 | 4 دی 87 - 16:48 |
مضرات تردمیل چیست ؟ تاریخ ایجاد سوال : 4 دی 87 (16:48) تاریخ بسته شدن سوال : 10 دی 87 تعداد بازدید :7024 تعداد پاسخ ها : 8 طبقه بندی : ورزش و تفریح » غیره - این سوال بسته شده است. | |
 |
87/10/4 (18:18) تردمیل یك وسیله ورزشی است، حاوی تسمهای كه با چرخش خود باعث به حركت درآوردن صفحه تردمیل میشود و شما میتوانید بر روی آن راه بروید یا بدوید.تردمیل میتواندبا موتور یا بدون موتور باشد. در نوع بدون موتور، نیروی وزن و پاهای شما باعث بهحركت درآوردن صفحه تردمیل میشود. این نوع تردمیل سبك و ارزان است و حجم زیادی را اشغال نمیكند. نوع موتوردار تردمیل، پیشرفتهتر است و موتور آن باعث چرخش تسمه و حركت صفحه تردمیل میشود و شما میتوانید سرعت آنرا تنظیم كنید تا با سرعت دلخواه خود پیادهروی كنید یا بدوید. همچنین در این نوع تردمیل شما میتوانید صفحه تردمیل را شیبدار تنظیم كنید و مانند حالتیكه در سربالایی میدوید، بر روی تردمیل بدوید. تردمیلهای خانگی شیب 51 درجه میتوانند ایجاد كنند. این نوع تردمیل گرانتراست ولی امكانات بیشتری دارد. این تردمیلها معمولا یك مانیتور كامپیوتری دارندكه با وسیله مخصوصی كه به بدن شما متصل میشود ، میزان ضربان قلب شما را نشان میدهدتا بتوانید مدل پیادهروی یا دویدن خود را تنظیم كنید. همچنین با این مانیتوركامپیوتری میتوانید سرعت و مسافتی را كه میخواهید پیادهروی كنید یا بدوید،تنظیم كنید و شیب دستگاه را نیز تغییر دهید. اكثر این تردمیلها برنامههای ورزشی از پیش تعیین شدهای نیز دارند كه شما با توجه به هدف و میزان تناسب اندام خود میتوانیدآنها را انتخاب كنید تا ورزش با تردمیل برای شما تكراری نشود. در موقع خریدن تردمیل به جنس دستگاه و صفحه آن،قدرت موتور آن،حداقل و حداكثر سرعت آن، شیبی كه میتواند ایجاد كند، وزنی كه میتواند تحمل كند،حداكثر ساعاتی كه میتواند بدون وقفه كار كند، میزان سروصدای موتور و امكانات جانبی آن توجه كنید. تردمیلهاقیمتهای بسیار متفاوتی دارند و انواع ارزان تا خیلی گران آن در بازار موجود است. با 200تا 300هزار تومان میتوانید یك تردمیل خانگی خوب بخرید. البته انواع ارزانتر آن هم وجود دارند ولی توجه كنید كه در این مورد هم هر چه بیشتر پول بدهید،آش بیشتری میخورید! و اما فواید تردمیل اولین دلیلی كه مردم تردمیل رابرای ورزش انتخاب میكنند، راحتی است. تردمیل به شما اجازه میدهد حتی در هوای برفی و بارانی، خیلی سرد یا خیلی گرم،در زمان طوفان و تاریكی،بدوید. با تردمیل دیگر درترافیك سنگین شهری وقتتان را برای رسیدن به باشگاه ورزشی هدر نمیدهید. میتوانیددر هر زمانی از روز، چه صبحزود و چه آخر شب ورزش كنید. دلیل دیگری كه بهخصوص برای خانمها اهمیت دارد، ایمنی است زیرا با حوادث غیرمترقبه خارج از خانه، مواجه نمیشوند. هنگامیكه روی تردمیل ورزش میكنید، میتوانید همزمان تلویزیون تماشاكنید، تلفنی با دوستانتان صحبت كنید و یا به موسیقی دلخواهتان گوش دهید. همچنین میتوانید با یك چشم مراقب كودكتان باشید و با چشم دیگر مراقب غذای روی اجاق گاز . میتوانید همزمان منتظر باشید تا فایل مورد نظرتان از اینترنت،دانلودشود،میتوانید در مورد خود و مشكلاتتان فكر كنید و یا لیست خرید هفتگیتان راتهیه كنید. دلیل دیگری كه افراد تردمیل را ترجیح میدهند این است كه بدون آمادهسازی زیاد قبلی میتوانند در هر زمان از روز كه دوست داشتند با تردمیل پیادهروی كنند و یا بدوند. همچنین برای افرادی كه ترجیح میدهند در خلوت خانهشان و بهدور از هیاهوی بیرون ورزش كنند، تردمیل یك انتخاب ایدهآل است. امروزه،تردمیلهای مدرن، برنامههای پیادهروی و دویدن متنوعی را با استفاده از تغییر دادن شیب و تغییر دادن سرعت دستگاه، ایجاد میكنند تا یك ورزش موثر انجام داده باشید و به تناسب اندام برسید. تردمیلهای مدرن،با استفاده از كنترل ضربان قلب شما بهصورت مداوم، به شما اجازه میدهند تا ورزش خود را به یك ورزش علمی وموثر تبدیل كنید. یك عملكرد ویژه این تردمیلها این است كه با توجه به میزان ضربانقلب شما سرعت خود را كموزیاد میكنند تا به سیستم قلب و عروق شما فشار زیادی واردنشود. همچنین صفحه تردمیل از جنسی است كه برخلاف آسفالت و موزاییك از آسیبهای وارده به پا جلوگیری میكند. چه كسانی نمیتوانند از تردمیل استفاده كنند؟ تنها گروهی كه نمیتوانند از تردمیل استفاده كنند افرادی هستند كه دچار مشكلات استخوانی و مفاصل در پا هستند. بهدلیل فشاری كه در هنگام دویدن یا پیادهروی به پاها وارد میشود افرادی كه پایشان آسیب دیده است یا مفاصل آنها خشك است، ورم داردیا درد میكند نباید بر روی تردمیل پیادهروی كنند. بنابراین تردمیل برای تمامیافراد دیگر مناسب است. حتی افرادی كه بیماریهای قلبی دارند نیز میتوانند ازتردمیل استفاده كنند البته قبل از شروع ورزش با تردمیل، حتما باید با پزشكشان درمورد حداكثر شدت دویدن و ضربان قلب مجاز مشورت كنند. تردمیل حتی میتواند برای بازتوانی افرادی كه دچار سكته مغزی و در نتیجه ضعف عضلات شدهاند،مورد استفاده قرار گیرد. تردمیل، بهترین راه برای كمكردن وزن؟ ورزش با تردمیل یك راه بسیار عالی برای كاستن از چربیها و اضافه وزن است. مانند هر نوع ورزش دیگر، درابتدا،آهسته شروع به پیادهروی و دویدن كنید. اگر مبتدی هستید،بهترین راه این است كه ابتدا شروع به پیادهروی كنید و سپس به تدریج بر سرعت تردمیل اضافه كنید تا زمانكوتاهی بدوید، سپس مجددا راه بروید و دوباره بر سرعت خود بیافزایید. میتوانید 51دقیقه صبح و 02 دقیقه قبل از ناهار ورزش كنید و 01 دقیقه هم قبل از شام پیادهرویسریع داشته باشید. با شكستن زمانهای ورزش به زمانهای كوتاهتر به همان میزانی كه در یكدفعه و مدت بیشتری ورزش میكنید،كالری خواهید سوزاند و اینكار مسلما برای شما در خانه و با توجه به وقتی كه دارید مناسبتر است. تردمیلها برای ورزشكاران حرفهایتر، برنامههایی در سیستم كامپیوتری خود دارند،اگر هم خودتان خواستید بر شدت ورزش خود بیافزاید، بهراحتی میتوانید با افزودن بر شیب یا سرعتدستگاه این كار را بكنید. بهترین برنامه ورزشی با تردمیل آن است كه بهصورت یك عادت روزانه مانند مسواك زدن،از تردمیل استفاده كنید. در صورتیكه این كار را هر روز وبهطور منظم انجام دهید، سوختوساز بدن شما افزایش خواهد یافت و برای سوزاندنچربیهای بیشتر،موثرتر عمل خواهد كرد . 5 نكتهای كه هنگام استفاده از تردمیل باید رعایت كنید: 1) وضعیت بدنی مناسب داشته باشید،سرتان را بالابگیرید،گردنتان را ریلكس كنید و مستقیم به جلو نگاه كنید. 2) دستهایتان را به نرمی كمی مشت كنید و به بازوهایتان اجازه بدهید هنگام دویدن از كنار بدنتان عقب وجلو بروند. 3) شكمتان را به داخل ببرید و عضلات خود را ریلكس كنید. 4) قدمهایی بردارید كه برای شما راحت باشند،نه كوتاه باشند نه بلند. 5) بر تنفس خود متمركز كنید. سعی كنید كه بهصورت طبیعی نفس بكشید و حتیالامكان از نفسهای عمیق بیبهره نمانید. مضرات تردمیل اینو تو گوگل بزن. منصورتاتو |
 |
1. 87/10/4 (22:57) تا جایی که من مطلع هستم به زانو فشار وارد می کند! |
 |
2. 87/10/4 (22:58) ؟تردمیل دستگاهی است که ، هیچ کدام از این موارد در خرید و نحوه استفاده از آن رعایت نمی شود، چون خیلی از افراد با استفاده غلط از آن دچار صدمات مفصلی و عضلانی به خصوص در ناحیه کمر و زانو می شوند و حتی عوارض قلبی زیادی هم در این میان متوجه افراد خواهد شد، چون فرد حین استفاده از این دستگاه و بدون برنامه ریزی حرکاتی می کند که هیچ کدام از بالانس کافی برخوردار نیستند. به همین خاطر است که به عقیده وی مشاوره با کارشناسان و متخصصان برای استفاده از دستگاه هایی از قبیل تردمیل ضروری ترین اصل است که البته کاملا فراموش شده است. درحالی که انگیزه بسیاری از افراد در هنگام خرید تردمیل این است که تنها تحرک کافی داشته باشند. در این صورت باید نظر یک مربی ورزشی کارآزموده در این امر دخیل باشد تا بدانیم که اصلا با چه سرعتی روی این دستگاه راه برویم یا بدویم؟ چه شیبی را باید رعایت کنیم؟ چه زمانی برای انجام این ورزش در شبانه روز مناسب است؟ و خیلی از موارد بسیار حساس دیگر که فرد حتی با رعایت نکردن یکی از آن ها می تواند دچار آسیب های شدید شود. به گفته وی، خیلی از بیماران مراجعه کننده به کلینیک ها را افرادی تشکیل می دهند که سابقه یک کمر درد مختصر داشتند و با استفاده نادرست از این دستگاه با کمردردهای حاد به فیزیوتراپ یا ارتوپد مراجعه کرده اند. اما استفاده از تردمیل به چه افرادی توصیه می شود؟ متخصصان ارتوپدی و متخصصان طب ورزشی درحال حاضر و با وجود مشکلات فراوانی که این دستگاه برای فرد به وجود می آورد، استفاده از آن را فقط به کسانی توصیه می کنند که امکان استفاده از وسایل گروهی ورزشی در خارج از خانه را نداشته باشند، چون به هرحال ورزش زمانی تحرک محسوب می شود که فعالیت فیزیکی ناشی از آن مضر نباشد. دکتر نژادیان همچنین می گوید: متاسفانه خیلی از افراد با استفاده از این دستگاه خیلی زود خسته می شوند چون اصول صحیح کاربرد آن را بلد نیستند فرد باید ابتدا وزن خود را محاسبه کند تا برحسب قدرت تردمیل، آن را خریداری کند چون خیلی از افراد دستگاهی با قدرت موتور پایین انتخاب می کنند که باتوجه به نبود هماهنگی با وزن، این دستگاه ها خیلی زود خراب و فرسوده می شوند. همچنین این دستگاه باید ضربان قلب افرادی را که دچار بیماری های قلبی-عروقی هستند، حتما اندازه گیری کند. همین طور قبل از استفاده از این دستگاه فرد باید ببیند که دچار مشکلات ارتوپدی هست یا نه و به همین منظور فرد باید قبلا چکاپ های لازم ارتوپدی را از نظر عملکرد عضلات داده باشد تا مشخص شود که با چه سرعتی می تواند از این دستگاه استفاده کند. حرکت روی تردمیل یک حالت غیرفیزیولوژی دارد و با راه رفتن روی زمین متفاوت است. چون این دستگاه زیر پای فرد درحال حرکت است و فشارهای ریزی را به بدن او وارد می کند که در زمان طولانی برایش مضر خواهند بود، مگر با انجام معاینات و ملاحظات قبلی. او ضمن توضیح این که بهترین زمان برای انجام این ورزش ٢ ساعت قبل از خوردن غذاست، اظهار می دارد: فرد در این مدت زمانی از هیچ گونه ماده کافئین دار نباید استفاده کند، چون این ماده ضربان قلب را بالا می برد. استرس هم هنگام انجام این ورزش بسیار مضر است. همچنین دمای اتاق هم باید برای حرکت روی تردمیل مناسب باشد چون اگر فضای اتاق از لحاظ میزان اکسیژن فقیر باشد، فرد دچار حملات قلبی خواهد شد و در آخر لباس فرد هم باید لباس مناسبی باشد چون در غیر این صورت تهویه پوستی درست انجام نمی گیرد. فراموش نکنید خیلی از افرادی که برای کاهش وزن به دنبال استفاده از این دستگاه می روند، افراد چاق با سن بالا می باشند که اغلب دارای مشکلات مفصلی هستند. چنین افرادی وقتی بدون برنامه از تردمیل استفاده می کنند، عوارض ناشی از آن در آن ها چندبرابر می شود. |
 |
3. 87/10/5 (00:33) برای اشخاصی که وزن بالایی دارن تردمیل با سرعت زیاد و تناب زدن خیلی مضررهبیشترین تاثیرش هم روی زانو هست |
 |
4. 87/10/5 (08:37) سلامتردمیل روی مفاصل زانو و مچ پا ضرر داره پیشنهاد میشه برای افراد مسن استفاده نشه دوچرخه ثابت و گام زن فضایی رو پیشنهاد میكنم خوش باشید... |
 |
5. 87/10/5 (14:52) پاسخ 2 |
 |
6. 87/10/6 (01:13) مهم فقط درست استفاده كردنشه سرعت دستگاه مناسب با وزن واستقامت باشه و... |
» لاغری شکم 23 ساعت پیش |
» بهترین بازیکن استقلال 2 روز پیش |
» نام 3 روز پیش |
» قد من 168 مناسب است خواهشن جواب بدهید 17 ساعت پیش |
» ایا بدن سازی برای خانومها مناسب نیست؟ 21 ساعت پیش |
» راستشو بگو باسه چی امدی کلوب؟؟ 1 روز پیش |
» پهن ترین عضله بدن؟ 3 روز پیش |
» بهترین جا واسه تفریح كجست؟ 2 روز پیش |
