و قوی داشته باشی باید بدن سازی کنی البته ورزش بدن سازی یه مکمله یعنی باید در کنارش یه ورزش دیگه داشته باشی ولی در حد اینکه بدنت رو آماده کنی خیلی خوبه فقط هیچی مصرف نکن نمیگم بده فقط چون تازه لاغر کردی ممکنه دوباره چاق بشی بنابرین بدون مکملهای غذایی فقط با ورزش ( نکته نه خیلی سنگین که بدنت بسوزه ) زیر نظر مربی بدنسازی عزیز من خودم شنا میکنم و برای مدتی ولش میکنم و میرم سراغ بدن سازی خیلی عالیه |
 |
12. 87/10/16 (08:34) با سلامتنها راه برای سفت شدن یا منقبض شدن عضلات انجام بدنسازی با وزنه های سبك می باشد. همچنین شنا و دو میتواند به این امر كمك نماید. |
 |
13. 87/10/16 (17:43) سلام شما باید حرکات شکمی رو هر روز به طور مرتب انجام بدین اگر هم تا حالا انجام ندادین یا به صورت اصولی بلد نیستید به مربی بدنساز مراجعه و از او برنامه بگیرید . |
 |
14. 87/10/17 (11:18) سلام عزیزم. شما اول با ورزش چربی سوزی می كنی بعد از ورزش با دوش آب ولرم به تدریج می تونی عضلاتت رو سفت كنیگرما باعث شلی بدن می شه |
 |
15. 87/10/18 (10:49) سلام .شما عضلاتت شل نشده پوستت شل شده برای جلوگیری از این حالت شما از مکملی به نام متابول 2000 برای شرکت ساترن استفاده کنید که باعث سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن استفاده می شود .یا اگر ورزش میکنی از مکملهای درصد پروتئین بالا استفاده کن . شاد باشی |
|
16. 87/10/19 (22:30) بهترین راه استفاده از وزنه های تقریبا سبک در اما در دفعات زیاد و به طور اهسته است . |
 |
17. 87/10/20 (19:11) بدنسازی با وزنه کم ولی دفعات زیاد زیر نظر مربی.ولی یه راه بهتر اینه که بری تو یه سبک رزمی سنگین مثل کیوکشین یا کانگ فو یا جودو و یا بری باشگاه کشتی و بیشتر تو تمرینات بدنسازی اونا شرکت کنی.بیشتر به سلامتیت و رسیدن به هدف مورد نظرت کمک میکنه |
 |
18. 87/10/21 (22:52) javabe shoma ine hanoz badane shoma meghdari charbi darad va baraye azolani kardan badan dar badan sazi osolan badano khoshk mikonand agar shoma ham chin chizi ro mikhaid bayad masrafr ab ra ta hade ziyadi kahesh dahid be modate yek ma dar in rabete niyaz be goftegoye tolani ast ke ba ye ya 2jomle nemishe goft.mamnon |
 |
19. 87/10/22 (02:19) به نظر من در کل ورزش کردن یکی از راههای تناسب اندام میباشد الان که شما از شلی عضلات گله دارید ورزش پرورش اندام یا همان بدن سازی تنها و بهترین راهکار برای شما به نظر میرسد% |
 |
20. 87/10/23 (00:32) salam doste aziz man be onvane yek morabiye rasmiye parvaresh andam khedmate shoma arz mikonam kekaheshe vazn ba vojode sode faravan baraye badan avarezi niz darbar darad manande rizeshe mo shekastegiye sorat va shol shodane azolat baraye jelogiri az shol shodane azolat mibayesti kar ba vazne ra shoro konid va harakate airobik ra hamrah ba vazne anjam dahid ya mitavanid dar sathe payintari nesbat be aghayan varzeshe body building ra anjam dade va baraye salamate poste sorat va badan mive va sabzijat faravan estefade konid.movafagh bashid. |
» راهنمایی واسه زیبایی اندام وFITNESS 19 ساعت پیش |
» withe the sex 1 روز پیش |
» جراح بینی خوب 3 روز پیش |
» man chejoriam 10 ساعت پیش |
» بهترین جراح پلاستیک در مشهد ؟؟ 20 ساعت پیش |
» کپسول چاق کننده fat man 1 روز پیش |
» لیپو لیزر 5 روز پیش |
» چطوری میشه صورت لاغری داشته باشیم؟ 1 روز پیش |
» درمان لاغری پهلو كدام است؟ 3 روز پیش |
» تناسب 1 هفته پیش |
